想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：2 K3 M. l$ y! j/ G8 e: H" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X: Y# j9 c( y( e6 ^ I1 H4 j
一、心存感激：www.tvboxnow.com* }- D; M, q& s& e# T4 E7 c
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇, s1 z2 O" Y' n, h V2 @
, O0 p. }! ^, G" i9 ` wwww.tvboxnow.com二、時時行善：
( M9 R' U1 W) Z2 X! O1 ]% }可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
3 }4 \8 @, K8 f8 z; ~, r0 W" }# i公仔箱論壇
9 j# n, x7 } E! Otvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：+ S. r$ B! Q3 d% Z
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
6 m0 R. ^, E9 z$ c7 `# F
- G3 z, n. N$ G四、感謝貴人：/ X/ n$ a" z; L* @( l
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。公仔箱論壇0 _% r. o( E/ c: }( V
& l1 `1 @4 Q2 Qwww.tvboxnow.com五、學習諒解：! O& q& t/ e& V
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇 d% X& \/ T2 F7 H3 N! ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z2 H- m7 f: v4 Z
六、珍惜親友：
r" |* |6 s1 r# Qwww.tvboxnow.com對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
& ~# J2 q7 @- Q- K7 ^www.tvboxnow.com! ^: A2 G- q' s6 {+ P+ N% \4 P9 a
七、照顧身體：公仔箱論壇# C. z; i# {& {6 x3 B5 D- f
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。www.tvboxnow.com, j- V E7 t; [$ N
; O+ j; S1 b# A9 `& J5 U2 z公仔箱論壇八、因應難關：公仔箱論壇2 Z; X% ^! O7 `
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
