 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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& K9 k' o7 {; t0 _7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。! \& t+ }$ t* q, o4 ?3 ^: c: m2 [
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X5 _& y! J7 s9 B' f+ l
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb' q4 l4 R4 W1 B1 C& D2 m$ ]
& D4 W* p6 `% b; F公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb- U/ T; N, ^0 O8 n3 t
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。www.tvboxnow.com6 C( P* s% o/ j" k
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb* w6 G" j' J) @3 ^, j- T" r
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。: i1 Q: h% D9 S/ c& Z M; [* [. E
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb- T# T; v" l" w% s
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。+ l4 N/ p+ A. O& v& z- @
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。! `# l/ _! ]5 w/ n; J3 m
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。www.tvboxnow.com7 D3 l$ N! R2 z; {
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！tvb now,tvbnow,bttvb& n5 z& x8 u, O8 o6 X. p
 圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w ~; p7 m' r7 v; x# n
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
* T- h8 U5 D3 p' _% F0 w公仔箱論壇熱量：34kcal
# Q7 T- ~" f2 ^; S/ Cwww.tvboxnow.com膳食纖維：1.5g
# `2 n. ]! V1 y4 |% ewww.tvboxnow.com碳水化合物：10g公仔箱論壇9 d% Z6 W) p9 N; |# i
β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇0 p: ^5 j$ c; o
維生素A：571I.U.
' f- u, M& p$ ]; n) H# h公仔箱論壇葉酸：8.2ug
# `8 W' G! ^3 {4 N1 I( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg
4 M' } j. ]. Y- U4 Z( K% @% Zwww.tvboxnow.com礦物質鉀：74mg
- V" O7 r/ _' g4 N) }/ n礦物質鎂：8mg* s) f7 L, \1 H8 u* {
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
0 t0 n/ q4 e; d; J6 s 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
! [. @8 t6 [* p: C/ K公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
6 e N( f8 z- A0 V3 N( m' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
3 u& _. }+ N. W) Y茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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4 `' y5 d8 r6 z4 @) w7 ?* Nwww.tvboxnow.com另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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