泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `9 A0 |* l1 U& n
* R4 y! Z+ `% k! N! ?$ [www.tvboxnow.com 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
0 U* Q# V( p! u* ~2 x# _2 u# r因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。www.tvboxnow.com# O. i8 I1 C- X3 X# |- j, P0 q( ]0 x
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
% K" D/ m9 o" L; Itvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。6 u* \& h9 \- Q, i9 u; w1 j% }
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K7 O5 C$ V l' Q. X: h3 g
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gtvb now,tvbnow,bttvb( U5 S( p) Z! m# I" t0 J$ X' f9 I
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
/ ?' _! G/ X9 i8 b7 {www.tvboxnow.com碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
+ `+ V' D( ]+ w+ B0 F5 w0 z台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
; R J4 X( O% X, mtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇$ E3 D6 d; E) M
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
, x3 q8 E7 Q4 J* d公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb l$ R: L$ ?/ K7 U K
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
% R O: q _8 O0 @8 N; {7 l; w碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
2 I+ ^% l6 u% E& w- L( \日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg公仔箱論壇- u) u8 G, t v, k" @6 D
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
: F0 q9 s h0 ~ O! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！公仔箱論壇 M7 _& E0 i3 ]1 ~0 n8 _
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
3 ^# X3 y/ c8 |1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
, K' ^8 Q8 g" l3 V* j |公仔箱論壇大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg1 v! p2 o3 {0 A+ `# I
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g7 U- @) m- G( U
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgtvb now,tvbnow,bttvb K" s8 m3 n1 b) N
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
3 D; i0 D+ P! r. i' {www.tvboxnow.com維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y0 s; [! s3 B% U/ a+ H6 Y
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p% Q. h% j7 }9 f) @' ~
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
8 O& ~/ w7 e0 n4 ~www.tvboxnow.com碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B7 S* z& T: b! e/ y Z- e
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
3 [ E0 E5 c% I9 J) b2 a1 m0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
$ ^$ Z- x: q U* `6 M [www.tvboxnow.com統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
2 ]! d, }' z' f7 a* g* d. [) Ktvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g# E$ R# P5 i0 g# e( d8 L
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j) k& ~( K! p" k G
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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* o* R; W' B9 l( v1 Pwww.tvboxnow.com 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！www.tvboxnow.com* M p$ Z3 |2 s" \
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O$ I2 O. p' r' I
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
' O& E7 e- v" u: y6 J# ]/ I- qtvb now,tvbnow,bttvb農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb, | E5 N+ O. ~: b' m+ b
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S3 z3 `( m3 u2 z+ a: i5 O
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg; F# j4 C! g' {+ j, k6 Q& j
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gwww.tvboxnow.com/ X; q3 Q1 D) Z' u, G% n
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
) E6 e$ M) x4 _# Owww.tvboxnow.com碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
* X4 b6 ?1 p! w6 [www.tvboxnow.com來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
- i8 @1 B5 {, _3 S) u: ~ U7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gwww.tvboxnow.com6 l6 T6 m) `$ Y( M6 K l5 Q v
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
2 w( C7 }6 [- X+ W% s3 p `! ntvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g/ Q2 X) H4 E* y2 ]* d; M/ M
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！# o! j% W& D: M' O
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇 c* C; E# \9 e7 q0 \. o
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。www.tvboxnow.com! C7 s- \. r8 s9 |2 g) Q- h; |
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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3 z- B9 @4 s* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb7 A- k0 n0 ~4 o Z+ X/ f
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
" c) ~+ \5 @' Ztvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i" ^. [- p; C0 C9 Y
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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