* U) q" [" l; ~7 _! s/ u7 T+ m' V. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。www.tvboxnow.com% c. J9 b( x2 F# k6 ?1 M
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。2 i8 G! y* _: K `
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。# z Y4 z0 @. m% }
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
: S K {$ u5 Q# d5 A( H% o第1名：雲嘉南區 497人& |6 N# t) W1 Z( ~ N( }- h
第2名：台北區 467人
/ b( I3 d' G6 K0 W第3名：高屏區 420人
+ ^, e6 }0 k! D/ R. @9 I! Itvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人; {4 l. a! v" x: _+ X
第5名：北區 365人
1 w; l H2 ?" z2 V/ V: V& Dtvb now,tvbnow,bttvb第6名：花東區 354人! i2 K$ h# g$ [8 A
6 a# b" b+ y) N3 d; g% I4 C/ h: J2 [+ S# Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- ^. M$ F, R7 M; S4 Y( S" N0 X+ E4 M
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供8 |2 g! _6 u3 P# \. g
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& _& U7 ]( V1 `/ u$ E: \- E0 @想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
& H+ v n* s! a5 j: p4 E公仔箱論壇1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
4 R. J3 X; o/ s, b+ b7 K; utvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
0 x" U6 ?# w4 b7 S& c* d9 ^+ Q5 Z公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
3 l9 t7 |, [- U公仔箱論壇4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g3 ?$ R1 \' m; N1 u/ y
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
- h; D2 S6 |) k Bwww.tvboxnow.com6.保持運動習慣：並定期檢查。
# ~" C* h; |; Z* r0 T3 G防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
; l2 S. U( c. F$ f5 D+ O( t' [公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。www.tvboxnow.com4 ?9 D8 y; h# @8 e! K7 F
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
) z- i9 T3 A2 c4 Q4 Q3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。. A* I9 n; F; q8 y, V. g' I( [% n+ [
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
8 l: J2 Y& z8 r* G6 k& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
/ ~) _6 A- r- n6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。www.tvboxnow.com p6 q& z# n' X2 @0 s, \. G
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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1 o8 ~ a& x# M, \# H圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
/ I' n: j# C; }1 Awww.tvboxnow.com防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
4 Z* Z" n4 n% k* Q* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb$ {' H2 g+ V1 v/ _7 j _- g
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。+ V; j, ?. n% H2 E2 I
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
1 P; U+ K7 I- Y1 T9 k1 N; q5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
: S- O2 r+ w: h5 wwww.tvboxnow.com6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。www.tvboxnow.com, b7 W8 o) H! O% a/ l/ X
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
6 v1 N* [; A6 W+ D8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com* Q* h+ w l. {+ T$ ]
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：tvb now,tvbnow,bttvb1 S" ?/ M% G& n
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
* t1 L7 p* q- a5 Z" _5 Q3 m, ]2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇& e2 K. a9 G! C5 B2 F* h
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c7 [1 u" W5 ^7 {. F. m1 j
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢" F# {' K0 c" ^: }: l# ?$ I9 U. u
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！公仔箱論壇/ F+ T: V- v" u& k+ ?6 R
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇6 \4 \" Y/ F7 C* n
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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