想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：" `' T9 S0 y4 S# r2 y! j
& b4 `% t) Q9 R; N% Q/ p& N一、心存感激：
0 q3 o# U$ Y1 j0 p* n: u+ q2 W拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z7 s# j# P7 W8 M
4 y! X7 D% d. h; n6 l5 u3 y. s二、時時行善：www.tvboxnow.com2 d3 J: f" a/ I6 S; ?6 I, @- f
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
' K& z! D/ K8 i% }
2 X" [# F7 a$ W, ]2 c9 V5 r三、品嚐樂趣：+ t2 z* B# k9 }
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
3 K" R3 H$ _3 V; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# l* m1 u3 @. C1 k5 d/ ]0 j
四、感謝貴人：% C' d- d( q8 j% O+ m
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。# f* l3 M9 G1 F$ x
3 j" s+ O; k8 B五、學習諒解：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^; ~$ N% w* _: u& J' G
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。www.tvboxnow.com: R) d$ |, V/ |2 \+ m
i- P! a! ~" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb3 ?8 B1 K# r/ R! p1 Y6 `* I
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。1 T; w7 h% B1 E. v
& M7 s0 Q, s+ P. x4 n
七、照顧身體：# X0 L" ^3 v3 r7 m' \6 m v- J
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。/ d( P D8 [9 e( Q4 d1 O
% j4 _' n9 j1 s: R/ Z" U3 J4 g八、因應難關：
2 V" }8 q. Q8 P8 }# T l; ^人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
