本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
& k0 {$ E" v( g- v3 c9 E# W4 Etvb now,tvbnow,bttvb涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k" A, d9 n8 S* S
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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+ V# ~% q ]/ j& C公仔箱論壇導致體內鈣流失
8 I9 g, K8 B7 G( N, y' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
/ J6 G& D* R# v3 G( hwww.tvboxnow.com但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，$ b- v# X! W" n! J
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，www.tvboxnow.com* W5 Y. ?& N# e3 [3 H
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。公仔箱論壇( d) V3 j( w9 M3 O. B
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
2 K- _; @* m- b3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 v3 B1 L5 a. b' Y, e公仔箱論壇容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb {, L% K( k, F9 v. L
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
! T0 b0 S7 B0 s% w特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
. M) M, I7 d- w& U. \* owww.tvboxnow.com將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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' v4 _4 T6 S: w/ p7 a1 n! g. Iwww.tvboxnow.com導致情緒不穩定
3 N& H9 ?% c7 K+ atvb now,tvbnow,bttvb白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇) m1 ]+ M4 \6 k, _6 h4 `' P% e
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
H- E& o+ Q/ O) E& R8 t' j8 S會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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9 V2 B5 }: r& ]: f# M9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發肥胖症和糖尿病
: F5 l" {9 W! B+ `& ^; S) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
4 L1 x6 D v& k! N這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇/ d; i8 h' H4 `* o
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引發維生素B1缺乏症3 |" ~6 ^ K6 k+ L; s
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。; G- `& l. d& @) j
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }/ P: h9 E9 Z p% N. c
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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/ R f; S4 W" L" Z% a0 c* q: ^tvb now,tvbnow,bttvb用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
; b, Y8 u6 b, w. s# J. y5 Atvb now,tvbnow,bttvb雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
6 K. x) Q& L j" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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0 C" Y% ~# T) y# ~; A4 ^+ S* g公仔箱論壇GI值
1 F# P* A) x& e7 l: F: v; ^5 O+ }公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
" o8 ^$ Z7 ?6 }9 ?( owww.tvboxnow.com將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。; B: S g# @ l1 h; S4 ^/ J4 o' b
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、tvb now,tvbnow,bttvb7 X9 `* v$ C. O. \6 g$ j; s
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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