| 夜深了，一閉目胸口就煩悶、憂慮、害怕甚至憤怒，不舒服的念頭在腦海浮現，想要驅趕也趕不走。壓力像一頭大怪獸緊壓著我，逼得我無法闔眼入睡。沒想到一向易於酣睡的我，也會得到千萬人的煩惱：失眠。 令我失眠的原因說來好笑，是怕自己隔天上午起不來、工作遲到，希望能早點睡著，以免睡眠不足。但，愈是想快點睡，煩惱就愈重，愈加睡不著。 當然，不完全是單一因素。那陣子連續數日的災難新聞，從天上的墜機到地底的氣爆，我懷著想查明事情真相的心態，跟進每一條新聞，怎知沮喪感也隨之縈繞不去。深夜該入眠時，心情仍忐忑不安，一閉目就滿懷恐懼，無法入眠。 一連幾個晚上都如此，我不禁懷疑自己得到憂鬱症。想去就醫，但看網路上大家所分享的失眠經驗，其中不乏醫師因壓力過大，開始服用安眠藥，時間久了，劑量需求愈來愈大，最後還是得由生活作息去調整。既然醫者都有此困擾，我便擔心求診後，醫生會開安眠藥，而藥物只能治標，無法真正解決問題。 除了失眠之外，也變得容易健忘，或著迷手機的APP程式，早上睜開眼睛就想看手機，行為像被制約，若遭他人打斷或電腦運作不順利，便會生氣，心情也常常無緣無故沮喪。 在用了檢測自律神經的儀器後，我發現身體出現心跳速度過快，交感神經亢奮、副交感神經疲弱等情況，顯然是自律神經失調。 也有人說，這是壓力荷爾蒙作崇，是身體長久以來累積的緊張與壓力發酵了。緊張的來源可說是現代人忙碌、趕時間、追求效率，凡事追根究柢所帶來的副作用。也許外觀沒病沒痛，看來好像只是小事，但精神狀態已經失去平衡，導致該休息時無法休息，即使能夠休息，也常常會因夢而驚醒，無法再入眠。其惡性循環所造成的苦楚，難以言喻。 | 清晨陽光的神奇療效 | 於是，內人要我早起去迎接清晨的第一道光，到鄰近的公園散步或運動。起初我抱持懷疑，心想自己就是睡不著，好不容易拖到清晨才睡著，怎麼能夠早起？而且早起後，難道不會因睡眠不足，造成當天精神不振嗎？ 不管了，為了改善目前的情況，就算前一晚沒有睡好，我還是硬逼自己早起運動。神奇的是，清晨的陽光、空氣與晶瑩的露氣，出乎預料的讓人感到寧靜舒緩，此時再加上一些簡單的運動，還能去除身體積存的疲勞。 嘗試之初，白天靜下來時，確實會想打瞌睡，但我提醒自己，這時候絕對不可以偷空補眠，否則到了晚上又會睡不著。白天故意讓身體與精神勞累點，晚上才不會胡思亂想，掉進失眠的迴圈。 如此經過一周，我的失眠情況逐漸改善，並藉著假期放了身體一天假，擺脫日常工作的慣性思維，到有陽光的大自然中。白天盡情遊玩，藉由開闊的美景使心情愉悅，晚上便能擺脫憂鬱，好好入眠。 | 動物會不會憂鬱？ | 自然界依循日夜與四季的節奏產生變化，而生命順應宇宙星體的運行來作為。但，全球人類在2005年之後，有超過半數的人口住在人造的都市環境，其生活步調只能根據「工作／假日」交替安排，在想盡辦法符合這些人為節奏時，難免遇上差錯，造成身體與精神的錯亂。 然而，自然卻不是如此，無論怎樣巨大的災難，明天太陽總是會升起。那麼，被人類認為不知煩惱的動物，會不會憂鬱呢？當悠遊大海的鯨鯊被局限在水缸中，會出現重複轉圈圈的行為，藉游動來轉移因禁錮而產生的焦慮。人類在急躁的時候，也會表現出相似的行為。比方說，有些人等不到車子時，會不自主的來回走動，以走動轉移心中的焦慮。 人與動物都是一樣的，要是放任思慮長期鑽牛角尖，精神便會喪失開展的自由。解決苦悶的最好方法是走入自然，請自然療癒被制約的心靈，幫助我們重新找回生命的無憂無慮。 【愛地球守則】 愛自然就是愛自己。 |
發表於 2014-12-23 05:47 PM
| 
