3 @8 v! M5 R( Y) ^* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
% y B3 k7 S4 {7 g! j4 x長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
3 r- }/ x: g6 D# B6 b7 f, v+ x8 `% X還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
) c6 ?+ g8 {% z3 X X要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：! C0 W7 ~! p p% ^& D0 L9 [
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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" p ^( y" r. l: Q公仔箱論壇維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！2 G2 y. H, G+ n! V& a: i: u( _
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$ Y: e2 }; c& J) H: E' A2 M要打字嗎？兩隻手也沒問題！公仔箱論壇" u- x" V/ i+ A9 K2 Z+ M, C7 C
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
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