 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t, h5 u G' D% H
1 e) w- V" ~2 m* w5 v5 ]+ pwww.tvboxnow.com冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
) @0 O' V' W5 S, H% O( b& C橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
4 F& d, i3 R8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。/ L6 E! B, |; f, `% C
* }0 T% |' L& Q3 \, ~tvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
+ a* ^5 a. c9 X# \# S, J! Utvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
; h3 t- S) E6 [膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。9 R6 t# a' [# K+ Q& ~- a( b
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。www.tvboxnow.com8 s) D! r+ U. }7 m8 E( ]+ g
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
) z# o3 W9 c' {www.tvboxnow.com鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
' ^1 V h" y8 r$ T, K. G1 Lwww.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
# H: T* T) S0 q6 |. Y, R公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
5 d' n5 Y) S. p! }公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
) k( l: O8 Y' D 圖／柑橘營養好處多。
5 D6 W3 Q) W) n- I9 \! Htvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
+ w% h( s) S8 }5 L, ]; Y# B$ Y2 Pwww.tvboxnow.com熱量：34kcal
4 _8 [2 Y$ r& \, q+ V% F* [# @/ v8 ^www.tvboxnow.com膳食纖維：1.5g
5 v, g/ l5 @" e6 \) x) s! s碳水化合物：10g
! e+ ^. W+ p7 x3 A# ^- Z9 Cwww.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：343ug
* @9 i4 i# D/ N' V* R' k維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z2 d \' r& h6 ~2 l/ L
葉酸：8.2ug
- _% c5 g; p: S' d' h' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg
. U( @- P6 {0 ~$ Ywww.tvboxnow.com礦物質鉀：74mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p1 F* r9 R* H. E G
礦物質鎂：8mg
7 x% ~: p" m D" x2 Y" Q比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
6 C. m0 F% K7 e$ k7 E& F: n# P7 s公仔箱論壇 圖／柑橘營養檔案大揭秘。www.tvboxnow.com B. P: W" f: i. ]2 z* }9 ^. o
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：9 F. w& S7 B' ~+ J; Y7 v6 ]8 o% u4 O
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m, e: g6 {5 @/ T2 }
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。公仔箱論壇9 c: J6 O y# ~4 f6 v
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w9 T# W& S1 T1 y. ^, ^4 S) h- c
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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