由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T [! X" u0 H
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Eat Well 食得其道
) w+ D3 b+ y* Zwww.tvboxnow.com．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇( K% P5 B5 o6 `/ X1 N% L9 b
．盡量進食天然食物www.tvboxnow.com2 w9 ~3 [: p |+ i
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）! H# ?. m2 D# T$ n) Y8 a
．早餐進食較多份量蛋白質* G6 C$ {4 ^" Q
．晚餐進食較多份量碳水化合物www.tvboxnow.com5 ^5 _' @2 O0 i4 `2 T) }8 u
．每餐只吃7至8成飽
! d8 N7 j' d+ Z) Q: atvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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3 n' i: P$ p9 ?tvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `! z1 G1 n! j/ B6 G' Q
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
/ S7 K8 W9 x# r) Itvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
: A6 ~1 g# A8 [) `4 t8 rwww.tvboxnow.com．睡前4至5小時戒咖啡因$ Z( o% n+ X, @
．睡前做點鬆弛神經的運動9 p' E9 N* L2 l$ Q* E8 Y
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
! O' N5 A9 b3 o. S P' k, X公仔箱論壇1 f# V* Z3 n. h+ f3 |$ d
Exercise Well 動得其道公仔箱論壇; U( ~5 Z0 W5 r8 F! R
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb6 k9 S2 ?4 P2 G6 x! _
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb+ N5 x) `2 U4 l& y: J6 F4 G; I
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb+ n- [& T) U, u L/ p
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
- p; t. f6 o: z1 o公仔箱論壇www.tvboxnow.com) @" L+ ~5 _' P* W
Play Well 玩物壯志
- H6 C- b) |1 q3 d4 Z6 w+ M" ^. Iwww.tvboxnow.com．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
5 i) v0 l7 Q) D$ i9 uwww.tvboxnow.com．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇8 A" n# \. z5 `; o+ d
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb( G3 B& T0 p( I6 y$ L: q& H1 r- q
公仔箱論壇0 u+ t& D/ d6 V6 f# R! q0 Q. i
Work Well 人職相配
6 d8 u8 a# q l' I7 `3 Q L) S% {．選擇一份適合自己能力和興趣的工作: G' t0 f2 @, R6 b3 K3 C' \1 J
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Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb, A4 D0 t0 d! h7 Y _0 r
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗* R" s; `- s0 g$ Y1 B
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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- C N V+ X6 t/ A, M轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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