 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
8 \; ^! q9 B6 |2 `- H+ }# f3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e9 p4 ^3 r$ ~- `* ~" N+ S
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
l! K) x2 a6 F X1 k% A( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
) c/ t! { G9 L! `+ H `: M' Ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb+ _6 R; @ }/ Z* Q6 A5 G" l
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
! L* w8 C+ p4 W1 A0 w4 f公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
8 k* L4 M% ]& O0 V% M4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
, @' H+ Z3 h6 d3 W- v$ K; S' ]! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb/ y1 Y# u$ N. v4 K
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
5 |# z |* r7 |' F 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。www.tvboxnow.com0 a2 I5 x: l( h) W5 u# o
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。7 r5 C) G7 n$ K$ ]
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
8 f/ M+ R# ]% m# c❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
# u! T2 z/ r _3 a/ O" [: ?: F 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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