運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。www.tvboxnow.com$ r. K- u! R" N( b
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！www.tvboxnow.com0 }: Z( c6 Z/ [) M/ U$ D
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
u( O+ S# `8 [7 O' ~6 G& q公仔箱論壇
) F5 J( X7 S7 V1.吃一頓營養的早餐www.tvboxnow.com, N9 C5 P$ a- N4 s2 ^& [7 t" M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c: N. p0 M2 k3 T. W! Y
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
$ ]& W6 R9 I4 V8 _ Ytvb now,tvbnow,bttvb
! u: V! O" B5 S' j" d5 vwww.tvboxnow.com2.每日5蔬果" l% t0 h! g! i0 C M; Y6 q
; p E9 d1 x' z1 R5 r0 ^2 p2 m4 k; r
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
5 N: K) p8 s8 V: L* O
2 P8 |2 N; J. O% V6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘
: |' E0 z, O2 `
0 H; h& o( I+ ^ n5 ]( E- Uwww.tvboxnow.com 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
8 B" t9 I2 r1 F4 _+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* E: ?- P0 c( [ i3 z. J1 K
4.用牙線剔牙tvb now,tvbnow,bttvb# M- u6 [3 M' B; w G* T
* ]& H* n3 e: i. X2 M7 z7 M9 e 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
4 k" X$ e# I3 e6 Y5 d5 K: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]0 Z- ]/ ~3 y- R p1 Y* Z5.把大自然帶進屋內; i, q# D, Z8 R3 h
www.tvboxnow.com4 P W+ b7 z# L5 R3 Z' R! @
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 : O1 Y" h* J4 n6 @
公仔箱論壇% u; ?7 N0 @+ P7 D' |8 S# R, |
6.戒煙/戒二手煙公仔箱論壇. E% G1 D$ J; K. F( s. w* i0 F
% {! J: a& Y1 g/ V) n' T0 n
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
) Y5 f: \* r+ d: ^: [; k1 S, }www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \5 _+ H, \4 b6 W: y3 O4 u7 i
7.吃飯時把電視關掉
, o2 K2 X7 b' ^0 @: Vwww.tvboxnow.com
5 v* A+ a4 f+ j1 [公仔箱論壇 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。, J# h N2 l2 T1 @, S
V; S/ r) A, y2 v8 O5 E/ mwww.tvboxnow.com8.要工作也要娛樂4 V+ C4 U6 U9 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U6 u: X- c& m! |* E% w, T
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
2 a$ Z: R) v ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K$ [: k* D( fwww.tvboxnow.com9.再忙也要和家人聊聊天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~( E/ o* l$ i" e( y
( [6 _8 }8 Q8 c4 a- u 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
, j9 ?9 y: h1 @0 X! t2 X公仔箱論壇! z) f# ~! e# K# M
10.讓自己有好睡眠
9 d/ A V/ p- W" N* a# \1 K( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H$ E5 u4 [ ^6 F( }
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：( v' \3 C ^2 z* Q4 }
6 _( q5 W2 s9 N+ C （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。+ x0 a2 t6 s0 x2 @. L) }' Y
0 x0 I3 S1 X+ o2 g8 t （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
* H$ u- `; f& V) g' P公仔箱論壇公仔箱論壇+ O& B- s0 Q9 t( ?8 h8 {
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。公仔箱論壇1 T& j& R. b: T( Y+ |+ {
6 u) m1 o0 L8 ]4 d0 A3 ~8 t( ~公仔箱論壇 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
* f" K# w' q6 y6 e7 V) l( fwww.tvboxnow.com' F6 g/ G& W1 t4 X5 O& ~
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
| 
