 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 9 Z( }. b& r! d& h# A
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z7 E5 j; ]# B
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。- f: H& m3 |% K0 J% D
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
$ }; u' A& H7 {2 y. X2 c' |! y* U但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
& \8 P L$ Q% o$ g' x" itvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x* f) ^2 L4 C4 O
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。www.tvboxnow.com7 ]7 j: X1 R! L5 U ?$ E# ]
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb% K6 h& @$ q* t
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
8 ~) S/ ?& ~' t* Q) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。. @" L9 M7 Q i! O! b
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。公仔箱論壇& [8 @) _2 [4 N+ ?: {
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb- t( C9 h: A/ a
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：www.tvboxnow.com& P9 m+ U( v4 {9 ?
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
3 |# d# |' n; Q1 m2 ~! iwww.tvboxnow.com█ 自願為動物收容所遛狗。
0 s* M# q1 E2 S4 r6 b* _9 G8 F- m$ \0 a█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
: ]/ b' l& D. }公仔箱論壇█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。www.tvboxnow.com7 z4 E6 I0 ]: M. d
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
* k5 g: {1 R7 H. Z' @8 s0 d5 g公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。tvb now,tvbnow,bttvb- g4 N3 r+ f4 x7 E" s
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
4 u G9 j- E' w公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
* a& M1 D- e7 b/ ^6 k" V# s6 Iwww.tvboxnow.com現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n9 K3 t/ h% A ~( ]4 t2 I3 b
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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