想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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8 T- M2 r5 [2 R5 r8 Y: Z- |$ v p& m一、心存感激：公仔箱論壇9 S, D7 c- Y w s0 R
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
) f9 l" e- m2 {% ptvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _- Q% M1 J* G6 m8 f- E( u
( U; d5 R e. }* [. S, m$ u- ytvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：: m! q# p2 V1 o. Q* W# Z
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：公仔箱論壇: }! F# ]' W7 U% e
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。5 L2 P7 t- `& g
& B0 Z4 k3 P: W* |7 c# w公仔箱論壇五、學習諒解：
+ l; t: @2 W( F _( Y/ W4 y7 C& F. u如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。www.tvboxnow.com. [+ n: l/ K* ~" ^( r
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六、珍惜親友：
2 V, G, |$ w% h# m$ u% E7 `( lwww.tvboxnow.com對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
( x3 N+ c2 B5 f# f* m& f* j% I" rwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% K% D2 T$ X- f2 p% ]5 F' I
七、照顧身體：9 y0 ]6 ^8 l5 F! @9 W: N O* W
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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8 p2 u3 X9 |1 p/ S4 v( b八、因應難關：
* c% _ O- ?) n" Wtvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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