自我療法
1 w1 g+ J- F5 T: g【過敏】 # [9 |4 S' p& U" T4 L% v
1.屋內及車內均使用空調設備。
. o" |3 Z0 t/ r/ z/ |7 ^www.tvboxnow.com 2.安裝空氣清淨機。 7 H3 w4 [+ Q9 O& T4 g
3.添購除濕機。
1 b3 Q+ d& \7 z @) F+ S" G. ]www.tvboxnow.com 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
6 g* {5 k4 |: r' A7 e4 r+ K( `www.tvboxnow.com 5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb" |+ O3 ?- P P2 J: J$ ~
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7 X5 s8 i) ]" ~# V/ m0 T+ Pwww.tvboxnow.com 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
& I" J6 n3 Z% x1 k* L8 _, a# I公仔箱論壇 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r+ V/ D% ^- Q$ l5 w
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
& V( O. |3 i* Y$ k) _公仔箱論壇 10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 + X; B7 Z6 g4 N
【疲勞】
( n( o% F4 L/ n, j7 q7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g6 z) r# c' O! l
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q& u' R( U4 L6 v+ r' O* r
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
* A+ M+ h j, k1 ~" D 4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
# w& U9 C1 t5 P' j* O" x 5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f# u* U: J+ ~! {
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
; J) }: v% p; e, q% P( v4 L) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.運動不宜過量。
& [4 i" H6 V1 E. F* w; s( utvb now,tvbnow,bttvb 8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?; _; |2 e4 n$ J( N% q
9.服用綜合維他命。
7 t1 v9 o/ y3 T$ p公仔箱論壇 10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 * Y7 h; V' a, ?
11.戒煙。
1 t2 h* }5 C$ u& K8 [tvb now,tvbnow,bttvb 12.盡量起身走動。 5 J7 M0 Z3 n. Q: b3 S& U( {
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 公仔箱論壇9 o% V, _3 ^6 h/ x6 U
14.減肥。
, @1 o. O, {% w8 R5 `公仔箱論壇 15.避免睡得太多。
0 k! t$ V( u" J5 f' b# Q( M公仔箱論壇 16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
/ L9 s& |( R9 ^3 \% z, r2 l/ ]公仔箱論壇 17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
3 U: T+ A6 p/ S* z 18.深呼吸。
8 S- d- r: `( ~$ M公仔箱論壇 19.避免喝太多酒。
: C+ I+ L, Q, g公仔箱論壇 20.午餐應清淡。 www.tvboxnow.com. [7 t( }0 Q. X' J
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb8 l- N6 I# p5 R3 h
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb! i8 D8 \: r; _5 n
23.少發脾氣，可節省力氣。
, J7 _7 l; G4 r' V3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
- O; f) e) p) `; O8 y 25.聽聽音樂提神。
# j8 f! k1 P/ r, j, a" w5 qtvb now,tvbnow,bttvb 26.設定目標，督促自己前進。
& h& Z) H0 c0 }0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
* }/ d# H6 p2 t 28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 公仔箱論壇% Q8 x" r" W+ j3 {
29.避免不必要的藥物。
: h$ w( G# k" @3 etvb now,tvbnow,bttvb 30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
% i- j/ k+ R' u" a( ?www.tvboxnow.com 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
. P( `) u9 B+ G& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
3 Z8 h$ T: U5 {# Y: B, {tvb now,tvbnow,bttvb 【發燒】
, E) D/ k! s. T# _ 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 公仔箱論壇# ` r+ f$ h. K$ o
2.以濕冷毛巾敷身體。
4 N9 O" B& Q, K/ q$ m$ A# ~+ y$ Ntvb now,tvbnow,bttvb 3.以海綿擦拭全身。
* ?# S. H8 h4 F4 v- x3 m+ z/ awww.tvboxnow.com 4.泡溫水澡。
! S- D1 ]4 o- `' j$ B7 H/ p$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.很痛時應服
7 E+ u/ u9 s" A0 w3 B用止痛藥。 www.tvboxnow.com% K$ x9 b, z# j) Z0 {% m
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 www.tvboxnow.com8 i' V/ |- O. @
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb' h' O! R6 u' H8 s2 Q+ K- ?
