【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
p6 V+ `! K" @5 [2 L% A' x
8 o5 H0 D. J7 r i. j公仔箱論壇 www.tvboxnow.com( g3 p6 Z& A3 E( `+ Y3 e6 o, |
' u3 \8 U5 p& Uwww.tvboxnow.com一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
- u* y( r+ U' A, s9 |www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& O2 H* ~: w9 a( i5 m
【不可不知！喝水7大好處】公仔箱論壇6 E0 \' P3 |0 w+ B
: p! Y8 Z0 H" t, H- U" L! f
1.降低罹患心臟病風險
G4 A% g4 H+ Stvb now,tvbnow,bttvb
/ ?1 O( e- |% x% j9 S" f一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。tvb now,tvbnow,bttvb: A% v8 l" _; \
公仔箱論壇0 e v m5 g: a( p" N% E# J
2.減少罹患腎臟病風險
5 n2 H, N8 i1 ^9 w: }7 {! m; ^% Qwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com9 z/ ]; N% ~. h: w1 b1 q* R
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。8 T7 l. L% \( ]+ \; Z. }! h9 M
tvb now,tvbnow,bttvb6 _- Y8 l4 G1 L( k8 n
3.預防膀胱癌
. h' H) i' g+ J2 Fwww.tvboxnow.com% o2 B1 | T, X9 X/ @+ h
美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。& i. M8 N) W$ G! I1 U: {) n" Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k5 A3 m0 J) A* _
+ d( { z- X3 v# l1 L+ r7 M- \tvb now,tvbnow,bttvb
. Y( A0 w E9 z6 m4. 加強排毒7 Z6 @$ a" J. q0 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~, D$ D7 [! u9 c; F' ~3 \& @
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。* R+ h x d2 G4 M) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w1 L8 r" q6 \+ |/ F9 K
5. 幫助減重tvb now,tvbnow,bttvb$ y1 ]/ u! j! e3 U
G# {) p; B" F# m$ ~, h0 x9 W% E一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。公仔箱論壇$ R. s9 d) E( T7 Z- u7 N3 |* J/ W$ ]- i
! V' y( ?0 Q. O: A1 [5 y, Q0 c
6.擁有好心情
2 w. x# ]/ u4 b: y2 Z2 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' Z6 c8 G! n5 M
一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。" Z {0 n P& j' s: b! Z
- n2 B5 i1 i( Q% [; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腦袋更靈光
j& T5 ^6 v' F1 j8 g: @" mtvb now,tvbnow,bttvb
& ~6 X" c- Y% ~. e0 `0 X+ lwww.tvboxnow.com2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。tvb now,tvbnow,bttvb5 q" w1 a$ f# C$ r! G
公仔箱論壇$ ~$ N9 @* J" z5 K
5 J! c5 c4 j) Q* c c. y# Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 x1 |" r. N! h1 k8 h7 C
【每天喝多少水才足夠？】
5 H. ]# E% Y F! }& p
$ J3 d7 f" Q* W+ X/ b, C! X3 |既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
' E4 `( Q& [5 o4 J7 {- {. e公仔箱論壇
# q3 [2 Y/ W3 S. @. p+ X5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【什麼時間喝水才正確？】www.tvboxnow.com. C" M8 e8 H2 }' E0 w8 Z: |
7 P- A8 I" f9 F I: G
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
: F0 u/ _: h8 [# g8 ^' A8 _tvb now,tvbnow,bttvb, d( e8 C" I! l0 Y( N$ e
1.起床就喝水www.tvboxnow.com2 `) e) H1 R% }, ^- ~' S; f
, ^ C# K0 _# c0 ^
建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。公仔箱論壇7 k4 r$ }% m' |% D" n F6 Q
2 b! |# \ b* F3 }+ F" ^- x公仔箱論壇2.運動前、中、後都喝水
" B& {, g5 w8 X5 T# S; U C VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n" y! j. d0 \ j* M; C6 I% ?
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。www.tvboxnow.com2 Z: c! i/ F4 ~& M0 Q
! R8 O8 @: U; d6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.身體出現缺水警訊時
) K% z+ {' E; y c5 m0 K公仔箱論壇0 L, J( I1 ]+ n
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z( b3 p B* O- @5 D) d% b
tvb now,tvbnow,bttvb3 [$ o5 R6 k# b6 L
在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
