別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
, b+ v: w3 c/ ?魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：www.tvboxnow.com* W0 l( U! w Z6 J
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
( D0 w9 x( J3 a) Z9 @' Z4 G5 M9 C3 Ntvb now,tvbnow,bttvb從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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% l. h6 f; K7 |: n7 Htvb now,tvbnow,bttvb全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：& | ~0 ^0 T+ o7 ^
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1、少發脾氣、多信任人：
& H/ K- D3 _& _8 Twww.tvboxnow.com因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B( c% s3 A" W/ T& A. [
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2、多開懷大笑：
- A/ `9 ^; R, y6 Wwww.tvboxnow.com大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。公仔箱論壇: Y- Z5 W' N' y7 A! P
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3、多幫助人：tvb now,tvbnow,bttvb! c( L8 L0 ?9 r4 B& ]8 K
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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" x* H) J8 i% m1 ?9 {tvb now,tvbnow,bttvb4、增加親密接觸：
! F* @( C9 _6 o% `, Y$ b. B* f公仔箱論壇例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 www.tvboxnow.com* G9 b/ I" ^! k3 ~
$ x8 ^% \; O7 M: {" C* \( r" |公仔箱論壇5、回歸信仰：
( u, e; h+ {! T' g7 Q) o1 q, ~據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
7 l0 E M. h$ p7 M& a# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i8 c% Y" ~! |; V/ i2 M: P* S4 B
6、建立適合自己的生活節奏：tvb now,tvbnow,bttvb* O. _: D/ ]. Q( f1 q B
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。tvb now,tvbnow,bttvb2 P& I1 m% V! a( O; l8 T/ M1 A+ H7 y1 ^
9 ~' [$ x4 I3 X8 P S9 L公仔箱論壇7、不要憂慮太多：$ t7 M7 [# v1 }( S% ~
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
: \' o2 Y- k' T% p" d# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K6 ~# d" g h3 y! A" i此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
i- `7 R4 V! |+ s! b& \tvb now,tvbnow,bttvb固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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