1、香蕉。
' ?. P1 X9 r2 ?; F' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s* ~) J+ e" Y* K3 e
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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8 N% |6 I0 o+ ?% _1 f: ^, M* D2、菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb" U u" i' c* f0 b; r
* ]0 G s: ^8 U( K2 s% q3 z1 T菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、溫牛奶。
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- l! I& ^( L2 w5 d/ Y# v, }公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p5 a$ S( X# Y2 W
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4、蜂蜜。# ~0 _% B+ S* \0 x4 C# q
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。www.tvboxnow.com$ o T P5 w& y. z0 v$ R, m
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5、土豆。( c. T( {* |- r9 i2 b# O" I0 q
. \1 Q+ O/ L- W! k4 H8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
- ~: l C* b+ m! A8 E0 T% \2 e+ kwww.tvboxnow.com
" c. J9 i- r; A9 ^5 F8 b0 u' Ytvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片。
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j% E- {, n0 @# H1 l3 X7 ]tvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
' H$ I1 ?5 D/ C! @% ^公仔箱論壇
0 l( b/ a7 z# \" r, ?8 ktvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁。公仔箱論壇, k) { }' a1 A+ c, o" t+ h$ N
) o* e. q$ ?' n$ c( m; O- q, S杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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