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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h  p: @; h+ `1 k& @
5.憋氣喝水 7 {' k- g0 u* R
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處/ a8 f9 r: H0 L' z
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇4 {7 x' y5 y7 w; \7 Q& U
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb" d+ {1 x. u0 W' I0 A# V% L
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇0 Q, c: B3 M3 A, F% L, N
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥www.tvboxnow.com' ]" h8 z' b; r. `! Q6 O
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷/ u! S9 [+ R- ~8 ]
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb" |+ g6 W# Z3 V& V+ v
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇( h: Z# h3 X0 C$ O/ T, X2 N. t( B
6.服用薑粉膠囊
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03:【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb2 D5 [0 ]/ X8 I- @6 J0 H8 v, l
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb2 t  k5 W: F! V* g- i
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T' q3 u3 j, O$ V. K; K! Q/ S
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇9 e& j1 \! F3 g; X8 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D" d3 `4 D! b: T2 F
04:【脹氣】公仔箱論壇2 @! [/ E* {8 z# P" Z
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良( a9 L6 q- n9 ?5 C7 s
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】/ W" V5 x- E' Y& x6 O- f
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x( i) ^( o! ?0 l& W, n9 W
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物www.tvboxnow.com. F) Q1 @# [; }# f: f0 d
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性www.tvboxnow.com# f+ C; v. h. C+ N0 m- U
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [% B+ y. v: Z6 l  h
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪www.tvboxnow.com. r4 U+ `  z1 V9 {$ B
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
6 v1 l% c7 q% z" ]. k
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 ' z# }% T4 x/ R$ V. U$ U
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 tvb now,tvbnow,bttvb9 n- M# `  h* g# R( b- c
4.勿使用過量的止痛劑www.tvboxnow.com  c& f; f8 [8 y# N8 i4 _. H
5.戒煙
6.發洩情緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l( Z* H, l7 N& c0 g
7.少量多餐公仔箱論壇. K0 V: S5 O/ f- ^* d$ y
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z/ ^3 B# t8 P3 U8 J/ J( M
0 E) A# ~3 B' R" }, X
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑www.tvboxnow.com9 ~0 {- b. o; G& ?7 X8 n
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb6 z& N. A* f# j1 H  [
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb( e  B2 i. k5 b# d/ S, m
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇9 w  r; B# v' G3 t
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物6 F& ?6 R- F5 _% V# f& ~! ^
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果  V% a% F! n* z( y9 h5 C
15.睡前二小時避免飲食  www.tvboxnow.com2 q) @3 i# }2 r* W$ R) {
16.消除生活壓力/ R4 N" P4 @& O0 d
: t( Z2 @  D: b0 p) \$ ~
08:【食物中毒】www.tvboxnow.com' o  _2 I4 X, A$ D; }. }1 P
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體www.tvboxnow.com8 M: A; P; F4 x, B
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w2 l3 i" g! h( T
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 ! E& x6 e+ M! M( B
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o$ i" x% |* j) K0 l
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb8 L, [$ a3 ~$ W& [
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇7 n  ?+ a' E# B2 N- m6 X# r3 {9 {/ ^
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b6 R8 {8 G% v! V! f' X
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10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物* [: [3 n- f- ^0 ?( H7 a
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb% z* `5 N# e# A( G$ r6 T
4.飲食要清淡  0 D* g8 W) D; `8 s/ H8 y
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物3 t7 f' @0 O! [* k
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇+ m, O4 F$ x4 r+ Y1 ?; m4 v
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb% n+ S4 p8 S" Y  P/ Z
1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇9 j6 T% W7 A2 J1 U" B% x& Z
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb4 F& `) m0 n( B: T
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料+ c; n/ B; ?6 I& D' @' C6 a/ Q
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H% G$ K( ?1 }+ Z4 U3 I* U
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇0 Q6 ^7 }& {( {( h, c8 @
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V& m% g- h3 `

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物www.tvboxnow.com% @8 z& o/ S7 p) b( e2 J8 K- C
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k& u# _1 O9 l
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量www.tvboxnow.com1 m- F( f9 [9 ]* P+ `
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊" y' J3 g; X5 s; m% i

13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb+ x+ y) b" o: m; V9 L
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇# h# @! b+ g' M2 |; e
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒公仔箱論壇& w7 \  t: a( d3 U: F
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力  w/ j4 b+ r( R- t  ?* z
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb" p8 }! |/ ^4 ^
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G; d" ?3 p- ]9 r9 w  e9 Y* s
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌9 C  A: i. Y5 \* ]9 a( X
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質www.tvboxnow.com) G( b! f6 k; ^: p/ R6 x  ^
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感; J5 h( Z) G$ H$ e1 r7 \
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb! B3 `+ j4 Z. T7 j8 _
20.氣喘或呼吸短促時應就診' P4 I- a* ]/ i
www.tvboxnow.com+ ?. i$ ]7 x6 |8 e( e+ l& W
14:【流行性感冒】, N4 Z& o( g4 G6 y7 `- Y' E. r# u
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇$ f$ l8 c- _- n" k
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口www.tvboxnow.com: t1 N" F2 X9 s7 O
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度+ R8 S" K& e9 q9 ?
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb0 n* L, |: a# f# R) E1 N0 ]
13.搓搓背，可活化免疫系統& ]' y4 X+ o2 w: B  L
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易公仔箱論壇4 Y8 n7 ?8 G' |& q6 d+ ^8 n+ J( X

