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4 q) W% e6 b. Z. w忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。& ~% e! j5 H5 Q7 @# y o0 @
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便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
) P7 k; L3 H | ?8 Q! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]& h& p9 |7 O% ~' S# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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5 B2 c6 A4 r: w& p& h1 mtvb now,tvbnow,bttvb導致便秘的原因公仔箱論壇% y& ~1 [) V4 E9 @9 [; w
8 z% N% T: O, uwww.tvboxnow.com１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
/ j$ \& Q: D& wwww.tvboxnow.com２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
7 T' c2 E0 [: ?3 r' I2 mtvb now,tvbnow,bttvb３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
2 Z% [$ C5 J% `$ f T. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
. g& a: _0 R* h5 F1 g公仔箱論壇５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔tvb now,tvbnow,bttvb& v/ j8 S! Y3 g
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
" O+ n% F& Q" j# d* Y5 {! kwww.tvboxnow.com６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。9 d" \. P! J: p4 U; t
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" w8 X- u& D5 L1 V- l" n- g1 t順暢10招，告別便秘困擾4 v/ T2 o$ f- V4 L0 k' d
2 q, _7 Y: @& B. r' O$ s; m3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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6 ?; e8 F5 W1 v+ t4 {- S u要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M9 M9 \# ]( d( S# }& A
7 v" y; S6 b# B, a5 ~' ]tvb now,tvbnow,bttvb１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。& ~# J+ C, u. _ r$ u0 K: w1 c
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
% _( I. L- U+ R0 r/ Y公仔箱論壇３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
1 K7 V+ K5 d: n' x F４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
: ]( u0 y4 G' @www.tvboxnow.com 助於排便。5 J" u) {1 c( Y! }
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。' t2 j- G0 j9 I0 F7 ]+ F i% t( e# |
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
- [ l) L& n. C; X5 {$ T6 ^７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。 }0 I& D5 F' `7 @. o& B
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。4 I' U9 h5 o, p9 Y' _! _
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
9 B: ~. |' U4 T公仔箱論壇１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
. d- O( s: R+ W6 H 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X2 c- ?: @$ b5 _9 Q6 r! A
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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