在這樣的心理及生理狀態下長時間說話，是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損，以下是一些保護聲帶的建議： www.tvboxnow.com6 r2 Y/ k- W8 P' x5 J
要 ： 4 {% l! C0 Z0 s: t) b9 Y
1) 多喝溫開水，保持喉部滋潤3 t: j: \/ y: u% S
2) 保持良好的說話姿勢
# b6 x6 \/ E+ K7 e) U* btvb now,tvbnow,bttvb3) 使用擴音器公仔箱論壇" o* p6 `! j* N) k
4) 說話時，運用正確的發聲方法2 S2 @7 H; i5 V0 `9 O. z9 C4 }
5) 每句話的第一個字輕鬆發聲
; E% V$ O2 K j6) 下課後，盡量讓聲帶鬆弛、休息 公仔箱論壇; V- D7 |' L0 e% z3 V% ]& B
不要：
# T& J' j9 R: K* F" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1) 避免刻意提高或降低聲調
+ N: |, v5 o+ O3 Qtvb now,tvbnow,bttvb2) 感冒時，不要大聲說話
3 l- h: N# K4 L1 c1 Xwww.tvboxnow.com3) 不要習慣性地清喉嚨
9 ~4 r9 g& L2 O% w4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)tvb now,tvbnow,bttvb h, d- {; s# o' g4 k; y
5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a- v$ w- u' b3 c9 K" d* m
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保養的方法是：公仔箱論壇/ _' u- l% a& c- M
●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O1 f/ c. j# w! o
●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。公仔箱論壇7 T( ], ^: H) M9 q# O, G/ M8 E
●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。
6 @3 N; X6 G4 O3 C& Z●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]0 \7 F: v! E/ [* F. c
●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。
8 f3 r- D5 O+ Y6 A+ w t9 ~●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶 公仔箱論壇9 w5 O5 l! d! U( W; ~0 S
0 R6 r( b! e2 b" X公仔箱論壇 www.tvboxnow.com( a( p$ Y7 D- l! Q
9 [& V, }8 Y% Uwww.tvboxnow.com開 聲 茶
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材 料 ： 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。 2 Z- Z S: I4 h$ u8 q q3 H. ^! w
製 法 ： 以 上 材 料 ， 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。
, l6 p* I% y! X' Y% L6 ^' A- Wwww.tvboxnow.com煲 好 後 ， 加 適 量 蜜 糖 調 味 ， 即 可 飲 用 。 |
發表於 2007-4-12 02:39 PM
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