【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】奇異果含有豐富維他命C、膳食纖維,適度食用不但有助美白,還有促進腸胃蠕動、幫助消化的效果,因此獲得「水果之王」的美名。不過,專家表示,除了上述優點外,適度食用奇異果還有防癌、助眠等不為人知的6大好處!
. b# \ D% o1 g6 ^9 @; M1 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇異果含有豐富維他命C、膳食纖維,適度食用不但有助美白,還有促進腸胃蠕動、幫助消化的效果,因此獲得「水果之王」的美名。
' k& K) V" P. r8 @/ Xtvb now,tvbnow,bttvb「水果之王」!2顆奇異果=一天1/3營養公仔箱論壇6 V2 {4 {* `) R8 w, ]
台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,奇異果的「水果之王」之稱可謂名符其實,事實上,奇異果除了含豐富維生素A、C、E,以及鈣、鉀、鎂等礦物質,及豐富的膳食纖維之外;更富含其他水果少見-葉酸、酵素、胡蘿蔔素、黃體素、葉黃素、氨基酸、天然肌醇等營養成分,適度食用對人體好處多多。
3 e1 M8 r6 ~$ @1 D而美國的羅格斯大學新布朗斯維克分校(New Brunswick Rutgers University)食品研究中心,就曾對全球27種常見水果的29種營養素進行分析,結果發現奇異果所含營養成份最高。一天食用2顆奇異果,幾乎可滿足人體1天所需1/3的營養素,達到身體營養補給的作用。
5 [! X- I3 S S8 X2 d8 w4 ~9 v! yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸甜奇異果營養豐!6大好處報你知TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x5 e+ S8 J/ f. X8 l
為讓大家更了解奇異果,趙順榮藥師特別將其營養成分一一分析、統整,歸納出下列6大必知的奇異果好處,給大家參考。www.tvboxnow.com7 q: z7 W! @& p b% W( S3 n
奇異果中的豐富維生素C,還有助阻斷加工類製品中的亞硝酸鹽與胺類結合成致癌因子「亞硝酸胺」的作用。
" L1 g& N) f" f9 X0 D7 c3 Y1 [好處1/預防癌症
- f) G6 E" m/ c' v2 [tvb now,tvbnow,bttvb常吃奇異果不但能抗氧化、抗自由基,對提高免疫能力也有幫助;且奇異果中的豐富維生素C,還有助阻斷加工類製品中的亞硝酸鹽與胺類結合成致癌因子「亞硝酸胺」,並降低多環芳香烴碳氫化合物產生的作用,是非常好的防癌水果之一。www.tvboxnow.com- v. _: V4 W2 _3 p
好處2/美顏美體tvb now,tvbnow,bttvb+ Q8 k! x) u- ]
趙順榮藥師表示,奇異果中豐富的維他命C有促成人體膠原蛋白合成,增強人體活化細胞、促進新陳代謝的作用;而維生素B6,則能提高蛋白質的代謝能力,促進身體的組織和皮膚再生,並有助於女性荷爾蒙分泌正常。至於其低熱量的特性,以及豐富的膳食纖維成分,則有促進胃腸蠕動、增加飽足感的效果,可謂瘦身減重者的居家良伴。
9 W* _6 _, S; }/ U1 q9 S好處3/降低心血管疾病發生率TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |3 g: H0 I4 a: _( J1 u8 i
奇異果中所含的纖維有1/3是果膠,具有降低血中膽固醇濃度的作用。且其富含的維他命C、E及膳食纖維,更有減少體內三酸甘油脂,及壞膽固醇的數值的好處,對於呵護心血管健康有不錯的效果。最重要的是,其擁有避免血管阻塞的精胺酸成分及低鈉高鉀的特性,也非常適合心臟病、高血壓患者適度食用。6 ]7 Q' m& @, N2 Y0 m
好處4/促進腸胃蠕動防止便秘, L: [8 q) V0 M
奇異果中所含有的寡糖、膳食纖維與含硫的蛋白分解酶,這3種成份可以促進腸胃道蠕動,改善腸道健康、增強食物的吸收力、減少腸胃脹氣及便祕的發生。
3 z$ c3 B9 m* ]tvb now,tvbnow,bttvb 研究指出,每天吃2顆奇異果有助補充鈣質,刺激肝膽分泌膽汁,增強食物吸收能力,並改善睡眠品質。
+ }8 Y$ f ` K1 s% v: a% Q! PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好處5/穩定情緒改善睡眠品質
2 Z7 C( B3 f% r每100公克的奇異果含有25mg的鈣質,其含量是同重量蘋果的8倍之多、香蕉的5倍,可謂良好的鈣質攝取來源之一。而鈣質具有幫助神經傳導、安慰和鎮定作用,是提升睡眠品質的重要元素,適度補充有助減輕失眠狀況的產生。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B5 M6 [+ J/ M; C; a4 G
此外,根據美國羅格斯大學(New Brunswick Rutgers University)食品科學研究所所長Dr. Paul LaChance的研究報告也曾具體指出,每天吃2顆奇異果有助補充鈣質,刺激肝膽分泌膽汁,增強食物吸收能力,並改善睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 v3 V8 R% j8 y0 i0 z& K/ C
好處6/紓壓抗疲勞
# }7 E2 f- Y1 v: n5 H( s) STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們承受壓力環境中,體內血清促進素便會減少。而奇異果中含有的多種化學物質中的血清促進素,可以幫助人們調解大腦內的化學物質,使血清促進素值的提高;進一步達到緩和情緒、減輕疲勞、保持心靜平和的目的。4 |+ A% n8 W; K9 B0 r8 }' L5 e
奇異果吃對了嗎?謹記4要點不NG
/ q$ q6 y8 @. X2 Y0 i9 G! rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過,趙順榮藥師也提醒,雖然適度食用奇異果對人體好處多多,但百利總有一害,即時奇異果富含多種營養素,卻也並非人人都適合食用。事實上,食用奇異果前,應把握、注意下列4大要點,才能吃的安心、健康無負擔。8 u* T9 E/ y/ I3 Q O
奇異果由於寡糖、果膠、膳食纖維含量豐富容易引起腹瀉,所以嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃。
$ E. V, I# l" ~3 @/ o1 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點1:
7 f: J" k: s1 D因奇異果鉀離子含量高,腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 P6 R! R( X U
要點2:www.tvboxnow.com! x0 [ ]0 U0 @9 Z
奇異果由於寡糖、果膠、膳食纖維含量豐富容易引起腹瀉,所以嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃。
3 ?; K8 _. h1 Y1 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點3:
2 {7 m1 ]7 A/ m A- x6 Dwww.tvboxnow.com奇異果含蛋白質抗原,可能導致過敏的發生,引起嘴唇口腔發麻、刺痛感等,甚至腹瀉、皮膚紅疹等症狀不可不慎。0 v6 n$ V; y% Q* l
要點4:
0 X2 O8 w0 x4 V& h" J建議5歲以下小孩或有過敏體質者,盡可能避免食用奇異果;若真想嘗試滋味,建議第一次食用時,最好從少量吃起,並觀察1到2小時無任何反應後再吃。7 W! ]+ g3 Z) }& [9 r7 [; X
【趙藥師健康小叮嚀】:
; g! K# \4 ?7 a' r$ s VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後,趙順榮藥師強調,即使奇異果營養價值豐富,仍不建議民眾將奇異果視為仙丹妙藥大量食用。事實上,想要擁有健康的身體,養成均衡、多元,且全方位攝取的飲食習慣,並配合規律運動、充分睡眠、減少壓力來源,才是養生保健的不二法則。 |