時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！www.tvboxnow.com9 h9 [4 b* f6 V. ^$ v& s
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
+ H+ M2 `0 m& q# ?. L) D公仔箱論壇據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z6 |( ?" l/ i( G( {
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" _( y3 ?( |' T. z我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
; O3 `: @4 t9 K( `" g9 w V公仔箱論壇02 導致失眠
: d5 \8 V+ _0 h4 owww.tvboxnow.com始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; n# T$ R8 j6 m/ R% e9 s ]
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
: b. ^6 n `+ L5 o03 「傳染」家人
' ?3 z/ [1 F4 `親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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/ A6 C8 {- A8 A+ B% x; l( m. s6 Ktvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。( @& ~8 |" V2 H
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚www.tvboxnow.com4 k7 e% A6 }8 Q7 o$ y
4 E: q( w+ y3 n7 L Jwww.tvboxnow.com葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
7 u) q! O! R( l1 W. ^9 M02 香蕉! k6 \0 e& @. X) D- W3 i) H
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。6 b W. c$ c2 e7 U- D4 t1 F) V
03 南瓜
, @) M# X. z5 ?3 ntvb now,tvbnow,bttvb南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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; n1 O4 ]: H) p' ]/ w0 d! v8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb$ P( r) u; n( g5 g+ E8 W
如何緩解焦慮情緒01 放鬆. H* l9 Z5 ?3 s( f
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' Y2 B5 r A0 w `+ T/ L: r3 B; v
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' @% A8 e! X4 j" n9 G1 p! j8 xtvb now,tvbnow,bttvb經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
$ ~" i- a. D+ _" |" D- }tvb now,tvbnow,bttvb02 適應
9 s3 X$ b/ l; k$ w- K1 btvb now,tvbnow,bttvb勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。公仔箱論壇5 Y* d8 w1 P1 w- R+ F, B. h
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
0 @; }3 R. e' R' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
8 @5 w7 s$ Y# R8 @1 vtvb now,tvbnow,bttvb04 傾訴 J) H* y/ u- d2 x \$ ~
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P' ]6 m$ |% V3 W3 N3 t8 ltvb now,tvbnow,bttvb傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
5 X/ j A0 k' ` |; m/ ^3 L7 `) Q0 Q公仔箱論壇05 保持樂觀) [ b1 @" Q$ X) p1 S7 l/ U3 G8 T, {3 ~
. T' v' d# M! f% ~# }6 D+ _7 swww.tvboxnow.com對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
]* O) H) p$ h9 xtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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