第1招：吃出好精神
" B( r' G5 y/ I8 {/ p4 @公仔箱論壇如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。公仔箱論壇/ S# _/ a7 w' P( H. F* G
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
* s3 m% _3 i) G% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
$ v4 S6 |; u4 {# X2 A; v l公仔箱論壇
/ v! q! A8 O$ n4 t6 n7 B0 [
1 B* U( [* M- hwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g% v. |8 e& Z, H: L
第2招：通風好光線足夠www.tvboxnow.com3 U% a! W! D) d
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
2 k6 P- U7 J+ H t, I+ [tvb now,tvbnow,bttvb郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
/ s' w9 v% ?* U3 O1 f' }7 c( G; A公仔箱論壇除了通風好，充足的光線也很重要。www.tvboxnow.com/ A6 D3 }. ^# W+ G6 k
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。www.tvboxnow.com: o7 K, a% d5 p0 |$ H
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb( x/ `8 e) ?: {, C5 O+ f) l
$ Z4 J9 S5 k; E4 e( }2 Y5 z2 }www.tvboxnow.com& z8 V. s# g% G
- n; P% ^* @$ b3 S& E# Btvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多) @) T+ C( n0 K, r3 `* h
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
6 f2 K9 G1 |0 u1 _, O; j' ztvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
& B$ R4 s: x. w% }7 `) ktvb now,tvbnow,bttvb傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
_- `( c& }# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
. e; m' V2 x2 j3 x% N5 Zwww.tvboxnow.com; t- a. t$ r+ W1 n& ?
6 `/ _4 N" p: }! m2 ?3 W7 R+ h8 y0 T
公仔箱論壇* ~" [2 }$ z" L ^0 `5 G( |
第4招：手部按摩
; b. a0 x8 ?& \" v* f主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
# L. x0 b/ ?, r( Z" \* i v這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
) ]9 a3 H( Q: a9 p* v6 g公仔箱論壇A.按摩腦部反射區, k' w. M9 t# ^' ]4 T1 e
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
, I( ^+ H1 A$ w& M) j# t" R公仔箱論壇做法：1 X; l" y6 O5 b1 d8 M+ S
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
: U5 X! U y) f: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇( A/ {5 q( C* s6 v( Z% ^/ ]) X
B.按摩脾的反射區
# E, M, x- a: D# X. \! jtvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
1 B/ |- e' w8 @做法：. {/ j; c* F& [8 x) n
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。! b% `" {/ p; K2 U, J/ n
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇 @ N2 W2 z% w
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
, [& [: e; B4 y
& X& o P) g4 j& y% z0 qtvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：公仔箱論壇( Z, ?8 |& [ X; B( Q
I! ~8 t; S2 \2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.不能愈按愈痛。
. P/ X3 k: Y" N9 @4 w9 Ntvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
) m% ?, H& T4 u4 w, q4 C7 gb.按完不用冷水洗手。www.tvboxnow.com1 B* U8 B3 \3 V) N( K
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇; z% n) P4 ^- N4 x
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
4 @/ L0 p% o# t! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.服藥期間也可以按。
5 M* h4 }6 o7 \1 H; h! V" Q' S不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。+ W& f7 O6 m; y
公仔箱論壇1 b9 p8 m% j" Z/ U
" ]* _9 g4 Y# D, x+ D
: ^7 D. U- ]5 Z$ [" U. @: Ptvb now,tvbnow,bttvb第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E! {+ r4 c/ a: k! M
0 M' \4 o) B4 Z0 u! l: ~9 u6 V, J1 A2 }www.tvboxnow.comA.左右高甩法
. I- k: J! S/ a4 l) T功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
& R( i7 X8 c) O4 A q0 H* s步驟：
5 E/ X2 x5 a# b4 N% J8 Z# \8 Gwww.tvboxnow.com1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
) O& p( X5 \* W3 F2 d/ G5 m! fwww.tvboxnow.com2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s* w. c! P7 G \
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
9 t7 H1 s& ]( N |- |; ]4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
x( V4 C! X2 j! D ^- i
+ x* H: Z- n! b [. |+ B1 K' u HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法
3 }. i: m& F) X9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：能提神醒腦，提振精神。www.tvboxnow.com3 ~' A! ~- y. x5 t7 j) V
步驟：' u' y- S! d- L
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
/ E3 _5 v# [1 k& g7 U7 w! c5 K2.吐氣，順勢弓身低頭。
( } c! G% c8 U1 d7 Vwww.tvboxnow.com3.吸氣，慢慢起身，吐氣。www.tvboxnow.com4 ]5 G4 P( L( @! u' i/ f, p$ O
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
