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蘑菇.....1朵
6 S8 j- n& h& J- _. [公仔箱論壇蒜末.....2粒% P- ^- G7 k" D
雞蛋.....1顆公仔箱論壇8 I& X) A( j; o' I( ` T" f
洋蔥.....半顆
7 `# I _8 f* z! p/ H8 S' P; U# ?www.tvboxnow.com雞胸肉.....半片) ] C+ O b9 X/ {- Q/ Z
全麥麵粉.....2匙tvb now,tvbnow,bttvb) ^' J3 f' }1 t# j. d0 j5 J
9 A3 D3 j5 _* J$ G4 a! u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a% F/ z R9 H. R
調味
6 f+ N* J% S' G6 r1 U鹽.....半匙2 B8 I7 j, C ]5 c3 ^4 W
醬油.....1匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m8 I5 i) C6 P
辣粉.....適量tvb now,tvbnow,bttvb5 b0 c" |/ G& R- j& E& V
黑胡椒.....適量www.tvboxnow.com: E; X0 D) K/ c5 D
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* W8 y0 z4 E! X4 }+ ~, m( U5 U- nwww.tvboxnow.com做法tvb now,tvbnow,bttvb7 X( J9 }, D. i1 j+ w
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。www.tvboxnow.com! n5 {+ I+ [/ z% ^- {) U8 V
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成0 d% }; F5 [* x$ p6 Q
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可單吃或沾蕃茄醬吃。
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1 g. _1 `+ o e: \, V) U* ?公仔箱論壇實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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; I1 {/ t. F# t; ?4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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1 M j1 ~4 ^3 ]1 Y7 ntvb now,tvbnow,bttvb內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。公仔箱論壇$ b/ f; q+ G& Y- S/ ~
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。tvb now,tvbnow,bttvb! n; p: _/ j# |
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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