【早安健康／石井正則】二十多歲的B小姐罹患了梅尼爾氏症，她是位上班族。她的症狀除了有眩暈，還同時出現了低音性與高音性耳鳴，因而前來就診。
( p; l0 [; @) J8 V* u7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S4 [3 a0 l7 T/ N公仔箱論壇根據B小姐表示，不久前，她在職場上受到提拔，成為一場大型專案的簡報負責人。從她既年輕又是女性來說，可以看出她備受公司期待。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P7 ]0 x$ }/ Z
www.tvboxnow.com, a3 [, q& v0 R ?( [/ C1 Z
但是不管她多麼努力，簡報的進展卻不如預期。她日復一日地重寫簡報並提交出去，但是卻連直屬主管那關都過不了。 ' S# p& x1 _3 o9 s* n$ P3 S H
www.tvboxnow.com& f7 K$ W2 `: I {: d
不僅如此，最後主管甚至罵她：「妳到底是怎麼看待這份工作的？認真一點！」這不只讓她心情上感到焦慮，連工作上也開始失誤連連，到了客戶提出抱怨的程度。再這樣下去，她的簡報失敗也是預期中的事情。
& m1 M" N+ y. L4 N$ J3 i" j5 awww.tvboxnow.com7 @4 p0 e; R# M! p$ _
這使B小姐每天晚上都無法入眠，結果因心理上的悲傷，造成了眩暈與耳鳴，連梅尼爾氏症也緊接著發作。
, E5 Z9 g* [% v8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
7 i2 n- u" u/ V( E0 U8 I0 Jwww.tvboxnow.com梅尼爾氏症發作起兩週內是治療關鍵 公仔箱論壇/ G1 F4 X1 l: w/ i
" j% ~+ {# h5 c初診時，B小姐的模樣非常疲憊，看得出來已經累積許多壓力。我邊問診邊花了一分鐘左右，觀察她坐在椅子上的模樣。我看出她的呼吸很淺，是使用胸口與肩膀都會上下起伏的胸式呼吸法。從她呼吸的樣子，也看得出來她呈現在過度緊張的狀態。
; X# d' s; c; K1 U7 q; k# A+ F' A" q% B! ?9 T5 C6 k8 o* V$ w
首先，我告訴B小姐：「罹患梅尼爾氏症的一大原因，就是過度壓力造成自律神經失衡，若使用降低耳鳴呼吸法，可以有效整頓自律神經的平衡。」
* i# f ?* I' r' y" H! w+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i5 C! M0 R8 @# P A& X3 z: HB小姐接受了我的說法。她高中時曾經參加過話劇社，所以知道腹式呼吸法有助於緩解緊張。這讓我確信B小姐接下來的治療會相當順利，因而鬆了一口氣。不管我多麼努力說明呼吸法的重要性，並想指導對方進行腹式呼吸法，只要對方不認同，且沒有意願去做，治療就無法成功。
8 w& q2 e) l5 A8 P) t0 }www.tvboxnow.com事實上，梅尼爾氏症的治療分成兩種類型，分別是拖很久型，以及能夠早期康復型。關鍵在於，發作後兩週內，聽力能夠恢復多少。為此，最初的兩週就必須開始服藥。
5 M8 U9 I7 g) m9 p* T公仔箱論壇www.tvboxnow.com/ c5 m! _6 H1 t
B小姐也不例外。我先用藥物幫助她恢復聽力，並在梅尼爾氏症的症狀穩定到一定程度時，開始指導她改善生活習慣以調適壓力。我也告訴她藉由改變呼吸法使自律神經安定下來的治療方針。 www.tvboxnow.com/ M- l- x( ]: j& u/ x
. S+ }) ^: X/ z% r' R3 F: @8 }1 Qtvb now,tvbnow,bttvb這次的藥物治療相當順利，B小姐的聽力幾乎恢復到發作前的狀態。後來，她也很快就學會緩慢吐氣的腹式呼吸，並持續了十二週，結果就改掉了胸式呼吸法的壞習慣，不知不覺間自然會採取用到橫膈膜的腹式呼吸。當然，這段期間她也藉由C2呼吸法與蜂翅聲呼吸法，消除了嚴重的耳鳴。 ; ?+ `" y5 y8 O* e- L
. w, C8 U# g1 ]# }( Z+ M/ Kwww.tvboxnow.com結果她的簡報任務平安落幕了。據說她是因為不必再擔心耳鳴發作，所以在工作上產生了幹勁。 b8 f2 d8 d$ \
公仔箱論壇8 P- V' A: N* q7 g' x
此外，同事看到充滿幹勁的B小姐後，也提出了工作上的建議。獲得幫助的B小姐，每天都用腹式呼吸法讓心情平靜，並努力準備簡報。 www.tvboxnow.com* v, J; W4 u% [' u! o
公仔箱論壇* ^6 I9 a% [5 o
不過，她很注意一件事，就是盡量不要給予身心壓力，好好睡眠、休息，攝取營養均衡的健康飲食。
1 N W) h# A y# j: I$ s& P2 V7 z9 n! Z" W8 C; x! V+ K* x7 p
儘管如此，她在簡報當天似乎還是緊張異常。幸好我預料到會發生這種情況，事前在診療時就教她緩慢呼吸的「三．三．六呼吸法」。事後她也告訴我，這種呼吸法確實讓她的緊張感瞬間消失，所以才能夠像練習時那樣，做好簡報工作。聽到她的報告，讓我也為她感到開心。
, F1 t) ?7 R7 j2 S8 ~公仔箱論壇
- F. S; Z! y/ ^. @* d1 m$ I( i7 f【蜂翅聲呼吸法】做法# Y- L. ]0 J" i5 r& ]8 u8 W# w
1 J: d( x) ~/ K/ Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D, a9 L7 Y1 ?" T
) N+ U% D5 p$ H
公仔箱論壇/ S9 d( i U! Q8 H
Step1
8 u$ e- Z$ g& y6 }& }1 }tvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子中央，背部不要靠在椅背上，雙腳打開與肩同寬。雙手手肘靠在桌上，上半身前傾。接著將雙手食指淺淺深入耳內，閉上雙眼。這個步驟正是蜂翅聲呼吸法的開始姿勢。
- b Q2 e- I/ ?( `! E' g Lwww.tvboxnow.com
" X1 f; E2 k; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# L2 m5 K8 g+ [7 q! T& D
[ POINT ] 食指伸進耳內時，只要在剛好塞住耳洞的深度就行了，聽得到周遭聲音也沒關係，不必把食指深得太進去。 - a" e# Y- b' F2 i( o, u+ H
 ( L x1 Y, r7 h! n9 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X' O, u O1 p
Step2
! G0 W( L$ a' V2 U' |' H; nwww.tvboxnow.com用鼻子短促呼氣，刻意讓腹部膨脹。
( v& w; v/ B# j- Q/ {" E4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P' t# ^3 r3 M ]2 y gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C; J0 ^( ^2 d$ n; w9 HStep3 公仔箱論壇% V3 E! C! L1 D# `
持續用幾乎只有自己聽得見的微弱低音，發出「嗡──嗡」的聲音，同時緩慢且持久地吐氣並縮腹。 公仔箱論壇( S: {+ {2 l& B6 x7 k; W
4 E% J, x6 @% t2 l& v) p
* J, K9 H" Z1 F- S" |6 f$ p/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step4
( Z( |) i( @: K; K6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在覺得難受之前，用鼻子短促地吸氣。除了吸氣的時候，都必須發出「嗡──嗡」的聲音。連續進行這個呼吸法共五分鐘左右。 |
發表於 2019-3-18 05:26 PM
| 