【香蕉：清熱通便＋強心降壓】
0 u7 `, ]# q; Q @2 H2 F# f0 q& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別名：芎蕉、甘蕉、蕉果、蕉子
6 f/ \' [3 ]3 A6 o6 q! [# q, P) n' Vwww.tvboxnow.com食療功效：潤腸解毒、清熱通便、健脾養胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K; e; h7 o7 `0 |
瘦身美體有效成分：膳食纖維、Oligo寡醣、維生素B群
( w& r+ Y; }4 twww.tvboxnow.com主要營養成分：維生素B群、C、鉀、鎂、醣類、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T* `! e( ?4 K+ @% T1 n
, O* d1 Q+ b7 M! L公仔箱論壇【香蕉養瘦的食療效果】公仔箱論壇* p$ Z1 {) X8 T N1 B0 W8 q
Q1／只吃香蕉就有減肥效果嗎？www.tvboxnow.com% T& Q0 Z1 x! y- d2 c9 R" I! _
單吃某種食物的減肥法有其風險，且只能在短時間內有效，時間一久，復胖機率高，因此不建議只靠吃香蕉來減肥。6 w1 N# z$ C$ w- o. c
建議將香蕉搭配麥片或穀片當作早餐，減緩消化吸收的速度，使飽足感維持得更久，血糖也不會快速飆升，再配合晚上不吃消夜、其他兩餐食用優質蛋白質，均衡攝取各類營養素，並養成固定運動的習慣，就可以瘦得更健康，且維持適當的體重。tvb now,tvbnow,bttvb! Y- ]8 N, F( ^7 t; h
Q2／香蕉可以幫助體內代謝？tvb now,tvbnow,bttvb. z' {! c) Y, @: @/ g1 K
香蕉中的鉀含量頗高，有助維持人體內水分分布的平衡狀態，透過調節體內的水分平衡，來促進新陳代謝；可幫助體內排出多餘的鈉，以降低血壓，並促使尿酸排出體外，減少尿酸沉澱。
6 r$ `/ v) j3 |- B, |8 M公仔箱論壇另外若攝取過量的鹽，會使體內水分較難代謝排出，使身體出現水腫的情況；適量補充香蕉，香蕉中的鉀離子可以促進鈉的排出，進而改善水腫。
4 @1 K' u5 |+ B8 n. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q3／為什麼香蕉能整腸健胃？' J; R: Y( b1 |
香蕉中所含的纖維質、果膠及Oligo寡醣，可以增強腸內乳酸菌的活性，刺激腸胃蠕動，減少致癌物質滯留體內，能改善便祕，降低直腸癌及結腸癌的罹患率。每天吃1～2根香蕉，就能改善消化及排泄系統。有研究指出，香蕉可增加胃黏膜保護因子，舒緩胃潰瘍的不適。公仔箱論壇; C4 h. d7 W9 Y' O5 u% k* n
【瘦知識＆瘦常識】公仔箱論壇' [& k4 v V- {% Y! Y+ H1 U
香蕉能預防憂鬱，改善失眠？, q1 D, p/ H) d) Y' m) E
1.因為香蕉含有色胺酸，色胺酸為一種天然胺基酸，是大腦製造血清素的原料，( @4 r8 ]2 o6 q# y
當腦內血清素濃度增加，會讓人心情愉悅、放鬆，情緒較穩定，進而引發睡意，並含有多種植物素，可幫助情緒穩定。所以有失眠困擾者與其吃安眠藥，不如吃根有天然助眠功效的香蕉。www.tvboxnow.com) V# z; @# [, v* t
2.香蕉中的維生素B群，能安定腦神經，舒緩緊繃的情緒，也可以幫助改善女性經前症候群的不適。
0 w% ^$ z. O5 |' ~3 k3 l8 w公仔箱論壇香蕉熱量高，減肥時不能吃？
7 i _' a9 o# H# a6 |7 y1.香蕉富含膳食纖維、果膠，能延長飽足感。膳食纖維進入腸道後，可吸收水分並吸附毒素，擴充糞便體積，幫助宿便排出；果膠能調整腸道，抑制壞菌生長，將1根香蕉當作下午點心，不用擔心會發胖。+ U, Z7 M- q2 c4 {& ?7 P q
2.1根香蕉的熱量比1杯珍珠奶茶熱量少380大卡，非常適合作為減重者的下午茶點心。' o7 \4 k" R! A
【營養師小叮嚀】www.tvboxnow.com; g' v& t8 w( m% s6 x
香蕉有助排便，便祕應多吃？www.tvboxnow.com0 A7 A5 R; f% _5 H! h' R/ V
1.因為香蕉的膳食纖維含量較高，所以空腹時吃香蕉，會加快腸胃蠕動速度，易造成輕微腹瀉。
& @- n- H. |7 c5 Htvb now,tvbnow,bttvb2.長期空腹食用香蕉，非但不利胃酸分泌，還可能因為營養攝取過於單一而導致貧血。公仔箱論壇/ \) Z2 _0 X/ n$ p
3.香蕉有助改善便祕，是指食用熟透發軟的香蕉。不太熟的青香蕉，由於含有較多的鞣酸，對於消化道有收斂的作用，會抑制胃腸蠕動，倘若攝食過多，反易引
7 c- L1 Z& o( H+ h$ F8 m) M, x起或加重便祕。tvb now,tvbnow,bttvb4 W8 `" Q* U4 e
香蕉的飲食宜忌 Yes or No
/ v/ [- Z; V- b) _Yes：7 ^7 { j' t, G# m( \: P% @7 U% G& J
1.含鎂的香蕉與含鈣的牛奶一起食用，可以防止鈣質沉澱在組織或血管壁中，以增進鈣質的吸收，有益骨骼生長，預防骨質疏鬆。www.tvboxnow.com1 y- X6 d- ]! w6 M