有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙- V2 u, j, |) f
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽" {" @6 |" x% g& f5 A
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇- K, N/ o5 a) V" G  W9 [% r
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】+ j, j1 B% g! r+ I9 t3 k, n
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb% S# r* z, T1 }" @; S! M
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定8 ?# c! T/ Y' C& T! @( G6 p& n
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物www.tvboxnow.com$ o/ v0 ]  V  D9 X1 O( }, H1 {
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb/ J3 Y! m  M& s! f  y
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑www.tvboxnow.com7 O7 P0 i& _' q9 h) z: f
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和4 `, f) \8 N% l
17.隨身攜帶藥物+ a+ p! l( A' k: E( K4 X, e/ `$ C  L
www.tvboxnow.com1 f  x# g9 |1 d, V. N- b
17:【過敏】 1 x. S4 p2 o; s$ L1 m  C7 h
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h( ]0 s9 K% }3 n+ N2 a
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 6 l* x" b/ K" d. K* A. x" {6 r
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 # n  m1 M2 @( Q
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 www.tvboxnow.com' e6 A5 y: I7 x4 y6 g& Q# s  g
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇$ O6 O9 l) l1 L" F: C
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇+ B: y2 W2 V, o8 k3 m
, a' d7 g4 L, Y$ B) s
18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb1 o% ~9 C9 S% z; L2 U
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇8 m6 c% `* G) [7 ~. r" `6 @
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?: X% `2 p  h' w
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 www.tvboxnow.com8 n) V7 S0 ^# ~  t; m& z
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 www.tvboxnow.com( Q& V+ e$ n' |$ E" q$ ^7 E- f5 I4 F- T
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B% Y4 |2 c* I+ E
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 ) k6 x* B7 [+ G
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^- j& m/ u1 z
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇( I- N; M4 H7 V" ~$ E; P  u+ S+ B2 |
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb7 \, j( b! C9 _
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?7 p  w4 o. i9 m
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g% _( G  ]( i' y
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb3 B% Y: ]8 c( t: X' ^& y4 T
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 " M( @% M6 r: {* a  ^6 c( k& m
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb: R; I4 f5 a9 O% B6 v, Q$ K8 ?0 k

