八種方法幫你快速進入睡眠
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# z% S$ r6 Y: U mtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。$ U- X# K! N! d. z$ z: O r, T
6 T2 T- e8 a6 n% Q% r, Ttvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。www.tvboxnow.com9 L% P1 m, D) ?2 F- o
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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8 {, S2 I7 ~9 m4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。$ {7 Q7 n% L9 G" H& f/ Y. |: I
1 ^1 q t) G* d; ~+ x5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 . ]! M# D4 N# e
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" R% K& F2 E1 ^* Uwww.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]4 [* j" z% ?2 y! ?
+ n+ ]; Q. X5 |5 `- f* [5 C' Ktvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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