 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。tvb now,tvbnow,bttvb' l* m- _9 z, F* X% s
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
5 j) j9 i8 z- W- P+ S% o8 T* W4 owww.tvboxnow.com葡萄柚減肥法食譜
$ ?* Y# x4 ^ A" ]公仔箱論壇●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
( y6 g9 @! I: Q. o; P3 W" M- n●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
& L/ j( g1 w( G7 s& G●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。" N: t1 d& o" K4 `- i0 V
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。www.tvboxnow.com# n. ^9 O$ u: w* s' e6 S9 Z
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。7 C9 j1 Y4 K3 w2 n1 S8 E7 ^' I
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b: t5 ^4 r- g
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
" Z# {# V' K2 T: A( H0 _: f# z' G4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。www.tvboxnow.com; O& [) R: u+ R4 E. O
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
: z5 K# \. E- d! I) ~www.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供
o5 J* p; Z2 @' htvb now,tvbnow,bttvb降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。: x! S+ O9 N9 u0 `" E6 P! ~( V
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p2 } t2 u( u% ^, B6 N I6 N' i
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
' z: u7 J2 u% x) v$ d9 P. Owww.tvboxnow.com3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。www.tvboxnow.com0 _) M+ A8 q6 ]9 m* [
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
- E9 b7 ]6 a- v4 w6 Q+ u) y公仔箱論壇5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b. L2 A) E7 r7 M
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h( n/ M6 u" R, u
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
. V1 C+ @0 v2 e2 C8 E9 u& @公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供5 M9 j1 |% Z+ a* ]5 M2 w; }; x
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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