由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb# l4 X9 R6 X; ~ |% y
. V! C: P/ c7 K4 ~www.tvboxnow.comEat Well 食得其道& L/ l. v1 E& I( b2 O0 Y
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
$ V0 b. ?0 N F) @; T) p% N．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb% A! U u4 r7 i6 m: K3 O
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）# U& s: u' E/ G! s, }
．早餐進食較多份量蛋白質www.tvboxnow.com5 x' x: V6 ~1 c) x4 c4 \7 [5 z8 d3 x
．晚餐進食較多份量碳水化合物
Z+ t8 u0 }3 ]/ j# ^9 H5 I公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽
7 {$ h4 G$ i5 b' J8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝/ Z6 o1 d, K7 g' p8 ^8 C9 q, y% I! P- A
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Sleep Well 睡得其道
7 N* ~& z6 [& `8 {5 H `; n．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）www.tvboxnow.com, p- G& e$ o$ U6 x
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
+ G) |3 I- Y$ u3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb6 L8 A3 x: F- l& k2 l1 o/ r# M( w# N
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇7 f) }0 q/ V0 E9 q
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
# W" U; p( V, r" P0 I. l3 Wwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 q" Y3 Z+ w" K. `6 i& O
Exercise Well 動得其道! Q2 _) Z9 G0 X- x. i" {5 L
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
! K& s1 @! ~8 L x$ ]$ j1 D．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x p3 _. w. U$ o6 w( v
" x" K6 E: p; `! s. ~" o0 LLove Well人間有情
) P& P2 r8 N ~/ f．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變www.tvboxnow.com. t) V$ \& b8 `7 K- i" v
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
; R: N% v b2 y+ z' W公仔箱論壇
3 L2 Y+ t8 n5 _: B; j/ P公仔箱論壇Play Well 玩物壯志
3 U0 q4 ?. _0 _9 r5 Y# X．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
2 z6 @ w& H! C! h' m* K．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
9 N( e& c0 H$ \．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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# l6 ]/ b" S& k# K3 n/ ]www.tvboxnow.comWork Well 人職相配
! }& V/ `: I. e% O" P8 atvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb* E/ m% Q- j$ I/ }3 C+ ^
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Mind Well 良好心態4 ~% e$ v( Q+ Z6 T
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
* I/ d( ~4 c+ M/ x+ ]. f8 I2 d．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb2 N. i& M( {1 e) Q. e8 N( H
5 s- b- [+ l% p7 t) e7 Z. E9 r0 ]轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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