返回列表 回復 發帖
soforlee

版主

Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22

版主勳章
1#
打印
tT
發表於 2024-9-4 09:53 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 酪梨不是水果？專家揭酪梨營養，吃對能發揮抗氧化、降膽固醇5功效

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k! D. X: v* m+ ?2 i. y0 k" H. k
酪梨不是水果？專家揭酪梨營養，吃對能發揮抗氧化、降膽固醇5功效。tvb now,tvbnow,bttvb, g& @2 u6 i% N0 \
7 p, u* P8 S" L6 ?) i

( J: C* B& i0 d* T0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你也是酪梨控嗎？有「金氏世界紀錄最營養水果」之稱的酪梨，不僅富含有助降低壞膽固醇（低密度膽固醇）的「單元不飽和脂肪酸」有益於血管保健；更同時含有能幫助脂肪燃燒的礦物質硒，也讓它成為許多歐美健身人士餐桌上的最愛。但你知道酪梨其實不算水果嗎？除了酪梨牛奶外，還有哪些酪梨吃法呢？一起來看看營養師怎麼說，建議酪梨怎麼吃不過量，以及推薦如何料理吧！你們猜猜，酪梨是油脂類還是水果類？酪梨在植物學來說是果實，但分析營養成分是屬於油脂，神奇的酪梨品種有很多，大致可以分成「綠皮種」、「紅皮種」。
1 R2 o1 W* Y: ]* x% Ltvb now,tvbnow,bttvb酪梨綠皮、紅皮營養差異比一比酪梨綠皮種酪梨綠皮種成熟時，果皮不會變色，還是綠綠的。所以只要摸起來軟，就可以吃了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x, N+ `5 W# T' ?6 |
酪梨紅皮種酪梨紅皮種成熟後，外皮會由綠慢慢轉為深褐色，表皮從光滑油亮變微皺黯沉。這種時候就可以切開享用了！
5 [# r% O, [( N. m) S8 R5 A紅皮酪梨由綠轉紅營養變化（以下為每100g酪梨含量）今天我們圖片就給大家看看紅皮酪梨，從綠轉紅的營養變化！奉上酪梨營養比一比。% J* h. x+ ?7 B% R/ \2 [
紅皮酪梨從綠轉紅營養變化
存放天數
3 G7 F3 H' w: K9 ^3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		室溫存放0天室溫存放3天室溫存放6天
外觀* w: w7 J" I& o9 t
綠皮
* H/ Q# T# P$ x# P) x  lwww.tvboxnow.com		綠轉紅
% z& a- o5 I/ [8 k3 N		轉紅
5 }' w' G3 ~  t! s6 _. }8 P# n
熱量73kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 h  E  j; {% n( u5 o
80kcalwww.tvboxnow.com# E& j, ^( A8 n9 y; p: V/ G
83kcal) O! A4 [3 j* [  m
蛋白質
  M# n. {# h$ w1 h( p& B! C* |6 L- E8 {		1.5g
% z+ A4 c/ v: htvb now,tvbnow,bttvb		1.4g
6 _0 V  ]" `3 R' Ntvb now,tvbnow,bttvb		1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E. A+ l5 u/ t9 B1 L7 v
脂肪& |( z4 q; o9 }2 m
5.9g
. K6 O+ w. d  n8 D4 M% z公仔箱論壇		6.8g
: w1 W% ]8 {6 C+ G: B" X. Xwww.tvboxnow.com		7.6gwww.tvboxnow.com; U3 c8 W. c, G4 r
碳水% h; d: X, T  o8 C0 u# ]7 \- e
7.1g
$ F# h0 P8 J# X2 O7 D7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		6.3gwww.tvboxnow.com! t- y& v8 H5 @6 r
6.6g& V. p. K" x, \& Q
膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb# [* O* C; V  I7 p+ u8 s6 r
4.2gwww.tvboxnow.com, Q8 C9 a* `- |, J& `$ K" `# v
2.9g
8 u( z3 ?4 d# U9 p( O/ k3 cwww.tvboxnow.com		5.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I1 @. z6 w& J& ]7 c
維生素E
$ Z7 F% \+ Q: f4 j6 v/ R, w9 Xwww.tvboxnow.com		1.39mg
: Q9 u* a. ~# q# N7 W0 e: j# m		1.79mg
+ J# S0 ?7 a/ U1 W- U: Z- a		1.87mg
" ?2 y# \: g9 E  t* Q% H* {# _公仔箱論壇
維生素C
  |5 ]! w) w/ u0 Q" e. Q9 B		20.2mgwww.tvboxnow.com- i$ v; T# L' F7 S* }- z7 ?
12mg5.1mg
. R) H+ C1 o; b
鉀
! P- z( k$ R# O8 W9 P+ `% r0 b# ^2 Btvb now,tvbnow,bttvb		291mg
; D) E) B$ R, O/ M& o9 A, }, |		361mg
# U; B  Z4 G6 n2 F: z8 R6 M		385mgwww.tvboxnow.com& I6 ]- u9 b+ G
資料／高敏敏營養師提供

