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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？tvb now,tvbnow,bttvb c$ u& |$ J/ ]9 s2 z( r
: ~" W6 ]" R0 Z" E' ^+ G6 x; X2 G$ t不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
' E' d8 m4 d, B２ 太少喝水，食物中纖維質太少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K9 t# i7 u# S: A* H, A/ R
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意& ]+ ]. s+ ?( L
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
2 ?; y6 D& R( k {7 C7 m% N+ `tvb now,tvbnow,bttvb５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔: k# F. ^9 P0 o
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。" F& G4 @" `) e
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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* D7 E0 x! M* n: R要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：www.tvboxnow.com5 }% G' `( _4 k
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。www.tvboxnow.com3 z+ |/ v$ u6 Z, E& ^1 x& k7 ~' M
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r0 Q1 m4 v7 G' w/ [* H
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r0 Q: X/ Y+ m, I
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
4 l: ^: h' ]/ t( P4 `1 Fwww.tvboxnow.com 助於排便。
4 V& @6 O/ v. E0 U# j; A５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m% K% O7 E7 W! U: E6 q1 `5 T( k
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
- x4 d" m! e. V7 h７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c% i. \: [! B+ i6 S0 }/ E$ I
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。公仔箱論壇. h l7 I1 A$ N1 Q3 v
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
- B7 N' L7 [: f- vtvb now,tvbnow,bttvb１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分5 e7 l* r9 v+ B+ i9 A5 x2 s* f& x
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。tvb now,tvbnow,bttvb8 u- |$ y8 ~. O
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1 d6 U7 V9 \( h* D3 r公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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