19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E: N8 ~! A* R/ Y$ t) P8 e
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 ) w! p2 I4 M8 f' U2 r) R3 a: U
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 1 B8 L* P  e7 w6 f
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 www.tvboxnow.com# h5 ?# J- `1 `8 [) c" O
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 www.tvboxnow.com7 [7 m) E; c8 K& D5 |3 `* s
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇6 o3 |' O# |% J
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb% a6 m; ?& F# F3 h
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇; g/ E& g7 Z$ B7 t. K& V. n* w3 }$ q' q
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb) H0 s; r) G# c
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 9 V- R( Y, D( z; d
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇: n) ~( d1 s( g" ]- Y
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇8 Q+ }* R  D) b& T" a) A
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20:【中暑】 www.tvboxnow.com5 Q" ], k* V& @) r+ z
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb% m9 `) O' k8 p. \
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb9 M  R$ [* ?4 D! [/ G4 ^
6.避免咖啡因。公仔箱論壇9 X( f. x6 ~* O( q
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 0 L8 ?6 R% u& d* y& t, }
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 6 T$ p: ^* E) b' J" v: @' H* }
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 www.tvboxnow.com! e; U, @4 I8 C; c3 W5 X& K  [
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s) A2 ~  P  @' ]1 i- M* ]$ w
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb6 R' K3 w* f0 g, Z
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb' i+ `5 w* b( M4 A  \; C
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I3 l4 E, }- g) ]# o4 {
7.服用胺基酸膠囊。  - T" y$ V$ ~5 b) _
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。   H' u/ O3 A8 ^, o. h
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸5 A  h9 |0 w% X- h% |
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb( F; c9 Z. O1 T% N: T
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb% p% e6 p8 @3 ^5 L" s5 j4 ^1 {
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇5 L9 L$ Z: V0 w( R5 Q+ q) N- K5 T
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb. a; j/ h( b1 `9 p5 `5 L9 U% `
www.tvboxnow.com4 Q' U& b/ T  T$ g4 R/ E9 U
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹www.tvboxnow.com: b( j# p% Q+ G
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇! v; c. n! w/ G! P( L: m( ]8 _& z6 i
6.冷敷頭部及頸部www.tvboxnow.com' _* \. S  T2 F2 g: @  C
7.熱敷頭部或洗熱水澡 # U9 @: u; {# z8 y
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F9 K4 d6 }, f$ Q; C, K& f, |- U
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb$ q9 w5 B% X; @: X# z
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 & e# ^% O  r! G
16.保護眼睛 tvb now,tvbnow,bttvb7 J; o' ~9 u# Y$ F! G9 H# X# E5 x6 V
17.避免飲用過多咖啡( c1 A0 M/ w! y+ l& p. g4 W
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb' w6 w; D4 w: d
公仔箱論壇- Z8 {- t3 s: F) |* i
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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R" k: D# ]6 t, u9 _/ `; s
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b/ E3 j- G: `' {& t
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb3 d, \5 @4 {- p  |( [& ^$ P, ^! l
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇' Q$ V! D+ \+ Z, M% N
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?4 P( ?* j0 }) I
6.避免喝酒3 Y4 M; S$ x/ o% g, h: X; `
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb3 C3 Q0 x- ~. K# L
8.避免日夜顛倒或作息不定9 z& [: z+ h3 m, i
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好www.tvboxnow.com+ X  ?/ r6 L0 _" S
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇( Q3 Q- E( Z* H$ j. L7 E' o
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb: e9 j& P, n. P
15.洗溫水澡3 g  A, ?3 @2 g" p4 x8 X9 a
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
公仔箱論壇# A! }0 r/ u* n! a) @  w$ h1 k
25:【健忘】% f7 D2 h- @7 p" M
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶4 w* E- Q. P5 ~
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb1 H  a+ O1 o. A2 f+ t$ ?6 o; h
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y3 W( T/ H& y4 R$ {/ Q4 r* [
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O* G, w8 w7 T' d( g
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶www.tvboxnow.com/ |* E! Z" Z: Q$ T: \
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {. t2 a& n; H
26:【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z& |& Z( S0 o8 r7 V7 N
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇+ }! T4 G; g4 Z* z. d5 T6 c
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `* A( r0 j; n. R1 X4 w" l4 J
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb2 w  W7 ~1 ?4 x
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況www.tvboxnow.com* D9 W. k) J6 b9 [
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb. `* k( P6 {4 v( Z
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n% Q8 v, _7 d8 d
12.放鬆自己，慢下腳步www.tvboxnow.com( Z! }$ T* h. R* [" I( c  q9 i
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇1 h! Y: I6 @0 c
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
公仔箱論壇7 Y0 K6 e( K" t( G. j# K9 `
28:【情緒焦慮】6 j9 o  j! g4 a7 a( n+ o! `3 g
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己& ~9 Q7 G3 o& Q! P* b1 d6 o/ r
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {/ H" I9 l# J, I
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]: z# i. D1 T2 A# `/ t+ C( s
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ], B$ R1 O& k* w+ P& d7 g
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉www.tvboxnow.com0 t) j+ j5 M/ \
14.洗熱水澡公仔箱論壇* ?- J: g% i+ ^' o1 W1 q: X
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
& p% n  b- T% K& s
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機* G0 V5 {6 a- K6 D$ }
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E: ]7 o8 h! b- f! j/ O/ g
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A7 A( n5 E8 c+ z6 T4 P7 B
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板0 {2 \& n4 B6 `5 r, h. b- z0 Q
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬4 t' @9 N0 |& K- r& _# P5 W
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液& w5 ^$ h3 G8 h4 r( E+ a! ]
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
6 e* N5 U$ y. ~, \& n) E
30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r& A# R, s  k% |4 ~
1.保持樂觀自信  A9 K* U" {/ c# e; l' w
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食: c& Z3 d4 s+ w
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇+ ^  b4 M. _5 m, @+ {& _  V
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇0 M3 R) ~4 r+ s( d6 }; e( r* Z

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥) m2 i8 ^$ F3 c5 M
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量) q) ?. @6 y/ ]0 c
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢/ V* D, c4 _/ Y8 L0 v' I1 V
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂* Z# @; a- T& W6 P' C* a" m
13.深呼吸www.tvboxnow.com5 g$ h5 W6 |' v. y3 T& v  w/ u' ~
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇* V5 k+ N! s, Q! I  `8 w: m# q
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L: ?8 ?! t2 g$ j4 A
液tvb now,tvbnow,bttvb* r1 A5 [2 W+ f4 o* d
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大www.tvboxnow.com% v  h  h& s! `1 U
17.與他人分擔傾訴  ]' v$ ?, Q4 N8 p0 `# X
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇. e2 E7 x* \7 N: ^7 B) K0 S$ ^, B
" x# M( H; ?2 x) p$ ~4 z4 m
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症+ S7 e8 g  E6 K/ }! ^$ a! P
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀' F( I3 |  V! U" S, Y& _9 |
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望( V7 D+ @! j  Z9 D( }

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛& q; t/ s3 h' e* A% E4 E5 T
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃0 n0 H9 |/ |  i' E% L
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y( R- E# d( N$ g# c
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外. b- Y* a' |* A* `2 Q" d
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O) `) T% }+ @- e0 S
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z. U/ a- E5 {
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛www.tvboxnow.com& h7 m, E+ e* y+ u! @4 X& Y7 ?# K* p( O7 [
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J/ @3 ?6 D/ z  `9 p* T" a
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止) c* e4 x: \) D$ w1 I* y6 h
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
公仔箱論壇, {  ?$ j6 o& {/ F* G% [: g
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開8 k8 a, `& K( G
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回- S' E* K7 v7 [" z$ G' X4 \
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇4 i' F6 |7 J, _  s# |! g; ]
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫% w# b+ u+ r! i6 k# r
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部5 q9 X$ I( e7 j4 B

