早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
; v: {- }6 r9 l0 l用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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# o! T0 ?0 m! [* b7 f- Ywww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D' g9 x9 o, W/ r
2.輕揉耳輪 一分鐘
' ]! ^) M4 d8 k+ B1 \( n9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
7 Z* r1 s: J) y2 y# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J; V. Z1 @+ C, }! E% K, B
3.轉動眼睛 一分鐘9 ~- E# ?: a: I: }( ~0 }8 k
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb$ k, m8 {3 B# M* K. D
2 w" ~, E3 \, g# C0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
0 E' v6 |. s% [" N+ k5 u公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。www.tvboxnow.com- @/ }3 \2 `5 o, X) z {
( a$ x o+ M8 s公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 P+ P2 F% J' Y: F* |
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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% {$ H2 B6 x* ?# n; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
! ], b8 P2 `3 u+ z5 atvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。www.tvboxnow.com- T7 B. U5 @" O7 S
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7. 收腹提肛一分鐘0 T# H/ r/ i) v
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇% i# W" h- O9 b6 ^
7 _+ P5 }: v% C' N/ ^3 c公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
% H: \* o% z- C. b+ l* W P# }公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。www.tvboxnow.com# B8 C! U: G* W* ~
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9.左右翻身一分鐘+ }0 j- k9 B4 J
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www.tvboxnow.com( }' b/ e7 N% y/ n/ `0 K
3 y' p/ J7 }9 {: \9 L3 O1 d& k賴床 10分鐘可保健康
2 }0 E0 W N" z5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
, K: i( t! k0 j( c+ c" s不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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