想快樂一點嗎?美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後,提出八點具體可行的做法:公仔箱論壇& W0 e; h5 u. o. ]) x
$ J# n# E- d6 T+ L; p# A0 s一、心存感激:
+ W2 E u! H; O% i# H; r" h0 Y" }拿一本「感恩簿」,將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事(養的牡丹花盛開了),可以是驚喜之事(小孩開始學走路了)。每周記錄一次(例如,固定星期日晚間),保持鮮活,內容愈常更換愈好。
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二、時時行善:
# l) }. \2 G, r# q' G% i: o可分隨機的(排隊時,讓趕時間的人排前面),有系統的(每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人)。對朋友或陌生人仁慈一點,會產生積極效果,讓自己感覺很慷慨、很有能力,也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5 K' @7 O) A. ^6 n9 k
/ n1 Q0 X' M" T; b三、品嚐樂趣:
' x0 l( w4 ~" c1 J |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事,例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議,不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」,在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb( s0 B! w9 S; g
, {+ O9 M0 g- D5 P; g+ p/ Z Cwww.tvboxnow.com四、感謝貴人:
, ~7 K0 {9 c/ p如果有人在你人生走到十字路時,提攜或指導過你,要趕快向他答謝。越詳盡越好,最好是親自答謝。
" ^5 I2 ^* X( dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! D Q6 U$ w7 q h; g$ _五、學習諒解:www.tvboxnow.com8 N* A+ m+ v+ u: q- z1 `1 t
如果有人傷害你、誤會你,就寫封信給他表示原諒,也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復,諒解則會讓你大步往前。
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1 {( I+ j- W. j8 U! Y六、珍惜親友:
/ j0 g$ S! [* B" Xwww.tvboxnow.com對生活滿意與否,其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v# s% K! m0 h" `
7 c& _0 h: g* y2 [% V$ T公仔箱論壇七、照顧身體:公仔箱論壇% Q5 L; d, i" t3 j3 o# m
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
& m4 ?1 y5 {9 ^% C! n6 O; q9 x" S- ewww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P0 [, c `4 u
八、因應難關:
4 w4 p* Y$ ]; D2 {: w- N" w人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣!」、「任何打不死我的事,會讓我變得更堅強。」關鍵就在,你必須相信這些信條。 |