# x" C* C3 \6 c3 S( p) J7 ^& @6 b' y公仔箱論壇如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！www.tvboxnow.com( j! b; N; O. E, W f
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！+ ~: Z; z( m/ ]1 Q5 S" N
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
& M. J. z# Q) I0 |要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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: O5 i9 T, g& f4 b. P; W) g# o放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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) u- ], c# }( b6 y. p- X6 Jwww.tvboxnow.com維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！tvb now,tvbnow,bttvb9 } S. |6 t) A( ^- o' _
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發表於 2023-6-18 12:07 AM
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