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
' G& t4 [3 {) o& w! s* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X3 Q& @4 a2 W9 M* a5 F
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
' f9 P+ I0 f- K0 z F- rwww.tvboxnow.com 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
# _; m' c0 K- }: A+ U- pwww.tvboxnow.com 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb) k# l$ L+ I. x
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
$ g) K3 s2 _# @4 G( i! c/ Ytvb now,tvbnow,bttvb 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 ' U3 r7 f4 R7 i2 \6 ]5 O0 Y
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
) y% g4 V/ [. o6 ~# T 16.溫度計不宜用熱水清洗。 [; q- |6 D0 C3 i U Q7 `
【中暑】
, c' @) Y" U6 u; A5 y 1.避開烈日。
& ]6 a( |$ S s" w/ F 2.多喝水。
( o0 f+ o5 A" M; ?, ?www.tvboxnow.com 3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb4 {- ?% o) r4 i; t
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb) \% t4 n, D. d
5.避免酒精。
+ O2 K2 R) O' u8 d6 y6 F- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i, E4 @; `2 _% B8 r* f, n x
7.勿抽煙。
( {' ?9 _0 x( b" H 8.慢慢適應氣溫的轉變。
. A9 l! Y3 g2 Utvb now,tvbnow,bttvb 9.從事戶外活動應放慢速度。 公仔箱論壇3 r* l4 P2 i& w5 ^5 H! A3 V
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 & R1 [! t+ Z; ?: S9 p; v& ^8 ?
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 : A$ m/ |- o O4 f* t
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 ' W. g2 I( o! w
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
/ Z9 |7 D6 k. W1 }7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
" L8 f9 L( p3 b/ j; H1 w+ F 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
6 I) O: v) `% n, [* [; `2 V公仔箱論壇 【宿醉】 公仔箱論壇! a Z! ?" S7 m& L4 s& T
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
+ S5 A/ a0 X. W/ |( O% {tvb now,tvbnow,bttvb 2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
& }: V2 L4 y# x" N0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v: c0 r; E# z% w4 v2 j$ s8 G- V, u; R
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
& l1 ^: P/ F3 U9 \- c3 n8 x4 r 5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^& @9 U& K$ j% G
6.服用綜合維他命Ｂ。
) B! `2 G% v' t& b6 K5 e 7.服用胺基酸膠囊。
3 V( ~; s: V3 r4 L! l4 s# \www.tvboxnow.com 8.喝些咖啡。
9 s3 s5 Y0 Z5 ^ itvb now,tvbnow,bttvb 9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R* L* X, C3 k3 e0 N8 h
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 www.tvboxnow.com6 e2 X7 S, ]+ Y- j; q0 q5 x
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 ! R% G0 y/ E1 P
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
: o3 X$ g9 }* C7 R1 x: ~www.tvboxnow.com 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb9 f3 c* p; u. m- X
14.體重
! w5 m% p$ t& [7 h; x. Wtvb now,tvbnow,bttvb愈少者，能喝的酒就愈少。
" `4 q0 Y( R( i/ b+ M8 _- y" {tvb now,tvbnow,bttvb 【體臭】 3 J0 z5 x3 i7 _' i
1.用香皂及清水洗淨身體。 2 r) g0 l8 p( H% h7 Y
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E j4 @% C( a: o
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
7 R$ A2 \% Q' n% ]$ s9 r! l- j6 u1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用殺菌香皂。
$ r0 P- B/ t K( H1 O" t 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
$ f6 \1 q& P- H2 q6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用天然松香皂。 公仔箱論壇: b3 n) I' n' [. t$ b
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 公仔箱論壇2 m- }. B$ w9 u) B
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u! c3 q$ P# }3 B) g
【感冒】
0 B. L+ h( H# f9 k& I; q1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
! X- _; h- C- S7 o3 `. bwww.tvboxnow.com 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
; G7 a' F, Q" v) ~/ Mwww.tvboxnow.com 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
