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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇+ R4 B. p9 d4 q+ f5 M8 N
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇: ]2 K% m% ?9 v) w
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
$ V$ ^) X$ D Q2 [+ g P, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇6 E, k* j' |. ~- |6 ?2 u( d9 E
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x2 V4 s4 W% [5 o3 C5 L; D8 F) ?! M
第2名：台北區 467人' u3 l. H) C5 z( c8 }
第3名：高屏區 420人公仔箱論壇* N9 T% d& C2 ~+ p
第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l" @ d; T; S7 s q
第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb/ T" `: y* ^. ^- b' N+ x
第6名：花東區 354人
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3 T4 y- C1 r/ c, C$ h, i) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 d' Z' Y$ d- Q- P
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供8 m$ L: V" z% e- \
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！公仔箱論壇5 Y u& a. e1 [- B+ v& ?
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B2 K' P/ m r _& Q9 k; |0 Q
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。! T# o' o1 Z- S, A# j
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
0 y1 i9 Y4 z; Kwww.tvboxnow.com4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb% d& q5 [& B0 D- S9 O
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇2 f I3 j( j# Q7 M
6.保持運動習慣：並定期檢查。
* i% p5 s# h! b公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？4 n+ d. J3 K, R% V% _: H$ g1 s
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
, k) r- f2 E: w7 I2 o' h公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
1 n5 b3 z. F" {* d& Q, P# j* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。www.tvboxnow.com9 Y& \7 v. R) C3 x2 u
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
1 j8 m2 Z0 A; t2 b/ f0 I5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
8 F& |! o- L: ]' s3 T5 J: W% Bwww.tvboxnow.com6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
3 v, n( S# \, ?6 C$ g! Y+ T* [tvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb- v5 @3 p% h$ l3 Y
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
0 Y9 z( O- z" m9 a1 C; ~1 _tvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I$ R1 Z2 K8 c! V6 k: `
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
1 ^1 _7 b- m) O: N5 }: W+ n2 a% D4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
1 s* _9 P- M5 i+ S7 D: d' X5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
( L5 X7 I: K. Y' g7 }- ~( J/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
' O9 x! Y' S' K5 utvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
# E0 G" P$ w5 H5 l5 d8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。. J. w0 n" a5 F
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/ E6 F0 v& |0 W% u1 N; X公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb" Q, L( q/ M+ `9 f: N T3 T
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t& p. O, ?2 p+ [; k
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb7 \1 a2 J/ s" u# X& ]' q
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）www.tvboxnow.com. m% K/ M, N2 y$ {
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
& u! d$ }: O/ {) o, C( _5 e5 atvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |0 G4 T% b/ D: O' j% s0 r+ [ L
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
6 _+ |2 E( p5 M6 K. B# b) Z癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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