．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 tvb now,tvbnow,bttvb8 D' n1 b' t, c) x5 k: j* G
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
4 |$ A: Q) p: b6 C$ N* u; i公仔箱論壇．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
' E& n) n. g, R公仔箱論壇．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K3 R- C$ o# r7 ~$ J
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb2 m& n1 Y: A# N! G2 a5 e# X
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說明 tvb now,tvbnow,bttvb" n# ]5 u; _* ^- a$ M. ]
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
, X; V: e) W6 x) t4 B5 Gtvb now,tvbnow,bttvb．鈣能使血液正常凝結。
+ E8 h/ t& z+ F公仔箱論壇．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
& O9 [' f- D, _+ L" h( `4 q．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 * y+ O; E( ~# ?9 {
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+ Z s- d( a' I: w9 d0 [ 缺乏症狀
$ j7 z7 f$ v x! L$ L+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ．兒童會得佝僂症。
* f) O5 h0 q3 |" n( M8 X$ E2 ^公仔箱論壇．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
4 h6 x4 D3 Y8 X5 H; m& c．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g$ J& ^5 x) r! K2 R1 \- n* q
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 公仔箱論壇( q/ g0 y- y- v) E6 W( E
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) v- x! f* o) Z1 b! M( I+ R4 n 攝取建議
" q- P8 k7 z3 N+ B- ltvb now,tvbnow,bttvb衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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食物來源 tvb now,tvbnow,bttvb, s+ J. S& G2 t5 W7 }+ {& q
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
' d" ?5 O3 c1 Fwww.tvboxnow.com沙丁魚／550 豆腐/506 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p0 |2 n+ \" x! [, P
乾無花果／280 煉乳／260
5 ^/ b+ n0 e! k5 q: [+ j水田芥／220 天然酸乳／200 公仔箱論壇% y2 t }2 C/ R' _+ g3 F' Y
牛奶／103 烤花生／61 www.tvboxnow.com+ X6 U, S* g ~2 v
甘藍菜／57 全麥麵包／54 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _# G+ a3 S1 h- h' U
蛋／52 白（肉）魚／22 tvb now,tvbnow,bttvb0 X0 k, u1 ?1 Q7 \ I) v
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! _$ q: M5 K/ a0 [8 fwww.tvboxnow.com 哪些人需多攝取
( Z( @9 C) n5 V# ?2 x9 X4 i) Ttvb now,tvbnow,bttvb．兒童、青少年
, E( ^+ f% Q& H9 C7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．擔憂骨質疏鬆症的年長者
- c- j0 v1 A0 G4 B．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
) q5 }) B7 P# H公仔箱論壇．規則服用制酸劑者。
; r3 @- H$ L2 i; e8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．素食者。
8 _7 ~5 E0 e; D# A0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www.tvboxnow.com. m& w8 I- o1 {! H, v
" |. y: R* @9 N6 W6 ntvb now,tvbnow,bttvb 目前用於治療用途
c1 r5 G' a3 Wwww.tvboxnow.com．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
3 \( R3 ?( w% y4 B* t' c公仔箱論壇．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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