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb7 B2 f. o( F/ s6 Q# M( B. k# E5 L
　
33:【害喜】公仔箱論壇; d6 {0 u; |5 N. @" I2 T5 \- H6 S
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb9 l2 ~4 Q" G- T  g. [
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L3 O' M& l  E5 M7 H' Y- L
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5 n4 I% m* U; @1 A" b, ^
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y5 `5 ], x: F5 u
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因www.tvboxnow.com7 U' r5 z, `% p0 A8 C2 Z2 E4 B
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb, B1 Y; Q/ I) ^  f8 J5 E" ]+ n
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb4 i. T; }. W% H  d
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _: u  S+ _+ f6 P8 {5 J2 @
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www.tvboxnow.com( Z& P0 v2 ^% g/ V/ O/ [/ i* T
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇5 ?, ^3 A( ^; j0 h( n8 w
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb, b! j% z7 X  j# E' h
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】5 s2 d- d  n9 U; w9 a: [
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb# K# D& M9 \" a4 e) @
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]+ [% a1 p; J; U4 q  {

36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb+ _' Q3 v' u8 n/ z+ b
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb; |& x# [8 Z& m6 _
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇# a( |* P" d0 B+ `
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，www.tvboxnow.com! ^% N1 M) b( i6 \4 Y

再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d2 j7 y  \. `. |( @$ V
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改tvb now,tvbnow,bttvb* {" o1 H  H3 }) D

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度www.tvboxnow.com2 Z) O  z& x% ^" \. N& a9 x
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
+ {3 k7 ]; C1 O+ \. {; V; M" H* I) \
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時; i8 J; _' P  m2 P

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論8 o6 ]7 \9 Z1 R* t1 B. u3 D! @& K6 _
3.克制酒精攝取量+ M( [3 f* j9 j- [
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎公仔箱論壇6 D# e8 _# N2 `$ A: G3 G
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇& C" i. f- ^/ ^* R
7.勿運動過量公仔箱論壇/ E8 v7 y; l$ S8 @" |8 Z' T+ W
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇& l2 O# Q1 k5 O" B: k' a4 Y4 O3 w
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起: n& V$ l. A: h  U+ ^9 Y3 M
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】公仔箱論壇8 u. y$ X. J% s9 x" V! D7 A8 \
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉$ m6 q. v! D7 S+ h
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B9 o- Z4 B* ~: c8 `/ u/ r3 z
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X1 r4 Q8 `  P7 Y! D
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb9 y+ ?0 Q+ v" a! Z
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉www.tvboxnow.com# W" {8 E  B5 A) j: `
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉4 |, N! W% h2 X! ]# U' i
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb- ^) ]: ^2 n( a/ n7 r% p: [' c
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇8 {0 Y! x! ]0 ]8 ~( n
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】www.tvboxnow.com/ O$ L0 v) L3 b! B# m: t  y& m
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z& r% z  V5 T8 Q4 o: `
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情( d- d/ M1 b5 Q. D
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物www.tvboxnow.com. D' s8 u) F& g- ?7 Y+ a. k: B

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d, |1 b1 }, r0 Z  y
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下www.tvboxnow.com% ?6 A+ K, O& ?3 y5 U% R
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb. G! }+ C8 _* k3 v7 J
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋www.tvboxnow.com8 U: d% J2 q2 q8 a: C
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生公仔箱論壇) |7 f$ W. w" v: a; ~2 ]2 l6 j
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生6 F$ J7 x, W1 Y( e  ^  S' O
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥+ L, H: o, {# o
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇% ?% c. ]! m3 b9 Y* o
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }1 [% C3 b: q  L) _
4.化粧品能少用就少用www.tvboxnow.com. h* }4 V$ M: F7 |8 _
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb+ F' ~) Z, p' u( {3 [
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb  @+ {& p* ^/ j: _
8.避免日曬3 i+ g* b8 A/ x8 h3 J
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等: k6 ]5 L( `. M1 }

43:【水皰】www.tvboxnow.com: w' Y6 E  Y8 G6 a
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出www.tvboxnow.com; ^4 w8 x6 }9 D
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇4 j2 {' C& E4 r+ C
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb9 W# {( V2 o) }2 H) F- D: f; _0 A
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb3 d. c1 i8 ~" a" e' _9 w
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇1 R( L$ o* @% F, t( }
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb$ x& ^' x9 h4 Z( s  t4 x2 m. e
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g2 F) d8 V2 E& b
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e4 z1 |. _  I+ _
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇1 }, g- x; U4 m6 a8 S
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚( O# b, Z5 ]2 B2 B+ p8 r
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb5 Z- s/ L5 X# S% |' X7 X; w
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦) u& b' S, x: r' Q
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下% Z3 K9 ?9 ^3 i% U( ]% ^
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強  x) p, u$ v' g- H' _/ W' E
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】www.tvboxnow.com6 R5 m/ {6 |1 U* H$ H  @& W
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb2 c. H+ g$ k$ n! ~/ V  ]- q
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。www.tvboxnow.com% b; X9 y" \( N
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q' w! L+ ^! b; a
) E4 s# ]3 }' P6 K4 Q' p
46:【割傷及擦傷】* T0 H4 [  B; c+ T
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb, D. p# {. _# y5 E
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `' O" E: g1 y" k5 F
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
公仔箱論壇9 F2 ~3 o* w- k; c' u& q+ N
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長- u4 t% D2 K8 M* \  |2 S+ I8 o
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇  G- F* G& [# i
" D9 H. v: Z  N8 y# p: F
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後www.tvboxnow.com8 m9 m1 u0 K& R# R

