籃球教室公仔箱論壇1 a* u9 W$ q: D/ E
www.tvboxnow.com5 p8 g& F+ o- D& R0 ~' Z
0 b7 [0 T3 u' @2 l8 f* vwww.tvboxnow.com籃球教室---行進間運球時的變向投籃6 U( X3 S2 l% i( p
" Q7 h% q; d; |$ `% p% q! g變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb. e0 `" k2 r. e6 h; Y5 z
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f! Y; J- K; `+ \( A& b( P
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇7 r( m4 d4 ]' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z* O$ |1 z1 \9 `! W7 o
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
$ H: y8 _& P3 r* _$ K! D' [9 ^www.tvboxnow.com一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e. d$ c, m0 f. w% O! ?
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
t+ w- j, n6 E& X此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 www.tvboxnow.com7 t! a, q* x4 k. L% k
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
0 T$ m( Y. n& r/ I% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w1 y- W4 ]8 |+ a, |www.tvboxnow.com 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 " L# m6 \7 {$ H- X, J
運用。
$ ~2 J1 h9 N0 @, E" p
% {! m* u6 S+ m5 J$ P, R籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
3 k& j+ ]3 T# [5 \7 g公仔箱論壇
5 I" q3 Y% H; Y* z$ G" nwww.tvboxnow.com
. v. @( ^1 ?5 Q i. R1 Z. X8 \) H籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)! d/ N, G) b/ r8 P! M" L" X3 w
+ x# ^1 ~, {- }; M' g
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
# X Z# E" T! P* Q公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
! h* G1 E6 ]: P: S: ` {9 y% Ztvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
; X+ B3 M9 n3 _2 n# itvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
% b+ o3 A. S ^* I3 W6 L1 P itvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 www.tvboxnow.com2 O2 q- g+ g ^% r; g
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
0 o$ P9 x3 q5 E6 B. m |8 c3 t3 Bwww.tvboxnow.com使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
4 {3 b2 L$ M0 c7 ywww.tvboxnow.com腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
7 O1 Z) d9 v- |# Ktvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
& V6 k& J S l1 O2 p+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
# ` I8 C& g- O2 }, o$ ctvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb+ E& p6 F5 O! T. `) R. x6 v% c1 A
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
% Q2 p' Z$ h8 {) t; ]公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
' U; R2 \ e: z& p9 e2 z+ x- s' jtvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
1 f7 N; Q" R" z2 r$ K# I5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q- Y1 c3 V8 E! ~9 ]4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習9 Y u4 Y, O0 B# m' Y
9 M- }& W# y+ [: dwww.tvboxnow.com9 {) f, R" W Z' M4 q
籃球教室---三步上籃的練習
4 C: ~0 ^3 s! O* u, R/ J
3 o3 v* Z d( W6 @& k三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x4 U3 y! D( _/ c) U' \
( t; x/ l* k' {! v# ~ 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
$ p3 Y# b/ U! Q3 q. }7 n公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
: f% p! y t- |. n2 V$ w( X$ @公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 9 ?' \1 X2 |: y3 X7 \
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s( u7 X6 ?8 l z9 l y
P' R' g+ `$ V- K2 Bwww.tvboxnow.com 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb% ^. R& P' m; [& Z K" D
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E) ?5 H# o$ X- M. |8 ]& H
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb1 B% ^0 \5 x c; v1 G- R. W
/ e$ n9 F0 E$ A* c公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
, B% W" [& U2 Cwww.tvboxnow.com
& X* l6 o$ {8 R* l$ Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 a7 I9 O n K! K) P. T8 N
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇4 q4 i: Q' K0 N
' G. O n" v8 _tvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 ' g! q5 H. `# d/ H7 l
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
- d4 U C, e% Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 T" g) U' `. b! M, E) P1 Y
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇4 c+ s5 F5 L9 V3 a% W2 H, u
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 8 z* N$ D1 F0 P5 q/ L' {* t: I. Y, h
作的練習，最終達到動力定型。 8 J- w% z0 [9 `2 `/ r! L) `. x
公仔箱論壇! N9 y/ i/ p4 n+ ]+ F
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 * k X4 S! v& X8 y. X! w- A
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
+ D* t' {& r0 H+ k' V; M4 c+ l來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
4 d" F7 e+ N& Q& H定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u! d5 _% c V, I8 }
公仔箱論壇0 G: U& E+ s$ O3 r- ?2 v- u
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
0 b7 G0 l e# g6 i分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb% P) O7 i% B% t4 w7 r
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
# r1 z+ d# w" I位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
1 }) L+ Q' N; [/ V! e% ]www.tvboxnow.com現暫時的時間差和空間差立即投籃。 4 D1 o; y( B$ C" n# O* Q
# C2 H5 l! }' l' I3 ^" Pwww.tvboxnow.com 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
, A" p; Z4 ?! f, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 ' O% }/ z4 G$ s
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
: W, v" k) K) N8 ^: P1 F( A
* j6 L& @2 P) y m 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
" r- `8 `9 u) ^- J3 V公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
7 M" s2 Z$ m% d( d+ I; y% e1 U穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
1 P C2 f, W9 o9 V# V* q$ @% q公仔箱論壇流暢。 " w: m. A& O: k" N( U
tvb now,tvbnow,bttvb: O, R3 I/ w6 h( f! z& o( f
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z- {2 D* E* E" M: q
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 ; H! _5 C9 D# E% [5 i4 g
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb% `! T9 m: a7 u8 I
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
) A7 j/ A: C2 e& N f- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
