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1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb9 G C( N; N) h# t1 w/ J# A
蘆筍含豐富維他命A同C
( y% a+ S( K% [- t. Lwww.tvboxnow.com熱量：66cal/一磅
3 a6 P; [8 y$ I2 q公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇6 t! y" n6 c( Y( M1 \2 Y. q5 _
2、茄子
1 O; A, ]" x# g1 [) H3 rwww.tvboxnow.com茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb$ k# n% Z0 q! \$ o5 k
熱量：19cal/半碗 www.tvboxnow.com$ J6 t- K9 D, n+ w5 l
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
o) g" x1 {9 [# n5 \% e# i. ^' F公仔箱論壇3、雞肉 9 l/ i) o! U$ J$ E$ _' ^3 k {/ q
雞肉熱量很低
% Q# a0 z- P# J* N: p- e) _: g5 m, Z公仔箱論壇雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
( f5 d7 \% Z' z4 @: Q% R5 A1 b4、土豆 www.tvboxnow.com& z0 ?0 Y M, X. s# M
熱量：145cal/一個大薯
7 v2 @/ C6 Z1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb2 p5 l1 ~! f0 n
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
1 L/ `( S$ a9 N rwww.tvboxnow.com5、海鮮
! e$ p6 N3 b% h2 W, w" y6 ]! }海鮮是減肥女士首選
$ i/ e* h' r) S8 Otvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
7 U& B, Z" D& u- W( x! N公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇$ q s3 F& s" l0 k' _
6、扁豆 ' A0 H# ~9 @. J3 E3 l3 Q @
扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇: u: d; c6 M2 {& p, _0 U
熱量：232cal/一杯 ' k+ l& }4 ]0 k8 ~/ {6 [
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇/ U8 k* s- Q( r! L7 L
7、橙
, z+ L' Y8 `! K1 _; btvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb/ }/ d u& K/ L8 j8 j: u6 I
熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb$ g# I5 o. h) k
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 . q% L, P$ y0 _! o3 a" O8 i
8、全麥包
8 N3 [/ U6 j- U; L/ y# \tvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇: D8 ]( }" \2 ]1 B# O6 B
熱量：65cal/一片
7 N0 P! O6 D$ i8 m9 Q( R0 q7 [5 e* h公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇, |/ a+ w; h' W: s7 ] [
9、燕麥片
, r; K/ J. ^& s* rwww.tvboxnow.com燕麥片對推動消化系統很有功效
. c. j. p8 } Q" d1 W; u- u- j熱量：132cal/一杯
. W/ W4 Y) ^% J0 Rwww.tvboxnow.com外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇- T% E# d+ [( v" M. o4 P9 U- s* n
10、椰菜 ; P" f# T* s4 `& T' e
椰菜含豐富高纖維成分
' ^5 W: c* d: s, P3 [1 t* |熱量：40cal/一杯 1 t6 B G/ A+ M
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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