1 l- z. k* |( S F
很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。
6 T ~7 F/ ]) N% o$ hwww.tvboxnow.com
" O2 |$ e! c" o4 |( P- wtvb now,tvbnow,bttvb補充維生素宜選復合型
4 H* c6 Z5 f8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R, ?: u% A. B; Y! X( \' G' Atvb now,tvbnow,bttvb人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。tvb now,tvbnow,bttvb9 a, p9 `' q9 M
公仔箱論壇: ^9 h$ W; |' n0 a: K; u7 y4 \
脂溶性維生素用量需謹慎公仔箱論壇2 c4 _0 w# n: V) W) [$ q$ R+ ^
; `* |, y2 s, g4 _! i; }$ A
人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。
) x* g( m% \- K0 ]3 D5 ^. f) E1 O% r6 w
1 f9 Y( L' ]" ewww.tvboxnow.com飯後服維生素吸收最好tvb now,tvbnow,bttvb% k# G+ C3 |' k) V) R7 w
8 f6 Z4 V8 O; i! n' r維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q+ G1 Y& c' g" E2 p4 X
www.tvboxnow.com+ V$ b! g( B+ e7 G
小貼士
6 m$ D6 [6 ^0 Z& mwww.tvboxnow.com
2 n6 Q! s- Y% ^9 N8 \" {8 S& `服用維生素的飲食禁忌
: q5 h) T1 `" m% [4 }0 Mwww.tvboxnow.com
2 w+ o, m; u5 P( T. B1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
0 t, I8 E" b1 a0 C; htvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* u+ d) N1 D" w% `+ C& M0 D
2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
/ J1 n& B( u7 l6 |公仔箱論壇
1 b. `# H/ p, H! ]" c6 {6 F3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~5 S+ B: I* H( M# u) i
4 _& u r8 j" X/ |- e1 Q1 r
4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。
4 V7 N1 j& C: X; [ tvb now,tvbnow,bttvb. t. u S! s, f: U) q
5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。公仔箱論壇( h. A2 y0 C6 _" L1 E
5 e! P6 y# W: X) t8 W" _: [' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。& L0 c' {9 h2 |
|
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 
