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8 N. O6 s2 c* z" ]. l. {' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |5 H' C3 M$ Q" s) j
蘆筍含豐富維他命A同C www.tvboxnow.com- O4 `2 X o4 z: [1 s6 w, m# a' `
熱量：66cal/一磅 www.tvboxnow.com$ [) u% m; T4 Y; X/ r X/ Z9 e3 k; l
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
( X/ D+ c# {" ]& e2、茄子 1 Y; H* p- l" X' G
茄子阻止吸收脂肪作用 www.tvboxnow.com* d- U+ O8 t J2 G. N8 W" K5 C
熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E& y' @! S, N# X/ [
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 $ f' M+ H- f" |: O/ F, `- ~; g$ b: b y$ D
3、雞肉
% q+ G+ c+ O) I+ U7 Dwww.tvboxnow.com雞肉熱量很低 www.tvboxnow.com- z6 o4 o% b+ l' J1 e
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y9 y/ I( g0 I$ k
4、土豆
* U* [" ]3 R. T( O2 K熱量：145cal/一個大薯 , T0 p& G. [7 A/ K
水煮土豆最安全
% [6 ]8 Y6 p/ H; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 8 q2 Z+ ^/ L& _: `- c6 B- i T
5、海鮮
( Z& x) `' c7 s2 I, [海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D) w0 L# v5 z1 a4 x8 }
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇0 L0 Z, R; i. s: Y, q
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T& e$ M2 m' s9 T3 w
6、扁豆
* R: s1 A. X/ t( ?# Q4 c扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb# w) [6 ?( ^4 G1 s
熱量：232cal/一杯
. O4 \* ~7 X& E! L0 c0 R8 Zwww.tvboxnow.com若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 www.tvboxnow.com+ \0 {& R2 f: l. @, V
7、橙
6 n: t& ]) K# H' P3 b( F9 b; N橙多纖維又低卡 3 R6 E1 K8 i( [4 K: B
熱量：50cal/一個 # `6 v, t! N' I
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
! W5 _* Q* B* I9 X: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包 www.tvboxnow.com, z9 P4 P5 O3 p
全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇; z9 a" c$ M4 h) J$ S$ P6 D! }8 W
熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb. ?4 N, A1 f8 i3 V' C# g0 u0 f6 Y: ^
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
2 d& S' F9 x0 P1 n1 J$ W# V+ g9、燕麥片
$ D# w3 S6 m( \& @: P燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b2 L* c( _& |( k0 V7 A, p% \3 Z
熱量：132cal/一杯
u8 F3 s1 `6 g$ ]外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 + E( ~1 D: u/ Y2 s
10、椰菜
; J0 M8 M' I9 V& u7 p9 e! R椰菜含豐富高纖維成分
; V5 H" X/ z" Z; @( u' a. n6 _8 rwww.tvboxnow.com熱量：40cal/一杯
. j, H8 }( h2 F: a# R, A7 r椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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