1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
2 A% w3 V6 s4 N, b7 E, p6 \tvb now,tvbnow,bttvb2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
* R1 U3 s% `( t3 M ?3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
8 O, G. m* A/ W6 Z# E" o4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。www.tvboxnow.com6 j$ ?+ d: K4 p" t8 ]; B/ |
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u9 Q2 k. m/ o/ f
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
; v+ C4 R" e8 k: M& M1 Z8 a7 Ytvb now,tvbnow,bttvb7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
* N, }% P" D' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
& U0 }. G+ O. |/ |( n3 a3 }9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。. _ X! T4 X: Y$ P5 l
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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