醫授趨吉避凶祕訣
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！7 E; d- ?8 j# K$ ?
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。5 Q7 f! D* }7 V1 S
 圖／鄭淳予醫師提供
6 A7 ?; f1 @1 V+ a3 y( Htvb now,tvbnow,bttvb大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。tvb now,tvbnow,bttvb$ y$ N, [+ M; S( h. ^- c7 l; q
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
$ L/ s# {5 ^" a( X! m( B) _/ T- B 圖／鄭淳予醫師提供
7 z5 p. G5 w% ]6 awww.tvboxnow.com腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。公仔箱論壇. o# _$ q% Q; g+ e$ a# ^
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。* ?+ O3 ~0 Z9 A$ k( [- b
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。www.tvboxnow.com7 Y. ^) A( r2 y- n
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
$ Q) x; {( z; r7 H' f5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。) c0 a/ x4 F9 Q" f( n6 N( G8 [ F* H
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
* X) L4 o7 c' o: Iwww.tvboxnow.com腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
" y' j2 Q; m/ @/ s H% C& c先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
( v+ g- h/ [2 x2 ztvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R3 c1 e5 Z7 _9 c- g, u% U& j5 {
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。& j0 [# |& t' K; h8 D1 P2 V: N
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。www.tvboxnow.com' p3 L) [' M1 E# @* V* W
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
5 X( g F E4 I) M( `4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。% [% t* A; ]) m' V
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。* D' W' d6 U& U5 v+ x0 V5 V; P
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
! q! b5 l2 s. x! z: P9 e& D4 f7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
( u% b" Y0 V2 A& vwww.tvboxnow.com8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。tvb now,tvbnow,bttvb7 r2 T1 \1 z+ ?: B3 h
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
. i0 D( ~6 m6 J# C( wtvb now,tvbnow,bttvb10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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