清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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: x- ~# o' l1 R& {! T- V+ d明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇4 z; y. g. m; v0 z' v: T
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ www.tvboxnow.com& X& @: K9 R) T% v) f
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從習慣著手，養成「清血生活」！www.tvboxnow.com4 s2 v% Z% P6 k1 \
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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# u. @* A" }9 c- Gtvb now,tvbnow,bttvb*************************************************** p v n8 a: V3 b y3 y7 N( v+ v
4 s; C x' ~$ D/ d" [ Q% Ftvb now,tvbnow,bttvb清血減脂生活5大基本守則
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* A- z0 K2 u5 k# i+ H8 v- U) ~6 d公仔箱論壇將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 [( [: N" C9 [( _( A/ u7 H/ D
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
9 n, }' W3 N: U2 s) [公仔箱論壇喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E' v: n) R, j! d# Y3 ]( J
# M$ B+ Y: g5 ~; r" i: I公仔箱論壇2. 消除便秘，保持腸胃暢通。 C0 Z9 Q* L; a
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。) @$ A0 D7 B9 M; r( M( g. \7 D U
/ W! Y- ^+ b/ I* U, Q4 R. ^tvb now,tvbnow,bttvb3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
) Y7 u1 a" a6 `: dtvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 tvb now,tvbnow,bttvb: F& p0 W6 V2 U T/ e7 n
T8 \$ @ P7 d4 i. m& Atvb now,tvbnow,bttvb4.適度運動，促進血液循環 。公仔箱論壇( Y5 X# ~; R2 U# A3 ?) O. `
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。* A- r9 n+ x0 s0 C
q; H" H% W' o. _% H5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。9 F5 u, `8 h# K! J
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！. t% M- C% W8 f8 M1 |7 ?$ N+ K
輕鬆吃！最強清血食材
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) Y. k( `. u6 X. s& ?某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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1 M f! P0 i/ g4 [4 L. Iwww.tvboxnow.com青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
& k2 j. j5 p+ d; Owww.tvboxnow.com青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。tvb now,tvbnow,bttvb* n! `5 J( h) @
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。" P* [3 b$ I6 G8 p# l
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 ! k% Q6 t, S* v4 Y- h3 }
8 m0 ?9 _8 Y; V. Y2 R橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。. t7 k, S( q6 N. g. U9 ~3 ~* z
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
- E. U& d6 s5 `' R8 W3 x: C4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T! X- X+ A* @香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X; _6 u) [3 B3 _: e
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
! m, g- d+ w! z" t7 k6 R公仔箱論壇大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q# o+ s. }+ `5 {3 t
8 `+ i1 S& ~6 l/ B" l酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液# {0 F! o4 p# v; k7 h3 S( H) L( g
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
& y. C& q. U j5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L3 e4 E, K: O1 ~ a0 u" ]公仔箱論壇綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
5 d: p5 g1 ]3 [5 X; |! D8 e7 s: m) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
; f; ]/ w6 T* dwww.tvboxnow.com更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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) Y* p. O; q1 ~ B9 v! B維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
) Q. J" n6 q/ N( T+ E; zwww.tvboxnow.com因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。www.tvboxnow.com, o4 ]% x! b2 T) J, @6 X
) p2 ]$ P1 L9 b洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
8 ?) O% T; c% l; ^4 A% h$ fwww.tvboxnow.com最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. 公仔箱論壇3 A" h) _ I2 i Q: d' {
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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