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A' T1 z3 u+ E: W; j4 h
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb% N5 r2 B+ q$ m
1.躲開寒風www.tvboxnow.com4 }+ [4 i; }  v/ N7 i# g1 ?
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥www.tvboxnow.com6 n. ^3 J9 h5 G7 }2 K3 c/ g
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5 d. x* C5 g6 U1 w; K0 [/ s5 o
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾, @* _! \- e0 Z, T; B, p* C
8.避免接觸金屬
公仔箱論壇8 W& E; d1 a$ N9 E/ J( u# P" U
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb, K7 w' O/ x' e7 h8 B7 u6 n3 |
1.使用護唇膏9 F6 _: y! I3 t2 v
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群/ V* {; q. u# Z5 J" g( v0 ?
4.補充水分公仔箱論壇4 Y0 J/ g; S9 [6 D+ }4 S0 |
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m5 Z" P: d4 K7 Y6 d9 a
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　公仔箱論壇8 |4 f2 E+ O7 Q% X
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水www.tvboxnow.com1 ~) o/ b/ L% t% E4 L8 m
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x2 x& f- q4 Y
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D* \6 N% s4 T1 R
6.用毛巾擦手3 L& V6 q, N- G+ K+ X- A. r
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z+ T0 Z0 q- N% B; {7 s1 U- @
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套www.tvboxnow.com  M) H$ K9 m5 v" F6 A" L
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清www.tvboxnow.com0 E2 D! M, }2 A, \3 o

? b拍乾，塗上兩層護手霜( N: K' f8 K/ E5 F/ y4 \
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務公仔箱論壇, }3 Z8 h/ P5 J, {5 Q1 N% L0 e2 Z( s

51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N/ ^4 e: n1 o# n$ ?' O
1.使用護膚面膜  `  t' j3 }6 [% C  D$ M3 k0 Q
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇6 p' x( |9 O: R0 Z
3.使用收歛水
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o; U* z9 f. m% B% s* R" w" {  S- ~

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb" z( e4 B; S0 V+ N# u; h& Z
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a9 _9 V# y4 A* l7 b; r
5.使用超脂質香皂! {3 I0 {7 w" D* G# p1 u
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
* V7 P/ S8 a" o! a2 V3 g
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣9 |# [: y4 t- r  K& y  |
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷) Z% `3 U" x9 M5 M; D
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb% X: _2 O: R! m
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙www.tvboxnow.com& A7 k4 r; j; x+ f+ d5 |/ [
11.使用不含香料的乳霜或軟膏' w1 p0 ~& x8 P8 [: z) D$ y: [
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e/ }' p' ~2 c2 [+ `3 ~$ r
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y7 Z6 `1 R' A, g& a
www.tvboxnow.com- O; Q7 r9 O3 }/ b3 f+ y
54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb  Y4 s- ~% l& p, {- A/ b8 E
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽, Z! C: E3 P. J+ p- \  r
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V0 J7 t- q5 m" o
55:【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a5 t) f1 W) f- A/ m$ N
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果www.tvboxnow.com2 S5 f. v) ~8 w, j
3.用藥用植物# n" r# A- d- J- g4 ]. v
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x* D8 r5 R7 P# V* M
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [9 x4 m2 D3 G4 O: @8 R& h
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】; o) w9 r' x6 Y% J/ |& }
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好, \9 q* f3 O+ d0 ?+ f
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb9 {! F: c9 W4 z: A. q2 @
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。, d5 p3 i7 Z) M( E" H8 Z
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子! t- C2 a# }3 j" _9 [; g6 S2 T
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M; b0 C+ L' X/ S$ ^1 B0 L, Y# k
10.放鬆心情5 @6 }9 e* ?0 ?& S0 M

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出1 \8 d# M5 d( ~. e8 U
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y% H4 M# I8 L7 D, C4 f7 x
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇' R7 v0 s2 C. Z+ E0 h
4.勿使感染擴散
6 }% K4 l, p2 h1 n
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部www.tvboxnow.com: F4 E/ {- X2 T- E8 P. Z9 P
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋4 y' Z% M" }$ d4 O
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O: m' n& C' r4 H5 A8 Z* }9 O
3 C2 J, [1 h  x, a- _* a
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作www.tvboxnow.com5 s% C3 p& _* @) q  f
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕% z% X, i/ ^; s+ {
6.用防曬油遮蓋疤痕+ B4 S; ~7 _/ l' ?

