長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
4 g" e, L! s8 Awww.tvboxnow.com( k4 l5 S5 L3 ~1 G3 Q
日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
8 I7 h- O& j+ f2 _/ G: i. \5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( z. ?9 a7 E' H9 x* `$ g {
【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
: Y/ X8 {) i m# e2 g4 fwww.tvboxnow.com
4 [+ [) y$ b, O. J9 W Zwww.tvboxnow.com1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 & z+ ^: D6 {. l% e7 i
3 f! e' @; O3 K4 J1 [
2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
1 B \3 v3 K; u- |公仔箱論壇www.tvboxnow.com# T: f. k: w" A3 f2 p6 e" @
若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 1 S5 i2 v0 q; @6 {
' G6 M) e6 a! ]$ p# m' K5 ?
除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 4 e2 i y: [# \5 r9 g7 B- D
- ^5 v8 V8 b1 ~) \9 pwww.tvboxnow.com步驟1：按摩側頭肌
' H k4 \) z2 @* Z" t. L/ P) ]公仔箱論壇咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R: y( S! b& O9 G# E
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]% }4 X4 A& {! E' N8 ?2 a
步驟2：按摩咬肌www.tvboxnow.com! ~1 S! A& h1 k. o& Y
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 * f: T% W3 o( ~+ F1 J* @
公仔箱論壇5 z" H1 i( D- D5 D8 n
步驟3：張嘴訓練www.tvboxnow.com: s; p. J1 F {5 M) k5 I2 m
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
9 W- C" q$ J3 X' W% C' c4 H& [" vtvb now,tvbnow,bttvb
) {6 D/ M$ o7 l9 uwww.tvboxnow.com※每一個步驟各重複10～20次tvb now,tvbnow,bttvb8 \. A6 U, ]7 @: ~
www.tvboxnow.com+ I a) V" } v" g) ^0 @# t
tvb now,tvbnow,bttvb3 C1 I$ X; m. g% Z% j; ` _0 S
" v: h" _2 o# v$ o6 R; Mtvb now,tvbnow,bttvb
5 C- z0 U& Y# p# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U1 u, g% i3 s t8 ^www.tvboxnow.com
: ~7 m- r" ?( j公仔箱論壇, \ `0 ?) s+ t" l; H6 t" d
健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
