/ b+ r8 \% U. u- }5 @4 m換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。$ N. m5 m( l3 c+ z2 @! @
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G( B8 p7 p O
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
7 e$ h* Q8 n$ Q6 @: \茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
$ `) Z# o0 o0 f. Y5 \( b& ^甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
+ C; \1 o5 U+ z4 i( Z, C4 Z公仔箱論壇甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！公仔箱論壇. Y( `# _1 Y5 n
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。公仔箱論壇" m) t0 Y. l$ b+ o6 S8 t
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E5 ~2 u, z" f* K* w9 k' b2 _% |
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
3 P3 \6 K! K m( w" F( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
; m: ~. E. F) X9 l3 u3 X& P勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
. ~" h0 [* k6 h1 Owww.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供
7 b; h+ [4 _/ w- j' ?" q d1 }tvb now,tvbnow,bttvb想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
1 x4 y" ^' o$ a7 v3 H( [3 I飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
: ?" B" l5 L- M$ j! K: m( W益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！www.tvboxnow.com4 x( P) U" @8 r8 Q
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。; j$ \9 [# X* Y6 \0 V+ b" O
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。 o- v" D( t+ b+ {
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
2 S& @" y4 K0 J7 ?( j- L+ ^+ X注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。公仔箱論壇) R4 Y: l0 {- x3 ?6 n' y$ u
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
) }/ U5 J8 x6 A9 stvb now,tvbnow,bttvb避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。" \! W' h7 p! H6 m8 a
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。公仔箱論壇! i3 E6 n$ ~. e8 V! I" [! M/ }* V
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。公仔箱論壇' M5 V5 G A3 _# U# T
 圖／高敏敏營養師提供
1 X. ~8 A5 ~( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X& Z6 v3 }$ mtvb now,tvbnow,bttvb結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！5 c1 E+ L% F" U8 J
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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