血糖控制 好簡單
: F' U- {6 U$ k0 N控制血糖步驟1.2.32 Z$ @- w$ X; a- ?
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C+ y3 [6 C$ e7 w
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）; O8 K; u d8 n" H9 R
3.修正控糖飲食、運動、藥物。+ a2 _- y3 b+ m' O4 j
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基本概念5 J0 d+ c: {; y
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
$ M9 @% w$ b+ m3 I! y/ v3 g& ]tvb now,tvbnow,bttvb◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
- Y0 I8 R4 |) z9 L$ r# c4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。公仔箱論壇& L" t6 X1 U; c6 i9 c8 q
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
1 f+ R2 c( J9 v4 ^0 H# E3 H( \◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
+ v- Z: A! _+ {% K5 v% Jwww.tvboxnow.com◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
) T& h( ?1 D6 g6 }% ~◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
& j; }6 s7 ^% n0 U i/ [% j+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。& n9 C [- `% T0 S) q
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
& @8 b( H* [8 }tvb now,tvbnow,bttvb◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。7 @, M& G1 N- D3 X# d
" Q. h- X0 s+ `www.tvboxnow.com 運動8 g9 D( X9 i. N) T3 k7 {) d
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。公仔箱論壇+ A# V9 X, A' m4 I4 h4 f! \' p
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇# ~/ K) I" p1 I
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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足部公仔箱論壇* a; f( _) P! L$ T! h
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
, t0 f; L- t- [, l/ Q4 b◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^+ ^7 Y2 i( x" Z6 v
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飲食
: P" Y3 w) W! {0 K5 W! v公仔箱論壇◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。www.tvboxnow.com/ o* r. O( ]* X- J. i
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、www.tvboxnow.com0 D) q" }: S) D: x- E6 y. i
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
* ?# R1 g' q# [% O) V: N/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 糕餅、麵筋、油豆腐等。% |- {5 P5 e7 M; T
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。公仔箱論壇. N3 G: S5 i1 \0 ?' L1 c" K- g
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的$ q3 Z* L$ R4 o2 s' l
醣分是相同的。
6 B$ J J, X1 X! twww.tvboxnow.com◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
" h% q8 ]+ Q8 n/ t$ n4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
) P, o" I; Z$ w1 e5 G◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間www.tvboxnow.com/ `! D _( N- ^8 ]" O* ?: V" j
為餐後2-3小時。公仔箱論壇/ ]" s$ D5 O+ I" R# u( D8 [" f
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
/ F$ U8 Y3 S- g% I: R. p) H◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。www.tvboxnow.com7 T3 X' E9 R' i
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。1 r3 X i& I" S- t( ~3 z' W
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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