 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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0 R+ e- c% X7 V$ p1 Mwww.tvboxnow.com大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。# F7 |$ B e. I5 b9 Z
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
7 H+ p* @0 y" h+ M所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇& C N8 ~: w" w; e9 \, ^
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
1 v% j. _& ?' U* K. vwww.tvboxnow.com那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？tvb now,tvbnow,bttvb% `( `. g- q- T2 L% u+ Y
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。8 [7 a0 d8 M$ x& C% s! v
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb4 F, |6 Z8 c* O" B5 ?
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
1 C% i% q& K+ }3 O, T; W- z( q7 U, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
; y2 C ^3 C/ }) Itvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
5 O3 S+ r" v4 S, c2 r" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
; v& W! l: o- K3 f簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：9 h1 O6 c' x4 l. i
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇2 L0 ?, X; I2 D+ w/ c
█ 自願為動物收容所遛狗。tvb now,tvbnow,bttvb5 V2 ^; ]/ v, A% o. S% R
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y7 @; ]2 X: _. k. h/ F
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
Z* ]% n- [& Y% k4 E3 Ytvb now,tvbnow,bttvb█ 從事排球、網球或溜冰等運動。www.tvboxnow.com. E7 Z+ z$ D: l" L
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
. r! m4 Q, @+ s( S4 V/ Ctvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
( a1 R5 }0 H- z& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！. F8 i) ? R8 k/ [7 J- b4 B0 n
現在，開始養成走路的運動習慣吧。www.tvboxnow.com! @1 J7 [5 |# z+ Z9 \7 P
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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