現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。
- k3 S* r/ r7 B+ v. ]# S' s+ D. i h' L% S1 R4 w
 公仔箱論壇, s2 d0 [1 T& Q, m I# ]# m
9 M) `6 h+ B% n C! X5 o: ywww.tvboxnow.com日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～
6 I% B" q" n: i8 E! T公仔箱論壇雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。
" t- P( V+ m5 T4 @3 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# [, e7 b* H; }
 公仔箱論壇% I8 w9 } P( l. O: u
; _% S6 m- m9 l
平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d6 Z+ @5 x! c) C4 H: l& A8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r$ n \# ?+ N+ W
 公仔箱論壇9 A, \: c3 D6 a! O0 p& a- c: f
k1 j$ J7 E7 u- b0 A j1 O公仔箱論壇下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H- H4 j4 L# O# X9 O
2 x) M3 g$ D! x$ U$ Bwww.tvboxnow.com對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。
6 h3 N4 B" c- S! s4 A1 r" R9 F
* M$ p! J( V$ E騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i, [( i% D; q9 j
公仔箱論壇& o! @: w/ s/ D( c0 O6 _0 ?
若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。
% u, x4 T- ^- ~www.tvboxnow.com4 w/ w( B2 e3 w7 Q6 |
2 x$ C! J$ v/ S- H$ Z u, H
2 @ c2 J" p: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 F: D' N! k$ C4 m" E2 s
/ f+ a5 a3 j w& `8 i
# z9 W) v7 M' A公仔箱論壇
0 }0 U& Y+ z, |8 m$ J3 o公仔箱論壇健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
