由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇0 a3 X! }% m4 }1 i5 }
公仔箱論壇0 E/ D! K8 C# {( E% ~7 a5 `3 L
Eat Well 食得其道
$ g; g6 ?3 z% ywww.tvboxnow.com．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）( i/ X" B. d* u( k9 R! U8 y! d$ T! i
．盡量進食天然食物
# H5 A# P9 A4 c0 c1 p9 o# o$ Mwww.tvboxnow.com．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇/ }' ^4 ^2 }3 f. ^; P
．早餐進食較多份量蛋白質9 t8 I4 r$ ?2 C3 Q/ c% F7 j: I1 Q v
．晚餐進食較多份量碳水化合物
6 d4 E" i8 U$ h* t& W4 j' _．每餐只吃7至8成飽
7 m% y0 i- j( m2 m+ m; J* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇! h5 Q( X2 S6 U+ K% o) u
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Sleep Well 睡得其道# a; n2 G+ w4 L6 z1 p" q* ?
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）! o) q! F k% h* g
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘# G- D# j# }2 Z- _7 s
．睡前4至5小時戒咖啡因
( q& Y* q' Q+ T9 R, a( ~公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動
. H) {9 L% f- e( v5 c5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇1 P: u- t# F" ~
, d: `2 p* v h8 W+ J3 d3 E) R3 Dtvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @- u* s$ Z l$ @, ?) H9 f
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒www.tvboxnow.com( v4 K( P/ W4 i, e0 }; a
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇8 w6 p" A, G: p4 G. @' U+ X; Y
- P9 N8 T' k# ^+ q' @' Z公仔箱論壇Love Well人間有情
1 v* W: Q# n! w- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變2 Q$ @2 J9 C% ^
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
1 N) K5 S- P# ?3 }6 v' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^/ \ n! y L+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志www.tvboxnow.com$ I2 X( _8 A3 l t( T2 t& m
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
+ R9 p& k% i+ n0 C P" o+ `3 x( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb" S8 i, P0 p3 g8 F
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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3 D M/ _: W/ u& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配
: U8 S) y- _( [: H．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態www.tvboxnow.com' ^0 M+ z& t; `4 [, K
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb B4 ~$ b( k+ z4 u2 b7 T1 @" v
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W( V, [' v2 y% d J# ?
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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