 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
) g `4 r! ~- L5 `3 j6 L0 ztvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。
' Y& q1 [8 _' }, a$ k5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X0 O$ W! |, s" {4 u+ `- ]; p8 Cwww.tvboxnow.com水煮清湯類：
( O/ ]8 d& m3 E7 r4 |公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。: H' S7 p0 Z/ w' q+ J. m# Q
; i+ W, I; k" A4 }3 Wwww.tvboxnow.com好消化的： www.tvboxnow.com! F. W8 Y W; c, n0 Q
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。2 E( D, I! N* D, M3 w4 }( e
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少粗纖維的菜：
9 N: |/ n* p7 }; {: ~7 g# Vtvb now,tvbnow,bttvb像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
: P7 V. d4 s: ztvb now,tvbnow,bttvb禁止吃高糖飲料：% Q, q/ d2 G( x5 [9 D `( M
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb8 o5 f' R U& a W2 i- |! @
5 l+ R! m t; f/ y+ W4 _" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：
0 \2 L6 D, S! a+ n2 Z5 C2 y: X ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb( d! o0 D/ x6 p4 j) A
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
# h7 B$ _. B. a9 U: Y: i公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
( V6 H& j9 h3 f) Itvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
0 d/ J) X; O1 f9 U! X: i/ m& I. N$ ywww.tvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
6 W! o3 L G( f, H2 X& e2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
1 A- A, z6 S. _* w4 z. r* y: @www.tvboxnow.com3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
. r! E2 \% A# Owww.tvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。2 H" Q$ L- U9 G# N7 ]
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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