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[健康資訊] 低昇醣飲食 青春臉上不冒痘

低昇醣飲食不僅能減重,還能減少青春痘的發生機率。- N: O& u* n9 y# R* n4 m
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低昇醣飲食是許多減重者的飲食指標,臨床研究已證實,低醣飲食能使人體內的荷爾蒙分泌的更平衡,以及降低心血管疾病、糖尿病、憂鬱症、失眠與癌症等機率。美國一項最新研究還指出,低昇醣飲食可減少青春痘的發生機率。! G9 T1 n' Z( f

, r2 Q. V  f' NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約州立大學唐斯泰特醫學中心皮膚科學系教授艾倫.沙利塔指出:「理論上來說,有青春痘的人可能患有高胰島素血症(hyperinsulinemia),而昇醣指數的食物可以控制產生青春痘的荷爾蒙。」9 ]) h( o. ~, s
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高胰島素血症形成的原因,是因血液中的胰島素荷爾蒙超出標準值,在低醣飲食計劃中常用的低血糖食物則能幫助控制血糖含量。因此,他主張青春痘患者攝取中等量的醣類,且不要吃過多的乳製品。但確切哪些食物能導致或者是治療青春痘,目前仍無法證實!公仔箱論壇9 V& S, i! z! n

8 E7 k) Y0 l2 n) a! P% C( GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【何謂低昇醣指數?】
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0 H) d. C  u& ?; s% m" pwww.tvboxnow.com昇醣指數(Glycemic index,簡稱GI),用於衡量醣類對血糖量的影響。在消化中可以「迅速分解」並且將葡萄糖「迅速釋放」到循環系統的醣類,即具有高昇醣指數。反之,在消化中「緩慢分解」並且將葡萄糖「逐漸釋放」到循環系統的醣類,即具有低昇醣指數。tvb now,tvbnow,bttvb- @: b# t$ d4 \8 r5 R- V
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  【哪些食物低GI值?】6 r+ x' L+ b- [! Y# z

; l0 M5 z! C# U4 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如全麥麵包、燕麥粥、糙米飯或雜糧饅頭(不含白麵粉)均為澱粉類食物中低GI的來源,其它如水煮或涼拌的蔬菜,以及瘦肉、低加工黃豆類食品、脫脂乳製品、魚肉等,皆是低GI食物的良好來源。www.tvboxnow.com* w( l7 g# x' Y( n$ H3 T1 y

. `; a- t; S* f4 o0 T【皮膚科藥物治療法】
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沙利塔表示,藥局的成藥是治療輕微到中度青春痘的好方法,他建議使用水楊酸產品後,再使用含有過氧化苯(benzoyl peroxide)的清潔品,對皮膚保持乾爽有幫助。假使情況尚未好轉,最好求助於皮膚科醫師的診治。
8 L- U+ D( `! B! y( H; u  Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q- y; k6 P& D- d
對嚴重的青春痘患者來說,黃金治療標準是使用A酸(一種維他命A),但它會帶來嚴重的生育缺陷及其他的副作用,包括憂鬱、幻覺及自殺行為,因此使用上宜多加注意。特定的雷射治療或藍光療法(Levulan photodynamic)也能幫助減少青春痘及青春痘疤痕,也是另一種替代選擇的治療方案。9 S; i& I) @; o5 b) j
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除了以上低昇醣飲食及藥物治療方法外,調整自我的生活方式也顯得十分重要,盡量保持生活規律、心情愉快、睡眠充足、不熬夜。睡前洗臉卸妝要徹底,棉被、枕套需經常換洗等,都是預防及改善青春痘的好方法。◇
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