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[冷知識分享] 睡硬板床對身體比較好?專家來解答…

本帖最後由 589674 於 2019-7-23 12:13 AM 編輯
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睡硬板床對身體比較好?專家來解答… 公仔箱論壇# q# g2 g" e- U& N9 p/ _  a( B' \6 c

. C8 |: D1 {/ N5 a/ O9 s% K公仔箱論壇記得剛剛畢業到醫院實習的時候,經常聽到指導老師跟腰椎間盤突出的患者交代回家練小燕飛、睡硬板床,聽得多了就像聖旨一樣印在自己的腦海中。當自己成了醫師以後,依樣畫葫蘆,也會對腰椎間盤突出的患者囑咐回家練小燕飛、睡硬板床。似乎這樣才會顯得自己高人一等。其實睡硬板床是什麼感覺、小燕飛應該怎麼練,我都沒有好好的揣摩過、實踐過。
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* V. P& {9 J3 a* ^& z: t) _直到有一天一位患者很不情願地對我說:醫師,你說回去讓我睡硬板床,我也覺得睡硬板床好,特別是對患有腰椎間盤突出症的人來說。可是我為什麼一睡硬板床,腰痛得就更厲害了呢?那一瞬間,讓我忽然對自己下的醫囑產生了懷疑,是不是睡硬板床對人的身體真的很好?經過深入研究和實踐,終於發現我犯了經驗主義的錯誤。5 t% N: n7 F7 z# s) _9 J' q7 l
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人的脊椎呈S形,床太硬就不能維持脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,起床後會腰酸背痛。所以,常常有人說一覺醒來,骨頭如同散架一般。醫師說要睡硬板床,患者就理解為直接睡在硬板上了,其實我們應該告知患者醫學上講的「硬板床」,是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設的墊褥也有要求,太薄也不行,要保證褥子壓下去以後,身體和床板還有5公分的隔層,所以墊褥的厚度大約為10公分。公仔箱論壇. f  Z0 g9 C5 o; l8 q6 b. n) k
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(1)適宜床鋪是能夠讓自己在任何姿勢下,脊椎都能夠保持相對的平直舒展,如在側臥時,能讓脊椎保持水平;在仰臥時,保持腰椎正常的生理前凸。tvb now,tvbnow,bttvb, z. f; K+ H) T9 y* G1 A

3 `5 j5 {4 n9 I6 z  d+ J+ ^$ d3 Q(2)床鋪宜寬大,長度至少比就寢者長20~30公分,寬度至少比就寢者寬30~40公分。www.tvboxnow.com" D8 e: |, \9 Z) ?1 b5 u! P$ n
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(3)對於孕婦、嬰兒、老人、腰部有疾病的患者等更應該刻意選擇舒適的睡床,確保軟硬適中。
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9 a8 `* M+ l% F/ R) C' p對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說,睡鋪褥子的硬板床和比較硬的彈簧床都是可以的,但不是所有人都能睡硬板床。比如,駝背的病人就需要睡軟一點的床,否則身體會非常難受。
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3 b/ V0 D% j9 o  h正常人不宜睡過於柔軟的床。這是由於人一天24個小時,有1/3的時間在睡覺,合適硬度的床對身體的姿勢能產生調節作用。如果床過於柔軟,就相當於身體長時間被動「浸」在床墊裡,人體體重的壓迫會使床中間低、四周高,進而影響腰椎正常的生理屈度,造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張,增加脊椎周圍韌帶和椎間負荷,容易引起腰痛,嚴重者甚至導致椎間盤突出等病症,此外肌肉得不到放鬆,胸腹內臟易受壓迫,人也得不到充分的休息。
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可見,過硬的床鋪和過軟的床鋪對於人體而言都是不適合的,長期使用都不利於保障充足的睡眠和身體的健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T' p8 E- R9 y

; e. E$ o) V3 B: O0 ]" \; t; o' l) M公仔箱論壇(1)保持脊椎的正直和正常的生理弧度,使勞累一天的脊椎徹底放鬆下來,為第二天精神飽滿的工作學習充電。
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(2)改善睡眠質量,有效消除白天忙碌一天所形成的疲勞,使人第二天精神煥發,煥然一新。+ ]5 C- b) d- M; }# E0 l2 A5 s/ L
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(3)睡眠的好壞與人體免疫力有直接的關係,睡在舒適的床鋪上能夠有效地提高人體免疫力,形成強大的抵抗疾病的能力。" X, ?% L- ?/ h1 L4 y! u) Z  x
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因此,為了脊椎,為了健康,為了生活,讓我們選擇一款合適的睡床吧。
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