 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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, s3 }5 D" V1 e& J1 i. `! @tvb now,tvbnow,bttvb冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
) H! n8 ^' x+ D& d2 A' M0 Utvb now,tvbnow,bttvb橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb- T+ w2 W1 p. R4 h1 d" v1 v
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇" P5 C1 ^% d# M0 g( q I
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。7 h6 A3 H! V+ |$ V" L
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
. B; z5 b8 k6 I" m3 ^( Gtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
' q; S, a) `; I) Q: p+ ^: P維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
% M8 }# ~. T; J$ L5 x7 x保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
5 h3 M: u# e1 R- X& X h9 Z6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb& ?0 g& J2 D+ X+ |
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
/ w `9 H& w# Q1 i3 n0 j7 vtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
# y+ P Y* D: }# ?2 W% Q, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
" [+ r6 P* S: }7 d公仔箱論壇 圖／柑橘營養好處多。2 C& p* Z+ G, ]5 p. _
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有： q6 I: K) Y: k4 O
熱量：34kcal% w% @( H9 e& @) m1 f
膳食纖維：1.5g8 X8 L* |, d- z
碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e0 n0 v. R0 G
β-胡蘿蔔素：343ug
, i" x0 q" p( {+ {% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb; g- X4 `8 U2 ^, _$ p5 u: l9 ~+ O
葉酸：8.2ugwww.tvboxnow.com4 u1 H" {- C6 K; v& n+ q+ r6 Z
維生素C：25.5mg
0 A+ ~# H; G1 V. f4 K0 x' r2 o公仔箱論壇礦物質鉀：74mg
0 ?$ T8 E1 T. J' B8 Y# E2 l! x9 ~礦物質鎂：8mg
. s& j( @5 A8 I6 L7 Y$ pwww.tvboxnow.com比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
$ ^; V$ ]7 }! E2 l+ z+ r& p; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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9 j: {1 {0 @* t2 J& Z0 v" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
, P/ ]: c; H+ @' t- atvb now,tvbnow,bttvb椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
: U) H4 h* E8 q" }$ n5 ?/ Gwww.tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
) u5 H$ q8 t/ Vwww.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R1 {6 w2 U) m; ^! N& v! J! y8 P( R; E
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; f/ g. F2 _2 J8 x3 j1 [/ awww.tvboxnow.com另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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