 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
2 A1 ~ p, F; k2 c* E1 v1 c2 t葡萄柚減肥法食譜tvb now,tvbnow,bttvb- O J* e9 w# k% _& Q6 H) e
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。www.tvboxnow.com8 R/ l, D- Q: O2 ^9 b$ a+ o) [. D ^! l
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。: z! _4 T* W: F( d/ l1 D
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。, p* t2 }5 F& Q6 F! V4 ?! [
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
1 @; M$ N8 W+ L7 |& ?/ X# v' B: k公仔箱論壇1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R- F) J2 F9 ~* C- h: p6 u' D" Z. h
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o0 p$ n. V; ~
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
( I6 R, P* t8 A8 {; x' h公仔箱論壇4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。公仔箱論壇: m' l0 C- E! S! N
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。6 q- U6 @7 I+ N: o! ?
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇% t0 t* |& r) p0 V4 h+ X
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。0 j4 C8 x+ P# N7 d/ S& m- T
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
* M6 Q8 v2 x" ?6 y2 u* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
: l8 Y9 C9 a3 S& f/ ]6 l8 Q% v4 ]3 owww.tvboxnow.com3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
/ ?+ F9 j$ Z4 P& N! d' L7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。www.tvboxnow.com) ^& J& S5 y8 m/ I9 v* d- o6 m
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
& q7 R8 E1 x8 ~" P% c! I' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。tvb now,tvbnow,bttvb% v# T0 Z: b' d0 {
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。www.tvboxnow.com! l$ U- s( G& ^% Q1 d8 j$ ~ h
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇7 c7 \' \9 i w+ e: I
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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