 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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) x3 H+ g4 h7 C大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。www.tvboxnow.com* t3 i j' v) x! r+ u
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
5 y' H# v1 @( z/ {" `& f; w所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
" q1 Z* b' q) L公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
4 Q7 ^- d% Z! ~; P6 u* \" f公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？- j' _! ^7 }# d: [2 n: z
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇) v+ v9 T0 D7 ~" u- }9 g5 f
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
3 L3 V2 j8 j2 k7 fwww.tvboxnow.com「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
" r7 R# r$ \2 f) S$ C《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。. }! M3 m$ a6 K
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。& ~+ i1 K" x$ T1 a4 t( \2 _
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
+ U& G# N6 F% S$ B/ [簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
- ]% r+ G$ C4 T/ V( k█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
3 F2 W. ^! O4 N1 @ otvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。
3 u2 m% v5 J. H p; jtvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。+ i8 X0 P1 B- F/ a. ], A
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb) S( E' t6 ^" c4 |6 C
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。. P" K- d, Q+ Y! o/ ^! V* _
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
/ y3 m. m$ b" z8 r- t9 i█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
% G5 B. N; y3 e3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！. t! s) Z. x6 z4 \
現在，開始養成走路的運動習慣吧。tvb now,tvbnow,bttvb* n3 \; j7 P4 w ^- G/ u: h' V
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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