61:【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb6 C- J" X& P( _$ K7 m
1.減輕體重
2.營養均衡www.tvboxnow.com) b+ j& V: P  t/ x; [# w2 R
3.充分休息
4.防止便秘8 F3 w8 k/ C1 d4 j( {
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V% z, }* {: c. O* K8 \, ^
6.多喝水
7.避免鹽分www.tvboxnow.com- t; T0 h, I" V
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位www.tvboxnow.com5 o1 m7 J  S  y
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb" z) ^8 K4 P6 e# Q
12.保持平靜www.tvboxnow.com* _' |+ M: X4 u+ V

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息. d/ p, m4 ?2 O3 v8 x& j
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇; j. q2 a+ G6 X
6.去除死皮& j' Y7 k0 f  q
7.二至三天清除一次指甲垢www.tvboxnow.com" g, V$ y6 `+ `) A) e# e
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發www.tvboxnow.com. |. Z% n2 k$ h2 k4 C# z
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋www.tvboxnow.com& M% L" q! {, ]7 M: A* m1 j
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉; x+ G, F: n( ~
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W; d, T7 ^- d) Q3 l
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑4 G; g$ h5 y( G0 H/ W9 n9 ]& s
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處www.tvboxnow.com8 e5 J3 Y5 t8 s( b7 V
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb, J; Z5 A7 L- B! k$ E5 E
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒: m4 N0 F; V9 T) @- _. }5 H
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度7 y4 h# S( _  Z1 B0 n/ m" s
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診www.tvboxnow.com+ x8 W" ]6 r) G( i+ P8 p$ Y7 w+ o  J$ Y
. o0 i& k/ a( w5 y2 o# r: Y# x
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {$ C; }2 C  i; J: z+ U
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心+ S5 ~" u( v4 B+ a+ g; s. @
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口www.tvboxnow.com" u2 q  v% [& e) ~/ X7 x1 j
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb) z: U( h5 d9 M  {8 ?' u
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛. M6 M. i0 s2 a( M" ]0 z2 m
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇8 p% Q1 d1 S! ^+ j. Q- H
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效& X8 T; k' z' a6 V3 k) D$ r
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量  r" x# B! b- F/ ~) t- q& o9 r
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物; B0 s  W7 i( J0 l4 ?0 M7 L
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb% v, I" ?) i3 W8 m* |
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除www.tvboxnow.com0 _# y% t& X5 B- c. G
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
tvb now,tvbnow,bttvb7 e* v$ `, C9 S
66:【肉刺】/ W' J! A7 E& m/ {# y5 ^- e
1.手指長了肉刺，最好將它剪短) C9 A, t8 [7 V) m
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉3 l5 u3 r0 L/ j. d. n+ O
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層% p& x; b) p2 F; _$ J% ^- m

67:【高血壓】4 A/ j- h2 X+ T. M$ r% p
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb1 p! X' Z! z/ h' D
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb& ?  O) ]- B) m. @/ i
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5 T) s& ~! H; q6 v1 T: n  \
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A# g+ z! X0 p4 {! f, b
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇3 D* G1 j( b% d5 c
8.考慮吃素
9.經常量血壓www.tvboxnow.com$ q1 g4 q' S; n4 I& P, I3 O' q5 M2 Z
10.保持心情愉快3 ^' W7 Z* p' n" p
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W4 V' G0 i0 [3 V9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S, b( z; w- X( b* o# c8 x
68:【低血壓】公仔箱論壇& j: l& |3 q. g& p* x" g% i! N
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降www.tvboxnow.com+ ]0 A: c9 p6 h$ S1 d$ U  ?" `
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐# Q  K5 b, J( ?5 u
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇" m5 X8 F: C' o9 g0 J. i
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流www.tvboxnow.com1 G8 l- n" P! {  c* `
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb8 ]- ~& K, D8 Z# @( o" \, ~- G7 h! g7 l
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇0 C, J( |2 A* Z+ I
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
& q. h$ p) x# n9 O( B, D  @
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷, I5 k* V" r4 E( I( p. A" P3 q
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇% H( \' D3 Q/ a5 d6 b; Q7 G- ~4 E
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
公仔箱論壇8 }, j. R1 p' s$ J3 q
71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb8 P9 i- P+ E; {( l. z$ I. k4 s% ]
1.減少脂肪攝取量2 s; p* D* B$ x( H8 A) W3 w
2.攝取澱粉食物www.tvboxnow.com) Z8 N: G* k) t$ G
3.遠離甜食
4.減肥! M4 n+ x6 v  O
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B" M# b8 Y5 u" @
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g2 ]- R% V6 I1 [. E& [/ s# h
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇$ ^" t2 s- w3 I& J0 x) d
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量www.tvboxnow.com7 y( \  w5 P; {4 Z* P! w
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I& t6 t4 G5 Q! f, Q8 ]
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者- \# m. |# B2 J# A
11.將酒精視為脂肪
12.減重www.tvboxnow.com3 n; a% n/ j& H, I# L4 G
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動! B9 ^# S* i, {7 ~; L+ S9 {3 d
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb2 z4 D1 v" s, ]7 `. |: U; s
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇! B/ t/ a/ M; q' v8 s/ J: L
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C4 h  u9 d+ g* K0 _+ W
17.配戴咬合適當的假牙www.tvboxnow.com% t. T/ j, F. ?  o* N
18.減輕生活壓力www.tvboxnow.com, v! c1 i  t1 H/ h( X
19.放鬆身體9 w( C" F& P( ]1 `7 l7 v6 H, E2 V
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生8 ~; V, X0 c$ f0 K
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |6 Z1 g2 F' d" E( [" m- }
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物www.tvboxnow.com4 f& E; X# E# w  o& R' L# v% K
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q' e! r' g: P0 z$ ^
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。. k" H0 E" o7 e: P2 T, W
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a3 T8 f" _" ?, n  x# A2 ]1 b; |
9.控制血壓公仔箱論壇3 O1 _: A0 d) T1 V! l
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出www.tvboxnow.com/ b! P, N$ q* X1 ]
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇3 I& Z' v: L7 x. I" l9 j% [/ D! I
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風www.tvboxnow.com0 a# L9 u/ C, H( ^# d# `- m
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H: u  U0 U/ e! K
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液www.tvboxnow.com6 g4 P7 D0 h% n8 Q( l* e" Q
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~) R0 s' r  n
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb: Y0 Y* N/ r6 n7 v
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶tvb now,tvbnow,bttvb& D; H" S, K2 D; b/ C
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇  V. i! r; I3 t* l* W. M
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5 |8 M8 X$ b6 @* k
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y+ f$ P. O* x
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及www.tvboxnow.com0 q9 i: z; t1 G6 T; ^( x
3 @! c+ k. B5 s1 x
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E# n& Y7 j) J; n1 D5 x

