一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。公仔箱論壇# A8 @( j7 E) F
% K* |+ H% K7 u$ X! v% e6 o1 l0 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ ]% ~( {3 n- n1 A9 [- I$ }; h2 E
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ \. s& _' L% H* ^' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g8 N! q; K( o7 h @
: G! M6 S3 f. S# o! d% Atvb now,tvbnow,bttvb
s& m# a9 E' A3 L3 x
7 j; w. C& N5 ~: V M/ L* k2 ntvb now,tvbnow,bttvb
: s* F8 z2 I k9 C- M7 x! \% O- e公仔箱論壇一、腰部按摩操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I# }7 R; _" }1 I! s/ R
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
" f) ?* D0 W7 e' i5 w0 U公仔箱論壇www.tvboxnow.com" H; F4 W& e$ {8 f6 j
- {$ u9 F& \9 _
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
: A/ ]# }: n9 {4 N" Gtvb now,tvbnow,bttvb. B4 ~( W v1 P8 Y
公仔箱論壇' g2 T [0 r/ R2 q- W% i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k2 X8 l% F' A% O
$ v) _5 w. v3 J! O3 `; X6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓腰眼：益肾又壮腰3 D! P* g6 I5 N7 ]8 o! J
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：7 e5 k9 Y+ L ]5 p$ `
公仔箱論壇- h/ y5 H# c, f: [& ^
$ R7 r6 Z$ Z( U0 Z8 h% p: [, {. } B1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。1 |4 @5 M9 E' B* Y4 Q
" a$ ?4 O9 P4 _/ w. m' Ttvb now,tvbnow,bttvb: D, ]1 D0 K8 \+ R. y
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
& Z% g0 ~% b1 W2 j8 K/ wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 M6 A- s9 {* d# n
4 f; C6 \7 I, g8 x( z- e& V公仔箱論壇3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
- m6 _ K/ S; N- Z8 rwww.tvboxnow.com中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
+ C# D" r' A# U7 n6 `2 I- O/ H5 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z( E7 c8 o8 s8 D" I; W/ \ [
4 a7 p' O% m- n+ O! P公仔箱論壇$ D! q1 f% Z! J. k6 A
. P4 g+ d0 V# @6 c/ {# s1 X1 a& O
2 _7 |* S$ i# s
二、脚心按摩法
# O' F" W; G( D/ V! R! P! fwww.tvboxnow.com中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。www.tvboxnow.com6 G1 f# f5 {+ k- V' W% H
1 H- O0 |6 r: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v- T/ E- a% J* X; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a' v; A/ Q2 A/ |9 ~
* x7 T* I" c' k1 K6 y% {www.tvboxnow.com三、强肾健身操
" E6 R" u$ E8 _! Rtvb now,tvbnow,bttvb1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。www.tvboxnow.com4 a+ e; S y! ~# e1 R
( i& ]5 [( Y8 h2 F: v5 uwww.tvboxnow.com3 t q+ N \! W5 f" W4 V# J$ j
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。公仔箱論壇, {8 K, `# J, s7 b) O; X# F" a/ `
公仔箱論壇) r$ S, N/ n2 f; { p- V2 p6 `/ N
+ f; T4 L* |; f5 m2 Z, H7 h公仔箱論壇3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。0 f- N- \4 F/ }2 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G5 O/ M" k" h5 X* v, R! c
4 a8 I8 ]+ |( |- D0 z% ^$ H1 P
tvb now,tvbnow,bttvb Y; s! |- I9 ]" W1 {% }6 h
, s! q' L. K8 o( O$ J. @% R
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
' f% T( r2 r- d. O2 B公仔箱論壇
Q) W7 J* ?& A8 B, t7 V5 uwww.tvboxnow.com
2 r" p: P8 f& h# \5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
1 E+ I8 x. P1 A& C6 zwww.tvboxnow.com常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 |
發表於 2011-10-1 12:19 AM
| 