2.吃香蕉時可蘸點蜂蜜，因為兩者都可潤腸通便，對痔瘡及便後出血頗有療效，且有助減肥。
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1.香蕉滋味香甜，但1根香蕉的熱量約等於半碗白飯（140大卡），所以有減肥需求或正在減肥者，食用香蕉不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B5 H9 H7 f& A1 c
2.香蕉具有潤腸通便的效果，容易腹瀉者不宜多吃，以免加重症狀。
( y9 y/ h8 i( t6 K- ?+ O' T/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# X3 x9 g( X# ~9 e) V5 @9 f, i2 e
★芝麻香蕉牛奶（1人份）
" e1 }' T, @4 g" M' r' c促進代謝＋保護肝臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T( U, r# ]# `/ s$ @! J
熱量：161大卡。
! A9 \" T! X5 J# k6 s% @tvb now,tvbnow,bttvb材料：香蕉100克，黑芝麻粉20克，鮮奶240c.c.。www.tvboxnow.com/ t. Z# \% o5 d2 `) s6 c! t; k
作法：
2 h7 N2 W1 i i1.香蕉去皮，切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W. q; B9 N$ v
2.將所有材料放入果汁機中打勻即可。www.tvboxnow.com' a, m5 c5 ~9 z* z1 ~
*為什麼芝麻香蕉牛奶能減重護肝？ *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @( ~% D w) Q: @ x
香蕉具有豐富的纖維、鈣質及鎂，能幫助身體新陳代謝與血液循環，進而達到瘦身、減重的效果；芝麻中的芝麻素能抗氧化、活化肝臟細胞。tvb now,tvbnow,bttvb4 P1 A; ~4 G8 P, L& U
$ X6 \' n- @- I* O★香蕉燕麥粥（1人份）公仔箱論壇! v4 m1 w$ L: h* Y7 V
潤腸通便＋抑制食慾。
) ?" ~8 j& x% D$ ]0 ]1 ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量：163大卡。! e( G: q. `' D2 @- r& S
材料：香蕉1根，燕麥10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S- {- J+ Q& L+ ^
作法：* K: I7 ?0 f1 a9 i F9 O; d
1.香蕉去皮，切塊。
6 Y1 @7 K6 l; e* V; T+ `5 |tvb now,tvbnow,bttvb2.燕麥放入鍋中，加入適量清水烹煮。; i5 x( R V+ Y7 q/ V+ @
3.大火煮滾後，轉小火，再加入香蕉一起熬煮成粥即可。% B/ o( {& Y8 ~
為什麼香蕉燕麥粥能潤腸通便？
: V: K: I6 v8 Q$ m香蕉中的色胺酸能提升血清素、穩定血糖，並可有效抑制食慾。燕麥的膳食纖維可增加飽足感、促進腸胃蠕動，預防便祕。公仔箱論壇* n8 Z; H. g! V. |' r; z
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★香蕉蜂蜜穀片（1人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p/ } V" ?+ L; U& E8 N5 h
高纖低卡＋增加飽足感www.tvboxnow.com+ L* ^- P/ ~' @1 T
熱量：589大卡。
2 E& W) r8 e& {& s材料：香蕉1根，蘋果1/2顆，玉米片50克，葡萄乾20克，低脂牛奶250c.c. 。tvb now,tvbnow,bttvb6 N$ w+ q. l6 d$ B
調味料：蜂蜜1大匙。
0 r' C' o$ X* b) h公仔箱論壇作法：
5 L& y( J* w5 s% q: w5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.香蕉去皮，切片；蘋果洗淨，去籽，切塊。
0 J+ u! v( \8 {% L9 q; U2.將所有材料和蜂蜜拌勻即可。
- H# n5 W( e) j% e6 K& xwww.tvboxnow.com為什麼香蕉蜂蜜穀片能延緩飢餓？
7 ^: \, h/ d' `$ w5 X; c1 s公仔箱論壇食用香蕉易產生飽足感，且配合膳食纖維含量豐富的蘋果與玉米片，可有效降低食量、延緩飢餓感，輕鬆達到減重的目的。
7 T6 h' Y1 N& [$ t9 E+ P6 etvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《瘦身食物排行榜》 |
發表於 2014-11-3 09:28 AM
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