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇+ ^* [0 Q2 m- ~' o& t4 @
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞+ H# o4 n4 N) w$ V$ r' |3 g
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】# l3 N- s& q- [! W  @) i! o9 f
1.注意體重公仔箱論壇# u# U0 X+ \% h4 D- B+ n+ t
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇& y7 v- {- ^% l$ p7 S9 p. k
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇4 G" i+ c" C- w$ P
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇www.tvboxnow.com6 }: T, z' b- x1 s
8.攝取玉米糠公仔箱論壇! c8 V$ B# z3 r" x
9.多吃胡蘿蔔7 d& q" s/ ]7 V, C. N
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟. X$ ~; n& ^# G+ b( p2 M
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇- X4 P& ?9 h4 m2 X' a1 w. A: u
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降www.tvboxnow.com& }4 h! I" O2 K. v5 L- w
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量www.tvboxnow.com3 k, j0 }* Q5 ]
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o+ E* y( C# ^
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇% w) C1 @1 g$ ?+ i
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
www.tvboxnow.com" n0 W: F  t" R5 j9 H2 {
76:【口臭】" C+ B7 c# A& h9 ^- z4 L  j% r
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb$ O8 l  t" u4 Q0 [& t$ Y$ Z' v- j
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中www.tvboxnow.com1 w  w  O+ @5 D
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代2 A  h, R  ^5 ?- F0 e# E: [% U
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇# j" U- A5 E6 f- m6 J( k! C
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾: N" r0 ]4 A8 X; l1 Y2 P0 b: Q) y0 j
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇/ q' t; V, |* r; ^
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇" F% l7 t7 U: |: ~0 k
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪* z  N  t9 o6 |0 T9 S3 S; ?9 O
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新# N' l; \# q) W# l) \: Z+ j
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　. W* r0 _: L( w/ B& I) c" Z9 D; u
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O. e7 |( N) @1 ~9 ]9 T8 d
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb3 n2 C8 f! P/ j% }: t, o0 O. f
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇$ Z7 s* O. n# m: i7 w
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _8 Y6 y  ]; n6 Q7 Q2 ^; O# V. u
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb2 v  j2 w9 E. _# v) t! n
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇% F* K5 }3 }& E+ @! r) s; X
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己# h! b- c1 Y, Q9 a8 X# I! [5 }, d

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇3 n0 ]  Q( E( [: U8 V$ o; T) [
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb3 t8 O" f- v# g0 G1 _! a# Z
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78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會7 m: l! N6 X& [2 @4 @2 V
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |/ G: u8 i9 f6 F# i
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G- C1 f6 p$ r2 |1 e. s' a
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 G& `* S2 s& p' D* D
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a$ a9 H' L  W/ b- [$ K
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
tvb now,tvbnow,bttvb* h9 t! m3 O) a
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒www.tvboxnow.com  a' e& q5 [9 I3 E6 L# H) n
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒$ s+ O5 |4 a( ?$ W  j6 T
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒" k! \7 M/ n2 s
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠' _' y' U# b  O9 q
9.避免熱療，以免使感染擴散  E8 G% H0 U$ L5 g& ~  L8 p/ A

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到www.tvboxnow.com" A6 L' m, S: k; c7 \% m( }. S; u
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇5 `3 J- B* ~' J8 A( |  }
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環6 p6 G& b8 R1 p' V4 y
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血4 w. b. k* P+ T9 N# j8 p
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www.tvboxnow.com, @6 d7 _' u( A, P+ f
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb3 r/ y  f+ I9 e
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D5 i/ h& ?$ z0 e" A; q
11.刷舌頭，以去除細菌毒素3 D# \; w2 }/ D. g% j  e. S3 l
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇* f2 C, b' g. Q- U# e3 ?) o
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇1 }% T& W0 g  |6 i* I2 K