, V% c' P' y" d& z' u2 i7 T) }  N, f1 K4 T4 g2 Q9 f- O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h3 l0 J: D, f# q# E' r7 F% l) ~
圖／高敏敏營養師提供。公仔箱論壇9 \' P- k& v9 m2 r2 @, ~

6 x( E' N) H7 i4 q公仔箱論壇
9 T$ K- h$ K, p, Y$ d酪梨油是可以幫助減重的好油，適量食用酪梨有５大好處雖然從營養學來看，酪梨並不是屬於水果，而是「油脂與堅果種子類」，但也不要因此聞油色變，它是可以幫助減重的好油！所以很多健身的歐美人士，餐盤裡都會有酪梨。
! @$ ]& @6 y7 C! v  f3 ]' c酪梨的功效1：富含可以抑止膽固醇吸收的β-谷固醇，可以減少壞膽固醇。（低密度膽固醇LDL）- [) m: z4 L2 r, r4 t1 T
酪梨的功效2：礦物質硒，幫助脂肪燃燒。
" E3 b: z0 z; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨的功效3：提供了必需脂肪酸、不飽和脂肪酸，可以幫助脂溶性維生素的吸收、調節維生素功能。公仔箱論壇; ]- ]- Y* g, M! p0 h( j8 z+ W  `$ a
酪梨的功效4：富含維生素Ｃ，可對抗壓力、增加保護力，幫助養顏美容。
: j  u1 }" w. \4 i6 u" Ptvb now,tvbnow,bttvb酪梨的功效5：豐富的維生素E，有強大的抗氧化能力，幫助對抗自由基、滋潤皮膚。
' E4 N3 j8 a1 D7 f& F* J/ xwww.tvboxnow.com我很喜歡口感像奶油的酪梨，真不愧有森林奶油之稱，尤其酪梨也有豐富的膳食纖維，更是改善便秘的天然食材。可以將酪梨計算在每日油脂的攝取量，一天控制在半顆以內，去替換日常飲食中食用的其他堅果種子類食物。
6 R  O5 S" V! G0 @' h  b
( R; J$ J  S; S1 j' e" M
! i- |# f% S0 ~公仔箱論壇圖／酪梨的5大功效。
! I& L0 L) C9 _# K0 j公仔箱論壇
. E5 R& i4 y; M" {& @- ~. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o9 V& u' W3 u4 R9 B! T4 Z
www.tvboxnow.com7 M, C: J8 w% _( D7 d; C; v
酪梨料理怎麼吃營養又好吃？營養師推薦３大酪梨吃法1. 可以打成酪梨牛奶補充好油及鈣質。
- H) ]9 E; X. `1 g2. 做成酪梨沙拉、酪梨三明治也可以與低脂雞胸肉一起攝取，更能補充優質蛋白質！2 s; C1 ~3 `0 U7 H9 Y6 }6 `& ]3 ~
3. 做酪梨蝦仁串，烤來吃也很有創意也提醒大家將酪梨熟成要放在室溫下，口感會比較美味！不能放進冰箱，會停止後熟；至於酪梨沒吃完的部分，可以在表面塗點檸檬汁，用盒子裝起來存放，若能抽真空更好，有助防止變色、營養素也比較不會流失。一起來碗酪梨沙拉吧！
( g+ }- g: D- F, ^  r% Q
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

返回列表