早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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9 a$ F: K ~ ~0 \ i3 q' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
6 l) g+ c, @( I& _) n' l, D" Ttvb now,tvbnow,bttvb飲食篇：葡萄糖 Power Up
* Y9 X, @8 y6 S* o. v9 ^. h# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 公仔箱論壇2 p( e! I: A7 z5 ^
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醒神食品放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V. v4 N" }# \- G6 J; B: |6 O6 N
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。公仔箱論壇' i, r k- ^% n( b
7 Z, I1 t+ j) {6 M! N/ P! b6 N公仔箱論壇隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v& F: }/ P# }* \. y2 m6 \
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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' L O4 k, G! m6 q) Xwww.tvboxnow.com定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
- w- [# K) v' J2 J2 pwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _- M1 c* K. @8 Q* X8 n9 e
穴位篇：按壓 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 Y: ~# |& ?$ i9 J& l1 i9 S
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 " d. X% i& | @& D+ V/ v- K- L
6 E6 W1 t# Y( T提神 5穴公仔箱論壇& ~4 g0 v# @; s
1.健腦百會穴：放大圖片 公仔箱論壇% w/ L. @! O1 p n( [2 B
: Q+ M# K0 B9 J, o2 h: D' jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E* D5 J% J0 B
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& G( R$ I% R- l- C# p! N/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i# i0 u* `2 q4 u8 R端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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2.風池穴止頭痛：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb; q) n; l, n. B; x
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 www.tvboxnow.com. a, F" B" {+ q& _6 l$ O, Z
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3 U; P) @1 _9 R I% q) E$ ?# Swww.tvboxnow.com眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 www.tvboxnow.com* B3 K/ Z( B1 x1 o/ } R. W6 M
1 g6 n. {! d' Z, |2 ?$ o4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 www.tvboxnow.com y6 M% A! }7 ?0 V) J7 g
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5.除疲勞足三里：放大圖片 公仔箱論壇 |. @6 s& D7 T) h6 ]% c" d g
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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; l2 j" K s) ]2 D* _- g公仔箱論壇中醫茶療放大圖片 www.tvboxnow.com7 _7 u/ r) |2 r7 e5 l. o- r \ X
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。www.tvboxnow.com* \ V" H8 A% e
3 {8 f6 s! N( W: e% B安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W' n. m9 ]" @+ \% k: m
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 & E8 p+ A- A) a6 [, C9 _( U
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y3 Y; X# c9 d% @/ D, A" I
* z: ~9 [: ~) U6 D3 l伸伸腿：放大圖片 1 t7 G t# f4 D0 v" Y2 T, S
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 tvb now,tvbnow,bttvb; l7 [7 h/ w" x1 |( A- e
4 r W( Y9 _) d$ G, L9 H7 m/ ^公仔箱論壇鬆腰背：放大圖片 * W9 G. s8 _, W2 e3 h. s# K5 q& Z
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. k+ g2 y9 \& s1 _' d2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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