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇* k6 J: v5 c/ A9 _2 s) Q
2.不要忽略臼齒部位9 G# V7 k2 g( _- t
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V2 a4 y/ T* s
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢* L2 j. ~4 i# U% B
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _" F- Y4 Q/ A3 g; z
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器  y2 O( Q: R- e" Z( c5 z% _
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb# V7 V" R0 G! m
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口www.tvboxnow.com( L: O/ J- D  Q* T, E% K
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V  M: W* u) L5 ]
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛# n$ Z7 v* q  ?0 k

83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i* ~6 z- Z) j' [. W( C
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音www.tvboxnow.com' W# t  L' }5 a8 q
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題www.tvboxnow.com3 {+ v$ J) r% B& H2 l
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確& a, q' s% R3 J7 p& ?
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i$ W1 C# X* Y$ d" Y5 r) k" _
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品, a" n+ {- v- G
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣  \  M+ p. u" f' g
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇2 v1 n& l2 B) [& E$ J, e, V
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒' q& {9 i' Y. }/ j, `  u
* l; i! h2 w( s
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇" }7 j# H- s0 X$ n) h
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb& t0 D$ m& z- t! }% v" `
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大www.tvboxnow.com) E3 S3 R! `; V+ y8 u. v& J8 r
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb' o# F$ ]+ a. k  p) U' t
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb4 U, C& c6 E. r5 B* k
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，9 V6 m! w' r" {/ C# C, T
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb4 _  K9 Z; K) |, \" s- h& x+ o
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來www.tvboxnow.com5 n! O. v$ u9 k) b! s. b% o
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5 G& b% m4 v# A* p
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N8 V4 t) M5 o0 h
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。7 D5 i+ n- Z. }% A4 X& \$ X! w

85:【肌腱炎】公仔箱論壇% G, a. M/ i" v. V! N/ R
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k  S6 M/ K6 h; i
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。" p' u+ ?; N( ^) d
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。+ L& o( A4 @3 S2 K+ N+ U( N
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇3 z8 E: n, h4 t5 M5 m1 j
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇$ Y4 v6 u( a8 H( u1 u7 [& g
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb9 j/ Q! E  ?& f$ t! Y" p6 i
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
www.tvboxnow.com+ G( u+ k% k( `$ l+ L- I5 P+ I
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。www.tvboxnow.com/ M' F) b; Q: _' g+ v  Q
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M2 H4 z1 l2 V) L0 a
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。. j6 D0 g1 ^9 K2 @) P
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。www.tvboxnow.com( Q6 g/ |$ E3 e6 ~
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B9 @4 x! g" H
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。4 p7 e. h/ ^- B
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。1 X3 o  K8 _4 o# I; H
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb; i& _* v  d* z& z' [; x
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。/ b/ A- Z- F0 b8 _6 w9 ~

88:【背痛】公仔箱論壇5 V& e3 k7 X! D- Q4 N
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
) z( V5 G3 W8 E5 s9 Q0 m- v
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb0 o' Z0 j" |- }& j" i8 n6 \3 W
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。# i: l, u9 F2 F; L2 D7 r$ \
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇. E. t8 v2 E4 O/ L6 C
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。6 ]* v$ ]. u4 y8 s1 D: I* v4 N
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v& ]2 P" l7 U4 U! Z$ r. J
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。www.tvboxnow.com8 q2 }( R% }" `1 f
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
tvb now,tvbnow,bttvb$ m6 @! L* B* `
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ X1 j- p1 \0 X3 b  _
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.tvb now,tvbnow,bttvb) E. P7 P' L) U1 M7 u: B
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P1 U/ Q* _/ C* \1 G# z
1.減輕體重可減輕疼痛6 B! N( y, F6 W$ A% C% |  f: N9 k- J0 e
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇' \+ \6 \4 g3 \& V( @5 f3 m
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb0 c2 R* o  c2 E' z% F) {% s
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O* ~) d) d& z; t  t: ~6 i
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {" D) P$ _) G# i$ ~9 I  U
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇. L! u9 G' v& I% t+ m
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
www.tvboxnow.com( d0 H: Y' p1 t" O
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。( |2 ^  ]  d6 V$ n  [
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。4 f# O. r2 |$ h# ^+ [, b. J
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb' Y+ P) A9 Z* _- }; z
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d  K9 J. ?3 f
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb! j; s  ^& ?! C' Q
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。8 L- s# s, F1 {+ c# {, X; e+ k6 ?) d5 N
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n8 X5 N5 a( r" R7 I$ w) Y
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇0 R$ f! T8 w$ ~* L4 g
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92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。www.tvboxnow.com  o+ V2 r/ }% _
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. a# I6 |/ ~) E: \& I% O
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb" F" e5 n/ G6 @! J  w  e7 L
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。0 B) G1 ~! B( D
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。公仔箱論壇" m2 Y( m% `  l' |: D. u

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y6 o+ b6 y* O; r! o4 O* _! I
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則7 v8 v- @6 L1 I) M/ b9 s
溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇5 |, Z  K. g* T
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精公仔箱論壇' I% f6 R( p0 G, L0 V) @/ y
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇+ a5 F$ l, Q1 U6 D; b( F
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s% I* x: X) e
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5 h) R2 ^0 n# g0 {- V
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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