) @$ F; P2 d! e* c3 Rwww.tvboxnow.com 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累+ w! U1 T( M1 y$ R g: e+ b
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
& z2 K6 U/ O G5 |* [公仔箱論壇 6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb2 @0 i3 @2 ]; Q6 R- a8 |; h
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體' c: ]9 K u" y9 k. N; B
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t" ^0 I! I$ v
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
9 h$ S2 U9 V$ G) q公仔箱論壇 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質% _' \, O+ j4 x4 r" }: Q% e) m
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙4 @! T. Z. c; o. G0 C
12.以鹽水漱口，可紓解不適
* Z& P) y6 Z: L 13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb+ p1 q0 j( P/ X
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @4 ]. O) t( R( {+ F
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
, H. v* g: s i4 h) e8 utvb now,tvbnow,bttvb 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
" {% u/ K& t; o( m7 ]5 C9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫# |# `) o& I h: Y4 _9 C
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb! U! |- L% [: J8 }7 D
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫6 Q0 E# r3 Q: {
20.氣喘或呼吸短促時應就診
$ ?8 J8 R6 _+ a* G8 r" ^% j# V' Vwww.tvboxnow.com【流行性感冒】6 {# J4 L6 s0 Z1 O6 H
1.待在家裏
8 C: B y9 o/ N. z 2.多休息公仔箱論壇9 u1 ~9 e+ `: c1 I% w
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K( Z9 k. C0 G4 ?8 m9 p
4.使用止痛藥公仔箱論壇# }2 `0 `+ W8 F: Q4 y6 `* j
5.小孩勿服用阿斯匹靈
* e6 g) ^1 M ~ twww.tvboxnow.com 6.注意其他成藥
7 C0 |& C+ `$ z* w" M 7.用鹽水漱口
9 u- Z# s+ ^/ R% j公仔箱論壇 8.服用口含錠
- O* _, ] g7 C" ~www.tvboxnow.com 9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C6 H% }* `/ d7 v) \, Y2 u
10.適度潤滑鼻子www.tvboxnow.com7 `* E+ I( f; B5 l: ]
11.熱敷肌肉，減低不適
3 D+ M2 t2 n% \7 p: q1 V 12.呼吸新鮮空氣
6 ^ t* w! A$ M2 Bwww.tvboxnow.com 13.搓搓背，可活化免疫系統
2 G# B& u8 D3 q# Q) F- Z: itvb now,tvbnow,bttvb 14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c, a. Q* {( t0 p, A( t
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb5 s5 `& X1 [& l5 `
【支氣管炎】
* i) v5 N2 t0 {' |' j 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
0 h, j0 Q: j, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多喝水，幫助化痰7 X A$ }) d9 c0 X. c
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
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4.避免過度依賴袪痰劑3 u0 K; p- f# U+ E. L
5.盡量忍住咳嗽
C5 E: X$ K q# o) v1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.請教醫生使用袪痰劑 " D/ k1 l, [% Y& m- S W/ s
【氣喘病】: E: A+ B' z. ]0 D, | t8 A$ ?
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙2 e) Y4 L/ K! J7 R' e6 `
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3 N# f; h& p9 M% v3 Q- B 3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb4 l9 W5 d' n! W/ S
4.使用口罩或圍巾保暖
2 }0 z& R% f2 {- T& W+ O5 p7 o公仔箱論壇 5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q" u/ a/ s$ O4 M2 c
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
9 u. T, t M$ }" u6 V& u& g9 stvb now,tvbnow,bttvb 7.遠離廚房
& ]. u: e, r% U" T1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.小心用鹽www.tvboxnow.com5 q$ j" z: H9 b) U( p% Z$ [
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
) Y7 J/ r* |4 V% E7 Utvb now,tvbnow,bttvb 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
/ ~! @4 n3 w* C; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.正確的使用吸入劑
+ g# g3 @9 L1 e1 c/ ~# ` 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇" f; Z- g9 f, ]0 s
13.每天服用50毫克的維他命B6
/ V. ~$ b1 K; \www.tvboxnow.com 14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
# T* n' H6 o, j M2 n$ R; o 15.經常游泳* j+ v3 f2 v6 G- a& T1 B
16.運動前後都要暖身或加以緩和
1 Z+ {7 c, M( P, S 17.隨身攜帶藥物 |
發表於 2007-12-1 03:54 PM
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