想快樂一點嗎?美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後,提出八點具體可行的做法:
w7 A5 i% Q' A! |9 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e. Y S* ]: ~7 h0 j! F
一、心存感激:
m% x- u G" I8 h2 ?1 P- o+ s拿一本「感恩簿」,將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事(養的牡丹花盛開了),可以是驚喜之事(小孩開始學走路了)。每周記錄一次(例如,固定星期日晚間),保持鮮活,內容愈常更換愈好。! L* r% x- R$ s
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二、時時行善:
& q: U& [1 t7 E) a公仔箱論壇可分隨機的(排隊時,讓趕時間的人排前面),有系統的(每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人)。對朋友或陌生人仁慈一點,會產生積極效果,讓自己感覺很慷慨、很有能力,也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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- ~' R' T8 C9 f! u: }三、品嚐樂趣:www.tvboxnow.com& Y. v; z7 L {! A. C0 d# B
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事,例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議,不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」,在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人:www.tvboxnow.com4 ?0 ]3 p" G' c5 R# o5 C* L+ i/ g
如果有人在你人生走到十字路時,提攜或指導過你,要趕快向他答謝。越詳盡越好,最好是親自答謝。www.tvboxnow.com& V) s1 {8 C! K$ [
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五、學習諒解:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G( \+ k, |" R7 e* K
如果有人傷害你、誤會你,就寫封信給他表示原諒,也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復,諒解則會讓你大步往前。; E6 K0 g/ W9 W: k
( j5 s( r6 ?+ o8 e! P7 |& ?www.tvboxnow.com六、珍惜親友:
( E/ R% t( @! T2 i3 Hwww.tvboxnow.com對生活滿意與否,其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。+ O# j$ |: y, t/ [6 P3 @7 F6 ?% ]3 }7 |
( b$ Y( P! H( k公仔箱論壇七、照顧身體:
6 K. W g i3 t" Q1 } G充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇" Y% z1 @# |( ^" |$ R' C" W1 i/ f
% Z" G+ b7 c; u, S# p- V八、因應難關:
2 n. I7 {! v/ jtvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣!」、「任何打不死我的事,會讓我變得更堅強。」關鍵就在,你必須相信這些信條。 |