負面思想的出現，很多時候都是取決於個人的固有想法以及思考方式。縱然固有想法已經被自己採用好一段時間，但是誰能說這些想法是絕對正確？所以，當自己的固有想法為自己帶來負面的影響，此時就要懂得質疑一下這些想法。7 E6 l& K' p) F( N( a
公仔箱論壇) _6 f; `: g2 }0 V( |$ R
『自我爭辯法』，即認知重組，可以讓我們更清楚了解眼前的『絕境』。當負面思想出現在腦海中時，問自己以下的7條問題：
- N/ T7 X* i2 @6 B N2 n2 K5 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& h. r! i# c, ]" d* e
- 當別人處身於我的境地，是否一定有我這種想法？
- 有甚麼事實及理由，證明我這種想法絕對正確？
- 有甚麼事實及理由，證明我這種想法存在謬誤的地方？
- 以目前的情況，是否完全不能補救或解決？
- 以目前的情況，最壞的結果是甚麼？
- 轉換由另一個角度去看待整件事，我的想法又會是甚麼？
- 這種新的想法，會給我帶來甚麼好處？
7 j# s# y& _7 n) n4 I0 E U9 B
當你了解到你還有其他出路，內心便能稍為釋懷。不過，如果你面對比較嚴重的問題或問題持續發生，你便應該找治療師或其他有關人士協助。
! J- z' Y9 @6 W3 g$ \, M& N6 x
d/ v* K! g( `0 _tvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=190118471103343 |
發表於 2012-3-24 06:18 PM
| 