 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。tvb now,tvbnow,bttvb% T+ A. Y/ r3 ^/ d
葡萄柚減肥法食譜公仔箱論壇$ J$ F3 T; a" X! f
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
+ g+ i! o7 T! S: h公仔箱論壇●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。www.tvboxnow.com/ g/ K% S% n- d/ `& b
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
! U5 P; j7 D6 R以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
6 I) a7 Q$ w' F8 `; a$ r5 i) }. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。www.tvboxnow.com! F. N( t0 N. h" @ a4 J5 X
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
/ S1 r/ {" A9 T" I8 f6 ]( ]www.tvboxnow.com3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。+ `6 |! l$ G( [& U
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
- ?8 [5 K, k6 Z! |" H- j4 j Z4 o公仔箱論壇5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。7 K% H+ m3 a& O
 圖／高敏敏營養師提供
. Y: x; M2 G' P) h2 g5 Q2 Pwww.tvboxnow.com降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。8 E, e4 [. `3 c$ @" u
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。www.tvboxnow.com" k( }1 J$ F4 {4 h2 V' f
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
& b! \5 C, n' v& Uwww.tvboxnow.com3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。www.tvboxnow.com) _/ l6 O" V! ~) N; C
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。公仔箱論壇3 ]0 K, J; e! X; u- M# m O
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
( E: R0 C0 j! H: r6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
! T" T! K9 I P, F& Q* | p6 r3 q7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。www.tvboxnow.com* X9 O0 H; J4 e6 C) W. r& X) u
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb: h( P2 L G0 R7 Z+ V6 k! O) [
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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