材料：(2人用)www.tvboxnow.com6 p, u6 P7 V* {7 [& c
蒜茸.....少許
7 c! I" j" p* J7 Y; v0 a! Z公仔箱論壇鮮魷魚.....1隻www.tvboxnow.com: D3 ]9 h2 t/ w) o# V
蝦肉.....5-6隻
$ q3 j, Q; B9 t1 `5 P H6 K9 K洋葱.....1/4個
x, T+ R- L3 u$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯.....3碗tvb now,tvbnow,bttvb! M) V' j. l' C1 [7 J: C" { b
' [) ]2 L) l! z8 S: G; d# f4 Q$ @tvb now,tvbnow,bttvb白汁材料
- q$ F; r$ T8 T% C( A麵粉.....3湯匙. r' _8 ?# P# {3 g6 _1 Z
牛奶.....1杯& F8 _7 Y9 K/ A+ R% D1 w* z2 A% n
雞湯.....1杯www.tvboxnow.com, ?1 ?" _/ V. f1 ?
低脂芝士片.....2片
! ]0 i" j n/ n( X公仔箱論壇忌廉.....100毫升
0 g# @5 [ L( e1 s0 k" P鹽.....少許tvb now,tvbnow,bttvb2 ?) c7 G% Z8 U
黑椒.....少許
* o! ^* }+ v/ I8 Q6 @5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \: N1 B Z& ^6 P/ _0 X+ Atvb now,tvbnow,bttvb做法：
0 W- q0 |0 Z" r$ u f( e1 H1. 以250。C面火預熱焗爐。公仔箱論壇( W- M& |4 s$ t& H2 r6 V
; }9 B' E3 P, b2 {2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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4 i7 K) _/ n; u' C1 L3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]4 k; V" e& A
- h6 t6 o* t& Z. Q) i. m3 b* j4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。6 f. {" U! e' V6 i/ |
# U: ^, h3 j0 Q. A/ S b- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 加鹽及黑椒調味。www.tvboxnow.com; o& z4 A: s% U& z7 V* p
9 B+ C+ b: s5 Z9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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