想快樂一點嗎?美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後,提出八點具體可行的做法:
! l7 u9 S6 M$ V, K1 q: V! T, qtvb now,tvbnow,bttvb
& j, S7 b& H: u. j) H* Z3 }一、心存感激:
* E: }2 d! b% F拿一本「感恩簿」,將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事(養的牡丹花盛開了),可以是驚喜之事(小孩開始學走路了)。每周記錄一次(例如,固定星期日晚間),保持鮮活,內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b5 T- }: A$ l9 K" O1 o0 z( D
5 }& _- p* l2 K) e2 ^$ h0 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善:
! O- Y- ]7 V, J% I2 l2 ^2 f可分隨機的(排隊時,讓趕時間的人排前面),有系統的(每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人)。對朋友或陌生人仁慈一點,會產生積極效果,讓自己感覺很慷慨、很有能力,也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
1 p8 p: W2 N/ s/ W* u9 [8 j公仔箱論壇
5 T) ~ A0 a7 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣:
" r: n! F, h% U多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事,例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議,不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」,在痛苦時翻出來回味。
5 S3 x' t# z% W! H- f5 w
3 t% O. U9 S7 t P7 m0 Z0 H; U% J+ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人:5 n' I% U; X$ y: G
如果有人在你人生走到十字路時,提攜或指導過你,要趕快向他答謝。越詳盡越好,最好是親自答謝。
- J( Z0 _8 Y& I3 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com5 G; O6 s6 K0 f' P: X0 M
五、學習諒解:
+ _8 k5 Z% ` N9 \5 f: o0 }如果有人傷害你、誤會你,就寫封信給他表示原諒,也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復,諒解則會讓你大步往前。
z- v: P/ A+ C) P |. |. V- s公仔箱論壇
# y$ P9 z2 j% _5 ]! }' \六、珍惜親友:
8 U6 b# q; @4 Y6 Y' o, dwww.tvboxnow.com對生活滿意與否,其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。www.tvboxnow.com2 V- e6 k3 H2 a) P& U8 D- @* r
3 O+ R$ C1 N7 u) Vwww.tvboxnow.com七、照顧身體:
9 p5 v5 V8 v9 |( }充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
" J7 Y0 Y5 Q, q8 k% K. V7 T6 k公仔箱論壇
9 D; B6 w& I5 ^% R6 C八、因應難關:
4 W; b1 I: j" w! V6 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣!」、「任何打不死我的事,會讓我變得更堅強。」關鍵就在,你必須相信這些信條。 |